कैसे एक कूपर अप के साथ झूठ से कूद करने के लिए

अपने पैरों को अपनी छाती के ऊपर खींचो। आप उन्हें झुकाव या सीधे रख सकते हैं (यदि आप इतने लोचदार हैं)

कान के करीब फर्श पर हाथों के हथेलियों पर लागू होता है अपनी उंगलियों को अपने कंधे की ओर इशारा करें

अपने कंधों पर अपने सभी वजन को बदलने के पीछे पीछे रोल करें रीढ़ कंधे से कम होना चाहिए और बैठी हवा में होना चाहिए।

दोनों पैरों के साथ दूसरे को इसे हटा दें इस कदम को कड़ी मेहनत के रूप में देखने का प्रयास करें, जब तक कि कोण को बिना देखे जा सकते हैं

जैसे ही आप ऊपरी आंदोलन महसूस करते हैं, आपके हाथों से कड़ी मेहनत करें। एक रिवर्स मोड़ बनाने और कड़ी मेहनत के रूप में आप कल्पना कर सकते हैं।

वह अपने पैरों पर भूमि करता है जब आप प्रकाश महसूस करते हैं, इसका मतलब है कि आप नीचे गिरने जा रहे हैं, अपने पैरों को जमीन के रूप में जितनी जल्दी हो सके खींच सकते हैं। बल के साथ फ्लेक्स, और पल आपके शरीर के बाकी हिस्सों को उच्च (अपने पैर की उंगलियों पर उतरने की कोशिश) लाएगा। यह जानने के बिना आप अपने पैरों पर खुद को मिल जाएंगे।

अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़ो एड़ी अपने जांघों को छूना चाहिए

अपने हथेलियों को मंजिल पर खींचो, अपने कानों के करीब एक चेहरा नीचे कीप के लिए, आप अपने हथेलियों या मुट्ठी आराम कर सकते हैं (जैसा कि आप अपने आप को सबसे अधिक आरामदायक पाते हैं)।