आप कैसे पुन: साझा करें

एक पुराने मित्र के संपर्क में जाओ। आप जानते हैं, आप महीनों (या यहां तक ​​कि सालों तक) के लिए कॉल करना चाहते थे, लेकिन आपने ऐसा नहीं किया था कि स्थगित और स्थगित अपराध की भावना छोड़ दो, जिसने आपको पहले ऐसा नहीं करने के लिए मजबूर किया और उसे ढूंढने में आराम दिया। यदि आप उसे फोन पर नहीं पहुंच सकते, तो एक लंबा ई-मेल लिखने के लिए समय ले लो।

पृथ्वी के साथ सीधे संपर्क में खेलते हैं। नहीं, वास्तव में, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जमीन के अंदर आने वाले अनुकूल बैक्टीरिया वास्तव में मस्तिष्क में कुछ घटते हैं, सैरोटेनिन के उत्पादन का समर्थन करते हैं और एंटिडेपेंटेंट प्रभाव पड़ता है यदि आपके पास एक बगीचा है, तो बाहर जाकर खुदाई करें चींटियों, पक्षियों और प्रकृति के खूबसूरत रंगों को देखते हुए आपको मार्ग से चोट नहीं पहुंचेगी।

गाओ और नृत्य करें यद्यपि यह अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, "शारीरिक प्रतिक्रिया परिकल्पना" भी मौजूद हो सकती है, जो आपको अपने बारे में थोड़ा अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा। अपने कमरे में अपने आप को छुपाएं, एक शुभ गीत और नृत्य करें और इसके साथ गाएं, जब आप इसे सभी देते हैं। यदि आप पाठ के शब्दों को नहीं जानते हैं, तो एक नज़र डालें और पढ़ने के दौरान गाएं, या जैसा आप आगे बढ़ते हैं, उसी तरह आविष्कार करें। नृत्य के लिए, एक मूर्ख और बुरा स्वाद बनाएं, जैसे कि रोबोट, क्वान, चांदवाक या मकारे।

कोई और ऐसा कर रहा था। कई नए आयु धाराओं के आसपास एक विचार है, जो कहता है कि अगर आप कुछ चाहते हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने से पहले किसी और को देना चाहिए। यदि आप किसी को खुश कर सकते हैं, तो आप अपने साथ ऐसा क्यों नहीं कर सकते? अपने आसपास के लोगों से पूछें कि वे कैसा हैं इसे सुनें और इसे बेहतर महसूस करने का तरीका ढूंढने का प्रयास करें। आप अपना ध्यान अपनी नकारात्मकता से बदल देंगे और उन्हें उनसे छुटकारा पाने में मदद करेंगे, आप शायद बेहतर महसूस करेंगे।

व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है, जो स्वाभाविक रूप से मूड को बेहतर बनाती हैं। कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि मूड और नकारात्मक व्यवहार का इलाज करने के लिए प्रशिक्षण एक एंटीडिप्रेसेन्ट दवा के रूप में प्रभावी है।

माफ कर दो। आभारी होने के अलावा, एक और अच्छा अभ्यास उन लोगों को माफ करना है जो आपको अतीत में परेशान करते हैं। अपनी आंखों के साथ शांत जगह पर बैठो और जिन लोगों को आप क्षमा करना चाहते हैं, उन पर ध्यान दें। कल्पना कीजिए उन लोगों के साथ मंडली में बैठे जो आपको चोट पहुँचाते हैं अपने चेहरे को अपने दिमाग में देखें और उनमें से हर एक पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित करें। एक बार जब आप वास्तव में एक के साथ जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, तो आप कहते हैं कि "मैं आपको क्षमा करता हूँ" सिद्धांत रूप में, यह दिनचर्या भी आपके जीवन में उन चीजों के लिए माफ़ करके समाप्त हो सकती है जिन्हें आप पछताते हैं या नियंत्रण नहीं कर सकते। इस अभ्यास का उद्देश्य शांति और पुनर्जन्म की भावनाओं के साथ शांति बनाए रखना है।