गर्भावस्था डायरी कैसे बनाएं
गर्भवती महिला के जीवन में एक असाधारण महत्वपूर्ण अवधि है यह मजबूत परिवर्तन की अवधि है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जीवन शैली संक्षेप में इस कारण से आप लिख सकते हैं और उन विभिन्न चरणों को याद रख सकते हैं जिनके माध्यम से आप जा रहे हैं। आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अनुभव करेंगे कि अविश्वसनीय भावनाओं और अनुभवों को समय के साथ रहने के लिए सुनिश्चित करने के लिए, इस लेख में सुझाए गए दिशानिर्देशों और प्रोग्रामिंग के बाद अपनी गर्भावस्था डायरी लिखना शुरू कर सकते हैं। पढ़ना जारी रखें
कदम
विधि 1
लिखना प्रारंभ करें1
लेखन शुरू करने के लिए सामग्री को व्यवस्थित करें गर्भावस्था डायरी शुरू करने के लिए, आपको वस्तुओं की एक श्रृंखला को एक साथ रखना होगा। कुछ `अग्रिम` के साथ हर चीज को व्यवस्थित करें और आप लगातार जीने के बारे में गंभीर रूप से ध्यान दें, आपको नीचे तक पहुंचने और एक सुंदर डायरी बनाने की अनुमति देगा। आपको कुछ वस्तुओं की आवश्यकता होगी और संभवतः इसे और अधिक मजेदार बनाने के लिए अधिक जोड़ना होगा। यहां कुछ विचार हैं:
- यदि आप लिखित में एक डायरी रखना चाहते हैं, तो नोटबुक को एक हार्डकवर के साथ ले लें, अधिमानतः सफेद पन्नों के साथ, रेखा या वर्ग के बिना।
- इसे सजाने के लिए कुछ गिफ्ट रैपिंग पेपर प्राप्त करें, कैंची की एक जोड़ी, गोंद, पेंसिल, हाइलाइटर और कुछ और जो आपको लगता है कि आपकी डायरी को भरने में आपकी मदद करेगी।
- अपनी गर्भावस्था के महत्वपूर्ण क्षणों की तस्वीरें लेने के लिए एक कैमरा प्राप्त करें
- यदि आप एक इलेक्ट्रॉनिक जर्नल चाहते हैं, तो अपने कंप्यूटर का उपयोग करें - आप एक ब्लॉग या वीडियो ब्लॉग बना सकते हैं
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3 भागों में डायरी को विभाजित करें। आगे बढ़ने का सबसे आसान तरीका तीन भागों बनाना है, एक गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के लिए। कैलेंडर पर प्रत्येक तिमाही की शुरुआत को चिह्नित करें और ऐसे क्षणों का ध्यान रखें जैसे:
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जितनी जल्दी आप जानते हैं कि आप गर्भवती हैं, इसलिए आप कुछ भी याद नहीं करते शुरू करने की कोशिश करें। इस अवधि के सभी विवरणों का ट्रैक रखने के लिए, तुरंत लिखना शुरू करें यदि आप स्थगित करना शुरू करते हैं, तो यादें फीका हो सकती हैं
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डायरी को संदर्भ देने के लिए अपनी जीवनी शामिल करें इससे आप सभी को इसका फायदा उठाने में मदद मिलेगी "दृश्यों" जब आप इसे भविष्य में पढ़ते हैं यह जानकारी आपको समय पर वापस जाने और याद रखती है कि आप उस समय कौन-सी व्यक्ति थे, जब आपने इसे लिखना शुरू कर दिया था।
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नियमित रूप से डायरी लिखने के लिए समय निकालें सबसे अच्छी बात यह है कि नियमित नियुक्ति के लिए और लगातार अपडेट करने में सक्षम होने के लिए विशिष्ट समय को समर्पित करना एक डायरी लिखने का समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन समय के साथ, आपको पता चल जाएगा कि रोजमर्रा की जिंदगी की लय से खुद को अलग करने के लिए यह एक आराम और सुखद क्षण होगा।
