कैसे फेसबुक छोड़ने के लिए

संभवत: फेसबुक के साथ आपका संबंध आपके दोस्तों के साथ संपर्क में रहने या नए परिचितों को ऑनलाइन बनाने की सरल इच्छा से शुरू हुआ। शायद आप बस ऊब रहे थे। लेकिन अब, फेसबुक के बारे में सोचने के बिना या बिना जांच के अपने जीवन का एक घंटे खर्च करना मुश्किल लगता है। यहाँ कैसे रोकना है

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

अपना उपयोग जांचें ध्यान दें कि आप इसके बारे में क्या करते हैं फेसबुक. प्रत्येक सत्र के बाद, अपने आप से पूछें, "फेसबुक की जांच करके मुझे क्या मिला?" आप शायद सिर्फ में चला रहे हैं जाँच करने के लिए अगर किसी को, अद्यतन के लिए जाँच एक नोट लिखते हैं, एक गीत पोस्ट, और अन्य बेकार गतिविधियों आप समय बर्बाद कर के लिए उपयोग करने के लिए एक प्रहार भेजा था, - तब भी जब आप इस तरह के अनुरोध को स्वीकार करने के रूप में, एक कारण के लिए में आते हैं दोस्ती का

फेसबुक पर अपनी गतिविधियों को पंजीकृत करने से आपको यह समझने में सहायता मिल सकती है कि आप रचनात्मक कुछ भी किए बिना कितना खर्च करते हैं
जब आप फेसबुक से जुड़ते हैं, और जब आप विभिन्न साइट्स पर खर्च करते हैं, तो ध्यान दें कि अपने ब्राउज़र के लिए आवेदन डाउनलोड करें, उस समय का ध्यान रखें।

अपने लक्ष्यों को फेसबुक पर सेट करें आपने सदस्यता क्यों ली? तो क्या आप अपने दोस्तों के जन्मदिन को याद करते हैं? पुराने दोस्तों के साथ संपर्क खोना और न खोना? लोगों को समान हितों से मिलने के लिए तुम्हारा? जो भी कारण आप फेसबुक का इस्तेमाल करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे गतिविधियों के साथ बढ़ते हुए बजाए अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए समय व्यतीत करते हैं जो कुछ भी नहीं हो सकता।

यदि आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है, तो आप फेसबुक की सदस्यता ले चुके हैं क्योंकि आपके पास बेहतर कुछ नहीं था, अगले चरण को छोड़ दें।

इमेज पर क्लिक करें Facebook से बाहर निकलें चरण 3

फेसबुक के लिए एक कार्यक्रम का पालन करें अपने प्रत्येक लक्ष्य के लिए, लिखो कि आप उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कितनी बार और कितनी बार साइट का उपयोग करेंगे। फिर साप्ताहिक घंटे की कुल संख्या लिखो जो कि आप फेसबुक पर पास करेंगे

यदि यह बहुत अधिक समय की तरह लगता है, तो अपना शेड्यूल समायोजित करें

इस कार्यक्रम के बाद इसका इस्तेमाल करना बंद किए बिना अपने फेसबुक निर्भरता को नियंत्रित किया जा सकता है।

प्रेरणा के लिए इस उदाहरण को देखें:

विश्वविद्यालय में दोस्तों के साथ संपर्क में रहें - विश्वविद्यालयों के मित्रों (1 घंटा प्रति सप्ताह) से संदेश भेजने के लिए हर दो दिनों में 15 मिनट से ज्यादा न केवल फेसबुक पर चेक करें।

एक समूह बनाए रखें - दस मिनट के लिए हर सुबह और हर शाम की जांच करें, केवल स्पैम और अनुचित टिप्पणियों को हटाने के लिए। इस समय के दौरान पोस्ट, टिप्पणी या संदेश का उत्तर न दें (प्रति सप्ताह 2 घंटे और 20 मिनट)।

एक दिलचस्प समूह को ध्यान में रखते हुए - हर दो दिनों में हर दो मिनट और सभी टिप्पणियां और जवाब देने (2 घंटे एक सप्ताह) पढ़ने के लिए खर्च करें।

नए दोस्त ढूंढना - 30 मिनट के लिए प्रोफाइल ब्राउज़ करें, सप्ताह में दो बार (1 घंटे प्रति सप्ताह)।

अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप उपेक्षित कर रहे हैं। यदि आप ध्यान दें कि आप फेसबुक पर सप्ताह में लगभग 10 घंटे खर्च करते हैं, तो उस समय आप क्या कर सकते हैं, उन चीजों की सूची बनायें। आप कर सकते थे:

अंशकालिक काम करें

अपने बच्चे को या अपने भतीजे को बॉल कैसे लाएं

ट्रेन।

वास्तविक जीवन में लोगों के साथ सामूहीकरण करें

अपने कमरे को साफ करें

स्वयं सेवा।

एक पुस्तक पढ़ें

एक विदेशी भाषा जानें

इसे स्वयं करो

संगीत सुनें ;

अपने ब्राउज़र पर साइट को अवरुद्ध करके फेसबुक पर खर्च करने की समय सीमा।

आप सोशल नेटवर्क पर निर्भरता की जांच करने के लिए निशुल्क प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं शीत तुर्की, जो आपको सबसे लोकप्रिय सामाजिक साइटों तक पहुंचने से रोकेगा।

माता-पिता के नियंत्रण कार्यक्रम भी आपकी सहायता कर सकते हैं EzInternetTimer या TimeUpKidz

