योग का अभ्यास कैसे करें

खींचने के साथ गर्म कुछ मिनट पर्याप्त हैं यह भी सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम से दो घंटे पहले नहीं खाते।

लोटस स्थिति यह सरलतम में से एक है बस अपने पैर अपने जांघों पर रखो। यदि आप संघर्ष करते हैं, तो इस प्रकार की कोशिश करें।

विश्राम का स्थान यह बहुत सुंदर और आसान है अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने हाथों और पैरों को फैलाएं। अधिक आराम करने के लिए कई गहरी साँस लें।

गाय की स्थिति और बिल्ली यह एक मोबाइल मुद्रा है अपने घुटनों को जमीन पर रखें और अपनी छाती में अपने सिर को कर्ल करें (यह बिल्ली की स्थिति है)। गाय बनाने के लिए, थोड़ी आगे आगे बढ़ें और अपने सिर को खींचो। कई बार दोहराएं

भी पहाड़ की स्थिति यह बहुत आसान है। खड़े हो जाओ, अपनी आँखें बंद करें और अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें।