चेहरे पर वजन कम कैसे करें
यदि आपको लगता है कि आपका चेहरा आपके द्वारा पसंद करता है, तो आप चीजों को बदल सकते हैं। कुछ मामलों में, आपके चेहरे का आकार आनुवांशिकी का नतीजा होगा और आप बहुत कुछ करने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन अगर आप अधिक वजन वाले हैं, तो यह चेहरे पर और शरीर के बाकी हिस्सों में वसा में वृद्धि का कारण बनता है और एक स्वस्थ भोजन आपकी सबसे अच्छी पसंद है दुर्भाग्य से चेहरे की वसा को एक विशिष्ट तरीके से लक्ष्य करना संभव नहीं है, लेकिन आप इसे कम करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं
कदम
भाग 1
चेहरे में वजन कम करने की आवश्यकता का मूल्यांकन करें
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दर्पण में देखो यदि आपके पास एक सामान्य आकार का शरीर है लेकिन आपका चेहरा दिखता है कि यह पतला नहीं है, तो आपके अनुपात की गलत धारणा हो सकती है।
- अपने निकटतम परिवार के सदस्यों को देखें क्या आपके पास चेहरे का एक समान अनुपात है? आपके चेहरे पर वजन के एक निश्चित वितरण के लिए एक आनुवांशिक गड़बड़ी हो सकती है इसके अलावा, आपके उल्लू का मुंह छोटी उम्र के कारण हो सकता है और विकास चरण पूरा होने के बाद सामान्य हो जाएगा।
- उन लोगों से पूछें जो आप पर भरोसा करते हैं कि ईमानदारी से उत्तर दें। क्या उन्हें लगता है कि आपका चेहरा वसा है या क्या आपको लगता है कि यह सही अनुपात है?
- आपका चेहरा है फूल जाती है, और वसा नहीं? सूजन कुपोषण, नमकीन भोजन, नींद की कमी, शराब और नशीली दवाओं की खपत, व्यायाम की कमी आदि के कारण हो सकती है।
- अपने चिकित्सक से बात करें यह निश्चित रूप से आपको बता सकेगा कि आपके चेहरे पर वसा के अनुपात सही हैं। इसके अलावा, आपका डॉक्टर संभावित समस्याओं जैसे कि एडेमा (घास) को छोड़ सकता है।
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अपनी मुद्रा की जांच करें एक आलसी मुद्रा आपकी चेहरे को बड़ा दिखती है, जिससे आपकी डबल ठोड़ी पर प्रकाश डाला जा सकता है। आपके शरीर में वसा सबसे आरामदायक स्थिति में आ जाएगा और यदि आपकी आसन गर्दन और ठोड़ी को लाती है, तो नतीजतन आपका चेहरा मोटा लग सकता है
भाग 2
सामान्य पोषण और आहारआपके शरीर को अच्छी तरह से दूध पिलाने का भी आपके चेहरे पर प्रभाव पड़ता है
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स्वस्थ खाओ. आपकी ऊंचाई, आपके लिंग और आपकी आयु के संबंध में कैलोरी की मात्रा का उपभोग करें स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा बनाई गई कैलोरीफी टेबल हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं, या आप सलाह के लिए अपने चिकित्सक से पूछ सकते हैं।
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यदि आपका वजन अधिक है तो आप अपना वजन कम करते हैं. जब आप शरीर में वसा जलते हैं, तो आप इसे चेहरे पर खो देंगे ध्यान रखें कि जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो शरीर के केवल एक क्षेत्र को लक्षित करना संभव नहीं है - जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपका पूरा शरीर प्रभावित होगा नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित वजन घटाने आहार का पालन करके, आप अपने चेहरे पर अवांछित वसा को कम करने में सक्षम होंगे।
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हाइड्रेटेड रहें पर्याप्त पीने से आपको अतिरिक्त सोडियम को समाप्त करने में मदद मिलेगी जो आपके चेहरे को तेज कर सकती है। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद कर सकता है जो एक पीला रंग में योगदान कर सकते हैं।
भाग 3
चेहरे के लिए व्यायामचेहरे पर 50 से अधिक मांसपेशियां हैं, और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि उन्हें विशिष्ट प्रशिक्षण से फायदा हो सकता है।
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अपने सभी समस्याओं का हल के रूप में चेहरे का अभ्यास मत समझो चेहरे के लिए लक्षित प्रशिक्षण के विचार में समर्थक हैं, लेकिन चेहरे पर वसा से छुटकारा पाने के लिए इस पद्धति पर कभी भी भरोसा नहीं करते हैं। आप स्वस्थ तरीके से पूरे शरीर में वजन कम करके वजन कम कर सकते हैं। उस ने कहा, चेहरे का अभ्यास आहार के संयोजन में उपयोग करने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि वे झुर्रियां और सगिंग त्वचा को रोकने में मदद कर सकते हैं जो महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद दिखाए जाते हैं।
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चेहरे का योग की कोशिश करो योग के पदों जो सिर को नीचे रखने के लिए प्रदान करते हैं चेहरे की मांसपेशियों के लिए एक अच्छी कसरत, साथ ही साथ गहन साँस लेने के व्यायाम भी माना जाता है। एक और लाभ के रूप में इन पदों में आपको छोटी लग रही है।