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जितना संभव हो सके उतना विस्तृत होने के लिए कम से कम 15-20 मिनट तक लिखें। कम से कम 15 मिनट का लेखन खर्च करने से आपको और अधिक विवरण लिखने की अनुमति मिलती है, जो आप के बारे में नहीं सोचते हैं यदि आपने इसे बहुत कम समय में किया है सब कुछ जो मन में आता है, उन भावनाओं को लिखें जो आप अनुभव करते हैं, आपके साथ जो कुछ भी हुआ है और आपके चारों ओर के लोग गर्भावस्था के दौरान, और आपके द्वारा दिये गए परिवर्तनों के बारे में लिखें।
विधि 2
क्या लिखना है1
अपनी भावनाओं को बताते हुए आप अपना मानसिक दृष्टिकोण दिखा सकते हैं। भावनाएं एक डायरी लिखने के लिए प्रेरणा का असीमित संसाधन हैं गर्भावस्था के दौरान, आपको मजबूत मूड झूलों के अधीन किया जाएगा। आप सामान्य से अधिक संवेदनशील और भी अधिक परेशान हो सकते हैं इन मूड का वर्णन करें:
- क्या आपको खुश किया?
- तुमने क्यों रोया?
- आपको क्या परेशान है?
2
अपने शरीर में सभी परिवर्तनों की रिपोर्ट करें आपके शरीर में बहुत महत्वपूर्ण बदलाव आएंगे कुछ सुखद होंगे, दूसरों को, वज़न की तरह, आपको चिंता होगी। इन चरणों के बारे में लिखने से आपको इसके बारे में सोचने में मदद मिलेगी, जब सब कुछ खत्म हो गया।
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उन चीजों के बारे में सोचो जो आपके जीवन में बदल रहे हैं यह प्रतिबिंब आपके दैनिक जीवन में सही प्राथमिकताओं को साझा करने की सेवा करेगा। एक मीठी प्रतीक्षा में होने से हमें एक और इंसान की आदतों में परिवर्तन करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए आपके शरीर की नई जरूरतों को सुलझाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
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अपने भय को नीचे लिखें यह गर्भावस्था के दौरान डर रखने के लिए काफी सामान्य है। अपने जन्म के बारे में या बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में विचारों के साथ मिलकर उत्तर दें इन चिंताओं को लेखन के माध्यम से विकसित करना आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या वे वास्तविक या सिर्फ तर्कहीन विचार हैं
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अपनी उम्मीदों क्या है पर चिंतन। यह समझने का एक तरीका है कि कौन सा सबसे समझदार या यथार्थवादी हैं कई माता-पिता उम्मीदें बनाते हैं, उदाहरण के लिए, यदि वे एक लड़के या लड़की को पसंद करते हैं या उनकी उपस्थिति होती है तो।
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अपने सपनों का ध्यान रखें यह आपके अवचेतन का एक मजबूत संकेत हो सकता है। बहुत से लोग मानते हैं कि सपने भीतर के विचारों और भावनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं, जो जागने के चरण में आसानी से नहीं पहुंच पा रहे हैं। इन संदेशों को लिखें और उनको व्याख्या करने का प्रयास करें।
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पैदा होने वाले बच्चे को एक पत्र लिखें। आप जिस मां को बनना चाहते हैं, उसके बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का यह एक शानदार तरीका हो सकता है। यह एक ऐसा व्यायाम है जो आप के लिए इंतजार कर रहे बच्चे के लिए अच्छी तैयारी कर सकते हैं।
