कंधे गाँठ को कैसे भंग करना

एक मैनुअल मालिश का उपयोग करें कंधे के रूप में बड़े रूप में मांसपेशियों में गाँठों को समझना मुश्किल नहीं है। ठेके नरम ऊतकों से घिरे मुश्किल क्षेत्रों की तरह महसूस करते हैं और दबाव के लिए दर्दनाक होते हैं। गंभीर मांसपेशियों की चोटों के विपरीत, वे सूजन, सूजन या लालिमा के कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं। इस कारण से, कंधे को छूएं और अनुबंध की पहचान करें, अर्थात जो बिंदु दर्द को ट्रिगर करता है एक बार जब आप गाँठ को महसूस कर लेते हैं, तो आप 10 मिनट के लिए एक मैन्युअल हिल मस्जिद का उपयोग कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि क्या यह अनुबंधित फाइबर को घुलनता है। स्पष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए, अब और अधिक दबाव लागू करने के लिए आवश्यक हो सकता है।

नम गर्मी लागू करें जैसा कि पहले कहा गया है, ठेके पुरानी चोट की एक प्रकार है जो सूजन प्रक्रिया और तीव्र दर्द उत्पन्न नहीं करता है, जैसा कि मांसपेशियों की चोटों के मामले हैं इस कारण से, ठंडा संकोचन मांसपेशियों के समुद्री मील के लिए उपयुक्त नहीं हैं क्योंकि उन्हें अधिक रक्त की आवश्यकता होती है। इसके बजाय, प्रभावित कंधे पर नम गर्मी लगाने का प्रयास करें इस प्रकार के उपचार में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर नरम ऊतकों (मांसपेशियों, कंडोम और स्नायुबंधन) से पानी निकल जाता है, जो नोड्स और मांसपेशियों के इलाज के लिए बहुत ही उपयोगी है जो पुराने तरीके से संक्रमित होते हैं। इस उद्देश्य के लिए, अनाज बैग (चावल या गेहूं) जिसे माइक्रोवेव में गरम किया जा सकता है या जड़ी बूटियों और आवश्यक तेलों के साथ बहुत उपयोगी हो सकता है। लगभग दो मिनट के लिए उपकरण में बैग को गरम करें और फिर इसे कंधे पर 15 मिनट के लिए कम से कम तीन बार प्रतिदिन रखें।

ओवर-द-काउंटर दवाइयां लें स्नायु शिथिलियों (जैसे कि साइक्लोबेनजाप्राइन) मांसपेशियों की ऐंठन और ठेके के खिलाफ बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि वे तनाव को छोड़ देते हैं। हालांकि, जब मौखिक दवाएं ले रही हैं (यानी मुंह से) याद रखें कि प्रभाव केवल समस्या क्षेत्र में स्थानीयकृत नहीं हैं इस कारण से, मांसपेशियों में आराम करने वाले कुछ रोगियों में अजीब संवेदना उत्पन्न कर सकते हैं, क्योंकि वे पूरे शरीर की मांसपेशियों के संकुचन को रोकते हैं। यदि मांसपेशियों गाँठ विशेष रूप से गले में है, तो आप इस तरह के ibuprofen, नेपरोक्सन या एस्पिरिन के रूप में विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) है, जो अधिक प्रभावी होते हैं और कम साइड इफेक्ट ले सकते हैं।

अपने वर्कस्टेशन पर एक नज़र डालें अगर ठेके का अभ्यास आप खेल या प्रशिक्षण के कारण स्पष्ट रूप से नहीं कर रहे हैं, तो आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि आपकी डेस्क या वर्कस्टेशन समस्या को कैसे योगदान दे सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका कंप्यूटर, कुर्सी, या डेस्क आपकी ऊँचाई के लिए सही स्थिति में नहीं है, तो आपके द्वारा जो पदभार लेते हैं, वह आपके कंधे, गर्दन, और मध्य वापस (आपके कंधे के ब्लेड के बीच) पर तनाव पैदा कर सकता है। आप अपने डेस्क पर बैठे और सीधे आप के आगे लग रहे हैं, अपनी आँखें कंप्यूटर मॉनीटर के शीर्ष से तालमेल होना चाहिए, 1/3 के बारे में dell`altezza- अग्र-भुजाओं, फर्श के साथ समानांतर होना चाहिए आप कीबोर्ड पर टाइप करें, द्वारा समर्थित के रूप में स्थिर हाथ- कोहनी कूल्हों से कुछ इंच होनी चाहिए और पैर जमीन पर आराम करना चाहिए।

एक्यूपंक्चर का मूल्यांकन करें यह एक प्राचीन चिकित्सा तकनीक है जिसमें त्वचा और मांसपेशियों के विशिष्ट बिंदुओं में ठीक सुइयों डालने, दर्द कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के उद्देश्य शामिल हैं। यह एक विशेष रूप से दर्दनाक प्रक्रिया नहीं है क्योंकि यह प्राकृतिक दर्द निवारक (एंडोर्फिन कहा जाता है) की रिहाइश को उत्तेजित करता है - अधिकांश मस्कुल्सोकेटल समस्याओं के लिए, एक सत्र में लगभग 15-45 मिनट लगते हैं कंधे की चोटों के लिए एक्यूपंक्चर बहुत प्रभावी है, खासकर अगर लक्षणों को ध्यान में रखते हुए जैसे ही अभ्यास में डाल दिया जाता है।

एक हाड वैद्य के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का एक विशेषज्ञ है, जिसका काम मुख्य रूप से मांसपेशियों की गतिशीलता, रीढ़ की जोड़ों और संबंधित क्षेत्रों की गति को बहाल करने पर केंद्रित है, जैसे कंधे यदि कंधे गाँठ कंधे के ब्लेड या गर्दन के पास स्थित है, तो कई संभावनाएं हैं कि दर्द की प्रक्रिया में ग्रीवा या मध्य भाग में दर्द होता है। कायरोपेक्टर तनावग्रस्त मांसपेशियों को फैलाने के लिए हेरफेर तकनीक का इस्तेमाल करेगा, समुद्री मील ढीला करेगा और प्रभावित जोड़ों को संरेखित करेगा। संयुक्त हेर-फेर के दौरान, आप पॉप या क्रंच महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए। संयुक्त संरेखण के सबसे दिलचस्प प्रभावों में से एक में शामिल मांसपेशियों के लगभग तत्काल छूट है।