कैसे ठीक वसा मास के प्रतिशत की गणना करने के लिए

टेप के उपाय के साथ अपनी कमर को मापें जीवन की परिधि में आप स्वास्थ्य समस्याओं (जैसा कि पहले कहा गया है) के जोखिम को पहचानने में मदद करता है, जो मोटापे या अधिक वजन से उत्पन्न होता है। विशेष रूप से, अगर वसा की सबसे बड़ी मात्रा कूल्हों के बजाय कमर (पेट में वसा) के आसपास है, तो हृदय रोग और अन्य बीमारियों की बाधाएं अधिक होती हैं। जीवन की परिधि का सही ढंग से पता लगाने के लिए, केवल अंडरवियर पहने हुए रहने के लिए और निचले पेट के चारों ओर एक टेप माप डालना, नाभि के ठीक नीचे, लेकिन श्रोणि से ऊपर। जैसे ही आप पूरी तरह से साँस छोड़ते हैं, उतना ही अपने जीवन को प्रेरित और मापें

शरीर के वसा को मापने के लिए एक पलेसीमीटर का उपयोग करें यह परीक्षण, कहा skinfold, शरीर के कुछ बिंदुओं पर मांसपेशियों द्वारा वसा को दूर करने के लिए और एक plicometer (गेज का एक प्रकार) के साथ मोटाई मापने के लिए योजना बनाई है। ये मान फिर एक समीकरण के लिए शरीर के द्रव्यमान प्रतिशत का अनुमान लगाने में परिवर्तित हो जाते हैं। कुछ सूत्रों को केवल तीन माप की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को सात की आवश्यकता होती है। हालांकि skinfold शरीर में वसा प्रतिशत का सटीक आकलन प्रदान नहीं करता है, फिर भी, समझने के लिए एक विश्वसनीय तरीका है कि शरीर की संरचना में परिवर्तन समय के साथ, विशेष रूप से अगर अधिक से (इस मामले में एक ही उपकरण का उपयोग कर एक ऑपरेटर द्वारा किया जाता है त्रुटि का प्रतिशत केवल 3% है)। किसी भी मामले में, त्रुटि दर मोटापे या बहुत पतले विषयों के लिए अधिक है। आप एक प्लासीमीटर प्राप्त कर सकते हैं और एक दोस्त या परिवार के सदस्य से आप को मापने के लिए पूछ सकते हैं या आप इस परीक्षा को जिम में, अस्पताल में या स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लिनिक में ले सकते हैं।

बायोइलेक्ट्रेटिक प्रतिबाधा को मापें इस पद्धति में बिजली के प्रतिरोध के अन्य ऊतकों के संबंध में वसा द्रव्यमान की तुलना की जाती है। वसा ऊतक बिजली नहीं आयोजित करता है, जबकि मांसपेशियों और हड्डियों के पास इस संपत्ति (हालांकि न्यूनतम) होती है। इस प्रकार के विश्लेषण के दौरान वसा के माध्यम से बिजली के प्रवाह के स्तर और अन्य ऊतकों के माध्यम से अंतर के बीच अंतर को मापते हैं। माना जाता है कि bioelectrical प्रतिबाधा, 95% करने के लिए सही होने की शरीर में पानी की सामग्री के आधार, और शारीरिक गतिविधि, आहार, पसीना के स्तर, जलयोजन की डिग्री और दवाओं के उपयोग और के लिए के अनुसार fluctuates शराब। इस विधि विशेष कर्मियों और उपकरणों की आवश्यकता नहीं है खर्च नहीं किया निषेधात्मक, सबसे जिम और भौतिक चिकित्सा पढ़ाई वह है और यह मुक्त करने के लिए उपलब्ध बनाता है।

एक हाइड्रोस्टेटिक वजन के अधीन चूंकि हड्डियों और मांसपेशी ऊतक वसा की तुलना में अधिक घना है, शरीर के घनत्व को खोजने से शरीर की संरचना को बेहतर समझने की अनुमति मिलती है। एक हाइड्रोस्टेटिक वजन के दौरान आपको पानी के एक टैंक में डुबो दिया जाएगा और हम शरीर से विस्थापित तरल पदार्थ की मात्रा को मापने के लिए आगे बढ़ेंगे। इससे ऊतक की घनत्व और पूरे शरीर में मौजूद वसा की मात्रा को मापा जा सकता है। विस्थापित होने वाले पानी की अधिक मात्रा, हड्डियों और मांसपेशियों की मात्रा जितनी अधिक होती है, उतनी कम वसा द्रव्यमान जो शरीर में मौजूद होना माना जाता है। हाइड्रोस्टेटिक वजना वसा ऊतक के प्रतिशत को मापने के लिए एक बहुत ही सटीक तकनीक है, केवल मार्जिन त्रुटि 1.5% है, अगर परीक्षण प्रोटोकॉल के अनुसार किया जाता है।