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बच्चे को देने के लिए नाम खोजें यदि आपने अभी तक किसी पर निर्णय नहीं लिया है, तो उन लोगों के बीच प्रेरणा की तलाश करें जिनके बारे में आप जानते हैं, साहित्य, कला की दुनिया में, या नामों की किताब पढ़ते हैं। इसके बारे में अपने विचारों को लिखने से आपको एक अच्छा नाम चुनने में मदद मिलेगी। अगर, दूसरी तरफ, आप पहले से ही एक मिल चुके हैं, आप उस विकल्प के बारे में लिख सकते हैं
विधि 3
लेखन वस्तुओं के अलावा, संग्रह वस्तुएं1
आप के साथ क्या हो रहा है, इसके लिए एक दृश्य तत्व देने के लिए फोटोग्राफ का एक संग्रह शामिल करें। फोटो शब्दों से अधिक बोलते हैं और उन्हें अपनी गर्भावस्था डायरी में शामिल करें विशेष क्षणों को कैद करने का शानदार तरीका है एक महान विचार हमेशा आपके साथ एक कैमरा होता है, ताकि आप चित्र ले सकें या किसी अन्य व्यक्ति से पूछें कि वह आपके लिए क्या कर सकता है।
- कई महिलाओं में ऐसी किसी भी प्रकार की फोटोग्राफी शामिल होती है, खासकर अल्ट्रासाउंड में या समय के मुकाबले जितना पेटी घूमता दिखता है
- इस समय के दौरान आपके द्वारा देखी जाने वाली जगहों की तस्वीरें लें।
- इस बात का ध्यान रखें कि पेट कैसे बढ़ता है और सप्ताह में कम से कम एक बार तस्वीर करता है।
- तस्वीर "बच्चा बौछार" (यानी पार्टी अनाथ बच्चे की प्रतीक्षा कर रहा है) और प्रतिभागियों का ट्रैक रखें।
- यदि आप को भरने वाली डायरी में ऑब्जेक्ट को सम्मिलित करने की कोई जगह नहीं है, तो सादा पाठ के अलावा अन्य सामग्री जोड़ने के लिए फोटोग्राफ एक अच्छा समझौता हैं।
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डायरी में ऑब्जेक्ट्स को शामिल करना यह अधिक सुंदर बनाता है और इसे मौलिकता का स्पर्श प्रदान करता है। क्या डायरी में पर्याप्त जगह है या नहीं, वहाँ यादों कि मूल्य रखने के लिए कर रहे हैं कुछ लोग आपके और आपके परिवार के लिए एक प्रतीकात्मक मूल्य ले लेंगे, और वे ऐसी वस्तुएं हैं जो साल आने के लिए वास्तव में अच्छी लगती हैं।
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अधिक परिप्रेक्ष्य जोड़ने के लिए, परिवार और दोस्तों को शामिल करें परिवार के सदस्यों की तस्वीरें दर्ज करें और अपने बच्चे के परिवार का पेड़ बनाएं अपने मित्रों और परिवार को यादें लिखना है, उन्हें एक विशेष लिफाफे में डालकर उन्हें अपनी डायरी में जोड़ें।
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वीडियो या ऑडियो तत्व डालें। यथार्थवादी तत्व जोड़ने के लिए वीडियो चालू करें या ऑडियो रिकॉर्ड करें वे आपको समय पर वापस लाने के लिए एक महान उपकरण हैं, जो विस्तृत जानकारी और व्यक्तिगत चित्र प्रसारित करते हैं।
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जन्म के विवरण नीचे लिखें। आप इतनी अधिक समय बिताएंगे कि आप अपनी गर्भावस्था का वर्णन करेंगे और आपको जन्म संबंधी जानकारी की जानकारी नहीं देनी चाहिए! यह जीवन के इस महत्वपूर्ण चरण की परिणति है और अक्सर ऐसा अनुभव होता है जो नई मां के जीवन को बदलता है। सबसे प्रासंगिक विवरण हैं:
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जैसे ही वह पैदा होता है, बच्चे को तस्वीर दें। डायरी को पूरा करने के लिए, नवजात शिशु की तस्वीरों को संग्रहित करें इन सभी अनमोल यादों को ध्यान में रखते हुए आप भविष्य में उनको देखेंगे।
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