बहुत लंबे समय तक ऑनलाइन खर्च कैसे रोकें
इंटरनेट को शिक्षित करने और मज़ेदार बनाने के लिए एक अनमोल संसाधन हो सकता है, लेकिन अगर आप इसका अत्यधिक उपयोग करते हैं तो आप कैसे समझते हैं? लोग इसके बिना क्यों नहीं कर सकते? कंप्यूटर स्क्रीन से दूर होने और कुछ न केवल ऑनलाइन उत्पादक बनाने के कुछ सुझाव हैं, लेकिन जब आप लॉग आउट करते हैं
कदम

1
स्थिति की गंभीरता को समझने की कोशिश करो। नीचे क्विज ले लो, और प्रत्येक सकारात्मक जवाब के लिए एक बिंदु की गणना करें। कुल स्कोर का मूल्यांकन करें:
- 0-5: आप इंटरनेट को सही तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं। आपका रहस्य क्या है? कुछ सुझाव साझा करें!
- 6-10: आप इंटरनेट को सही तरीके से उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपके पास अलग बुरी आदतों है विश्लेषण करें कि क्या कार्य करता है और कसर के लिए काम नहीं करता है और क्या चलता है।
- 11-15: आपको मदद की ज़रूरत है आपको अपनी आदतों को बदलना होगा और वेब पर बिताए गए नए समय प्रबंधन कौशल का अधिग्रहण करना होगा।
- 16-21: यह बहुत देर हो सकती है अब अपने कंप्यूटर को बंद करें! आपको इससे दूर जाना चाहिए

2
अगर आप ई-मेल, ब्लॉग या अन्य वेब सामग्री के हिमस्खलन को पढ़ नहीं सकते हैं, तो दोषी महसूस न करें। तुम कभी नहीं रहोगे, और यह ठीक है। उचित समय पर आप क्या कर सकते हैं और शेष के बारे में चिंता न करें। महत्वपूर्ण जानकारी उभर जाएगी आप जो पढ़ना या मिटाना चाहते हैं उसे चुनने के बारे में दोषी महसूस न करें जो आपको नहीं चाहिए। ये कार्रवाइयां आपको वेब पर बिताए गए अपना समय बढ़ाने में मदद करेंगे।

3
शब्द से सब कुछ शब्द न पढ़ें एक पाठ के माध्यम से स्क्रॉल करना और इसकी सामान्य पद्धति को पहचानना एक बहुत महत्वपूर्ण कौशल है जब जानकारी की तलाश में। विश्वास न करें कि आपको प्रत्येक ब्लॉग पोस्ट को पढ़ना होगा जिसे आपने खोलना है। जल्दी से पढ़ना आपको बहुत समय बर्बाद करने से पहले पता करने में आपकी मदद करेगा।

4
समय सीमा निर्धारित करें इंटरनेट समय की उचित मात्रा को समर्पित करें।

5
जानें कि कंप्यूटर बंद करने के लिए और पैदल चलने के लिए कब जाना आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली जानकारी को समझने और संसाधित करने की अनुमति देने के लिए कुछ समय लेना बेहतर है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपनी इच्छा से इलेक्ट्रॉनिक रूप से डिस्कनेक्ट कर रहे हों। किसी के लिए एक डरावना विचार, लेकिन यह किया जाना चाहिए: अपना कंप्यूटर या टैबलेट बंद करें और पैदल चलने के लिए जाएं। अगर आपको लगता है कि आपने एकाग्रता और उत्पादकता खो दी है, यह तनाव के कारण हो सकता है, वास्तव में आप बहुत व्यस्त होंगे, जब आप एक मॉनिटर पर बहुत लंबे समय तक घूरेंगे।

1
जब आप कार्य ईमेल खोलते हैं, तो क्या आप उन परियोजनाओं के बारे में चिंतित महसूस करते हैं जिनके लिए आपके पास समय नहीं है?

2
सुबह में ई-मेल खोलें और दिन की प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं, लेकिन फिर कई घंटे बाद, भूलें कि आप क्या करना चाहते थे?

3
क्या आप अक्सर जानना चाहते हैं कि आपको जानकारी की आवश्यकता है?

4
क्या आप कभी आशा करते हैं कि सामाजिक नेटवर्क गायब हो जाएंगे?

5
इनबॉक्स में, क्या आपके पास ऐसे संदेश हैं जो आपको छह महीने पहले भेजे गए थे और जिनके लिए आपको कुछ बाएं लंबित करना है या आपने जो ई-मेल कभी नहीं खोले हैं, उनके लिए आवश्यक है?

6
कभी-कभी आप अधिक पढ़ें या लिखना चाहेंगे?

7
क्या आप दैनिक आधार पर प्रक्रिया करने के लिए आवश्यक इलेक्ट्रॉनिक जानकारी की मात्रा के बारे में निराशा महसूस करते हैं?

8
क्या आप अपने कंप्यूटर के सामने एक समय में एक ब्रेक के लिए बिना एक घंटे से ज्यादा बैठते हैं?

9
क्या आप निरंतर अपने ई-मेल, ट्विटर या अन्य ऑनलाइन सेवाओं (यहां तक कि बाथरूम में) की जांच कर रहे हैं क्योंकि आपको डर है कि ऐसा नहीं कर रही है, आप इतने दूर रहेंगे कि आप किसी भी अधिक वसूली नहीं कर सकते हैं?

10
जब आप सो जाते हैं, तो क्या आप डिस्कनेक्ट हो गए हैं?

11
क्या आप अक्सर महसूस करते हैं कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते?

12
क्या आप कई ब्लॉगों का पालन करते हैं और यदि आप उन सभी को नहीं पढ़ सकते हैं तो आपको बुरा लगता है?

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क्या आपको लगता है कि आपको फीड एग्रीगेटर पर या ट्विटर पर ई-मेल द्वारा प्राप्त होने वाली सारी जानकारी शब्द द्वारा शब्द पढ़ने का दायित्व है?

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किसी निर्णय का समर्थन करने या एक परियोजना को पूरा करने के लिए, हमेशा इंटरनेट पर नई जानकारी ढूंढें या अपने मित्रों से ऑनलाइन संपर्क करें, लेकिन फिर आप कभी भी प्रक्रिया नहीं करते हैं?

15
क्या आप चिंतित हैं जब आप इंटरनेट से दूर रहना चाहते हैं?

16
ब्राउज़र पर एकाधिक पृष्ठ खोलें और फिर भूल जाएं कि आपको क्या करना था?

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क्या आपके ई-मेल, Google डॉक्स या हार्ड डिस्क ड्राइव या जानकारी के ड्राफ्ट्स से भरा है जो संसाधित नहीं हुए हैं?

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क्या आप ई-मेल या पुरानी फाइलों को हटाने से डरते हैं क्योंकि आपको डर है कि आपको उन्हें एक दिन की आवश्यकता है?

19
क्या आप इस समय इलेक्ट्रॉनिक दस्तावेज़ों, ब्लॉग पोस्ट, ई-मेल या अन्य ऑनलाइन जानकारी ढूंढने में असमर्थ हैं? क्या आप "दस्तावेज़ ढूंढें" खेलने में समय बर्बाद करते हैं?

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क्या आप आसानी से ऑनलाइन संसाधनों से विचलित हो जाते हैं जिससे आप लंबित काम से बच सकते हैं?

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जब आप अपने कंप्यूटर पर एक खेल खत्म करते हैं और आप इसे बाहर पर खर्च करने के लिए इस्तेमाल हर समय खर्च करते हैं, आप पर एक गहरी उदासी है?
टिप्स
- जो भी आप कंप्यूटर पर करते हैं, आपको ऐंठन से बचने के लिए हर 15-20 मिनट तक फैलाना चाहिए।
- घर पर बिताए गए समय को सीमित करने की कोशिश करें।
- आप ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले समय की जांच के लिए सॉफ्टवेयर खरीदें पैतृक नियंत्रण कार्यक्रम ऐसा कर सकता है, लेकिन व्यवस्थापक का पासवर्ड दुर्गम होना चाहिए। किसी को इसे आपके लिए चुनने के लिए कहें, इसलिए आप इसे नहीं जानते।
- कई ऑनलाइन गेम, MMORPG, विश्व की तरह Warcraft, नशे की लत हैं, इसलिए सभी कंप्यूटर गतिविधियों से बचने की कोशिश करें जो आपके समय के एक घंटे से अधिक समय लेते हैं।
- बहुत सारे पानी पीने से आप केवल अपने डेस्क को उठने के लिए मजबूर नहीं करेंगे, यह आपको हाइड्रेटेड रखने भी करेगा। और, जब आप ब्रेक लेते हैं, तो आप के साथ आईफोन नहीं लेते!
- कैप्चा पर आधारित एक ईमेल फ़िल्टर का उपयोग करें, जैसे SpamArrest.com, Boxbe.com या Gafana.com, सूचियों और स्पैम सहित कंप्यूटर द्वारा उत्पन्न सभी ईमेल को ब्लॉक करने के लिए
- जैसे एक मुफ्त सेवा का उपयोग करें OpenDNS.com, साइटों या विशिष्ट साइटों के कुछ श्रेणियों तक पहुंच को ब्लॉक करने के लिए ओपनएएनएनएस सर्वर का उपयोग करने के लिए अपना राउटर सेट अप करना आपके सेलफोन या टैबलेट पर वाईफाई सहित आपके नेटवर्क पर सभी कंप्यूटरों को ब्लॉक कर देगा, और यह आपके ऑपरेटिंग सिस्टम से स्वतंत्र है
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