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एक्स और ओ कई बार लगातार कहें ये दो पत्र मुंह और गाल को संक्रमित करने और चेहरे की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करेंगे। इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं जैसा कि आप दिन के दौरान चाहते हैं।
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वह एक गम चबाने लगा। निरंतर आंदोलन चेहरे के कई मांसपेशियों को शुरू करेगा और यदि आप चबाने वाली गम पसंद करेंगे, तो यह एक महान बलिदान नहीं होगा
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जितना भी हो सके उतना अपना मुंह खोलें। कुछ सेकंड के लिए स्थिति रखें। फिर आराम करो
भाग 4
चेहरे के सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्रों को छिपाने के लिए मेकअप का उपयोग करेंआप चेहरे के कई तत्वों को छिपाने के लिए मेकअप का उपयोग कर सकते हैं यह कथित चौड़ाई को कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है
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त्वचा की टोन का लाल रंग का प्रयोग करें चेहरे के बाहर बाहर से ड्रा। आप अधिक मूर्तिकला गाल होने की धारणा देंगे।
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अपने चेहरे को पतला करने के लिए contouring का उपयोग करें आप इस तकनीक का उपयोग करके एक अपरिभाषित चेहरे को पतला बनाने के लिए, चेकों को बढ़ाकर और चेहरे के विभिन्न भागों को छुपाने या उजागर करने के लिए छाया का उपयोग कर सकते हैं।
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भौहें उठाएं इस प्रकार की पतली (लेकिन बहुत अधिक नहीं) भौहें एक चेहरा अधिक पतला बना सकते हैं। आप अपने प्राकृतिक भौं रंग की तुलना में थोड़ा गहरा मेकअप का उपयोग करके उन्हें बाहर खड़े कर सकते हैं।
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अंधेरे हलकों को कवर करने के लिए छिपाने वाले का उपयोग करें। वे इस धारणा को दे सकते हैं कि आपका चेहरा भारी है
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एक प्रकाश लिपस्टिक का प्रयोग करें गहरा लिपस्टिक भारी हैं हल्का लिपस्टिक के साथ आपके होंठ पतले दिखाई देंगे।
टिप्स
- उत्कृष्ट स्थिति में त्वचा को अपने चेहरे की उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करना आवश्यक है। आपका चेहरा दुनिया पर आपकी खिड़की है, इसलिए कॉस्मेटिक रूटीन के बाद जितना संभव हो उतना सुंदर बनाएं, जो आपकी त्वचा के प्रकार और जीवनशैली के अनुरूप है। आपको जटिल या महंगी उपचार का सहारा लेने की ज़रूरत नहीं है, और आपके लिंग को कोई फर्क नहीं पड़ता है - सफाई और मॉइस्चराइजिंग उत्पाद मिलते हैं जो आपके लिए अच्छा होते हैं और उनका उपयोग करना जारी रखते हैं।
- वसा को चेहरे पर जमा करने के लिए असामान्य नहीं है - वास्तव में, यह आपके सामान्य रूप का अच्छा सूचक हो सकता है।
- ऐसे चेहरे हैं जो चेहरे को ढंक कर सकते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में खर्च करने से पहले कुछ शोध करें।
- आपके शरीर के प्राकृतिक आकार का आपके वीज़ा के प्रभाव पर असर पड़ता है।
- चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एक अन्य तरीका पत्रों का उच्चारण करना है "एम" और "एन" जबड़ा के अधिकतम विस्तार के साथ
- एक फुलर चेहरा युवा देखने में मदद करता है। कई लोगों के लिए, चेहरे में थोड़ा मोटी सहायक हो सकता है 40 साल की उम्र के बाद, आप वसा को स्वाभाविक रूप से चेहरे पर खोना शुरू कर देंगे और कम वसा के साथ झुर्रियां अधिक स्पष्ट होंगी।
चेतावनी
- चेहरे की सर्जरी किसी अन्य सर्जरी के रूप में गंभीर है, और इसे हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए आपका चेहरा रक्त वाहिकाओं से भरा है जो इस तरह की सर्जरी को जटिल बना सकते हैं। यहां तक कि अगर पूरी तरह से प्रदर्शन किया, चेहरे के हस्तक्षेप निशान छोड़ देंगे।
- लंबे समय तक चबाने से जबड़े में दर्द हो सकता है
- कोई नहीं है लक्षित वजन घटाने- कोई भी तरीका नहीं है जो आपको शरीर में कुछ बिंदु पर केवल वसा को लक्षित करने की अनुमति देता है। अपना चेहरा अपना वजन कम करने के लिए आपको अपने शरीर पर वजन कम करने के लिए तैयार रहना होगा।
- आपके चेहरे में बहुत अधिक वजन घटाने से आपको बहुत अधिक लग सकता है, आपके चेहरे पर खोखले भाग बना सकते हैं। एक युवा चेहरे को बनाए रखने के लिए वसा द्रव्यमान का 15-25% का प्रतिशत आवश्यक है।
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