फेसबुक छोड़ें यदि आपने एक प्रोग्राम बनाया है लेकिन इसका सम्मान नहीं कर सकता - या अगर आपने तय किया है कि फेसबुक पर खर्च किए गए हर समय व्यर्थ समय है तो आपको इसे पूरी तरह से उपयोग करना बंद करनी होगी। यह आखिरी समुद्र तट है और यह काम करना आसान है।EzInternetTimer या TimeUpKidz

आपके पास दो विकल्प हैं: आप अपना खाता निष्क्रिय कर सकते हैं, जिससे आप अपनी जानकारी खोए बिना अपना ब्रेक ले सकते हैं, या अपना खाता स्थायी रूप से हटा सकते हैं, परम समाधान।

यदि आपने समूह बना लिया है, तो आपको किसी पर भरोसा रखने वाले किसी व्यक्ति के लिए एक व्यवस्थापक की स्थिति असाइन की जाती है।

अपने सभी फेसबुक संपर्कों को ई-मेल भेजें, जो आपके जाने का निर्णय बताते हैं। अपनी संपर्क जानकारी शामिल करें ताकि लोग फेसबुक का उपयोग किए बिना आपको ट्रैक कर सकें।

यदि आप खाते को स्थायी रूप से हटाने का इरादा रखते हैं, तो अपने प्रोफ़ाइल से सारी जानकारी हटाएं। अपनी तस्वीरों को हटाने के लिए मत भूलना!

फेसबुक का उपयोग करने के लिए विकल्प खोजें अगर आपने मेल के बजाय फेसबुक संदेशों का उपयोग करने की आदत बना दी है, तो अपनी पता पुस्तिका को अपडेट करें ताकि आप फेसबुक का उपयोग किए बिना अपने दोस्तों के साथ संवाद करना जारी रख सकें। बहुत से लोग फेसबुक की लत विकसित क्योंकि आप को नियंत्रित वे तोड़ lunch- दौरान किसी वर्ग या अन्य के बीच उदाहरण के लिए कोई लेना देना नहीं, जब तब जिज्ञासा उन्हें ले जाता है इसे नियंत्रित करने के भी जब वे और अधिक उत्पादक बातें करना चाहिए। पुनरावृत्ति से बचने के लिए उन ब्रेक के दौरान कुछ करना खोजें फेसबुक से दूर रहने के कई तरीके हैं:

जितना संभव हो उतना कंप्यूटर से दूर रहें हम में से कई के लिए, एक स्क्रीन के सामने बैठे एक नियमित गतिविधि है। अन्य चीजें करने की कोशिश करें जो आपको अपने कंप्यूटर से और फिर फेसबुक से दूर रखें। एक डायरी रखें ध्यान। कढ़ाई। जादू की चालें जानें एक पुस्तक पढ़ें फोन पर अपने दोस्तों को फोन और कुछ मजेदार करने के लिए उन्हें व्यक्ति में मिलना

यदि आप कंप्यूटर पर हैं और पुनरुत्थान से डरते हैं, तो किसी अन्य साइट को एक्सेस करने और पढ़ें कि वह फेसबुक नहीं है। आप उस नई साइट पर एक नशे की लत विकसित कर सकते हैं, इसलिए रचनात्मक चुनने का प्रयास करें, जैसे कि एक समाचार साइट, एक सुडोकू साइट, एक विदेशी भाषा पाठ्यक्रम या विकी हो!

टिप्स

अपने स्मार्टफ़ोन पर फेसबुक का उपयोग न करें अगर आपके पास एप्लिकेशन है तो इसे अपने फोन से अनइंस्टॉल करें
हमेशा फेसबुक पर अपने लक्ष्यों की सूची और अपने कार्यक्रम को अपने साथ रखें।
यदि आप फेसबुक पर अपनी विज़िट कम करने का एक तरीका तलाश रहे हैं तो संख्याओं की लंबी श्रृंखला के साथ अपना पासवर्ड बदलें। इसे कागज के एक टुकड़े पर लिखो, जिसे आप उस स्थान पर रखना होगा जो पहुंचना मुश्किल है। इस तरह, जब आप लॉग इन करना चाहते हैं, तो आपको कागज की शीट को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। यदि आप संख्या याद रखना शुरू करते हैं, तो अपना पासवर्ड बदलें।
जब आप महसूस करते हैं कि आप फेसबुक के आदी हो गए हैं, तो आपको माइस्पेस जैसी अन्य सामाजिक नेटवर्कों से भी बचने चाहिए।
यदि आप विरोध नहीं कर सकते हैं और हमेशा इसे बंद करने के बाद अपने खाते को पुनः सक्रिय कर सकते हैं, तो यादृच्छिक अक्षरों की एक श्रृंखला के साथ अपना पासवर्ड बदलने का प्रयास करें, जिसे आप इसे अक्षम करने से पहले याद नहीं कर सकते, और अपना पासवर्ड कहीं भी नहीं लिखें।
अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की कोशिश करें क्लिक करने के लिए सिर्फ एक उंगली का उपयोग कर एक स्क्रीन के सामने शेष घंटे आपके शरीर के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है।
फेसबुक की जांच किए बिना अपने मित्रों की स्थिति अपडेट के साथ अद्यतित रहने के लिए, अपने ईमेल कार्यक्रम के साथ अपने आरएसएस फ़ीड की सदस्यता लें।
अनुशासन की आवश्यकता वाले किसी भी अनुशासन के साथ, यह आपको किसी मित्र के साथ करने में मदद कर सकता है। आप एक परिवार के सदस्य या एक विश्वसनीय दोस्त से मदद प्राप्त कर सकते हैं

चेतावनी

आपके मित्र अपने फेसबुक परित्याग को अच्छी तरह से नहीं ले सकते। समझाओ कि आपकी पसंद आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार करेगी।

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