लड़ाई का अभ्यास कैसे करें

आसन के मास्टर ईमानदार स्थिति से, थोड़ा पैरों को चौड़ा कर सकते हैं, तकिया तक पहुंचने के लिए पर्याप्त दूर। अपने घुटनों को मोड़ो और अपनी पीठ को ढंकना अंत में, अपने हाथ आपके सामने रखो।

पैरों को अलग करके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पकड़ो। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि कोई भी आपको गिरने नहीं दे सकता है दोनों पैरों पर वजन डाउनलोड करें और युक्तियों पर रहें।

ड्रॉप-स्टेप पर अभ्यास करें। सबसे पहले, अपनी मुद्रा रखना उसके बाद, अपने आप को कम करें और सहायक पैर के साथ एक कदम उठाएं अब प्रभावी पैर के घुटने पर आराम कर, कमजोर पैर को आगे खींचें और गैर-प्रभावी पैर की घुटने के साथ आगे बढ़ें। यदि आप सही हाथ हैं, तो आपको अपने दाएं घुटने पर व्यायाम समाप्त करना चाहिए। हालांकि, कई प्रशिक्षण के बाद, आप एक तटस्थ आसन विकसित कर सकते हैं और जरूरी नहीं कि एक सहायक पैर है, लेकिन चिंता न करें। बस सुनिश्चित करें कि आप एक आरामदायक और संतुलित स्थिति लेते हैं।

यदि आप पहले से ही एक टीम या क्लब का हिस्सा हैं, तो कोच हर चीज पर ध्यानपूर्वक देखें, चालें सुधारें न कि गलतियों को न करें यदि आप किसी चाल को नहीं समझते हैं, तो किसी से पूछिए जो इसे समझा है और इसे धीरे-धीरे चलते समय देखिए। तकनीक को सही करने के लिए धीरे-धीरे करने की कोशिश करें और फिर गति दें

डबल लेग टेकडाउन जानें अपनी स्थिति से शुरू करें और ड्रॉप-स्टेप करके अपने प्रतिद्वंदी पर खुद को फेंक दें। आपके समर्थन वाले पैर को आपके प्रतिद्वंद्वी के कूल्हों के बीच और गैर-प्रबल व्यक्ति के बाहर होना चाहिए। अपने दाहिने हाथ से गैस्ट्रोकैनिअस मांसपेशियों (जांघ के पीछे) को पकड़ो और दाएं हाथ पर बाएं हाथ को रखें यदि आप पर्याप्त मजबूत हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी को उठाएं, अपने कूल्हों के बीच सिर डालें और उसे स्थानांतरित करें। यदि आप पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो आप अभी भी अपने कूल्हों में अपना सिर रख सकते हैं और यदि आपने इस कदम को अच्छी तरह से किया है, तो आपका विरोधी गिर जाएगा।

जानें स्प्राल इस तकनीक में प्रारंभिक स्थिति से अपने पैरों पर गिरने होते हैं, कूल्हे उन लोगों से दूर होते हैं जिनसे आप हिट हो रहे हैं प्रारंभिक स्थिति से, अपने पैरों के साथ लीवरिंग करके अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे कम और भूमि। लड़ाई में सब कुछ के साथ, आपको बहुत अभ्यास करना होगा। यह अपने प्रतिद्वंद्वी से खुद का बचाव करने और वापस लड़ने का मौका पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

अपना वजन श्रेणी खोजें। आपके ट्रेनर में श्रेणी का चार्ट होना चाहिए।

खोजें। लड़ाई में इस तरह के कई लेख पढ़ें इंटरनेट पर आप भी कई वीडियो देखने और अध्ययन कर सकते हैं, क्योंकि ज्यादातर पहलवानों ने किया था रखो जो आप अभ्यास में सीखते हैं

मजबूत हो जाओ और वसा द्रव्यमान खो दें जब तक आपका ट्रेनर आपको अन्यथा बताए, कठिन प्रशिक्षण (और पसीने) आपको वसा द्रव्यमान को खो देंगे इसके अलावा आपको मजबूत पाने के लिए बहुत अधिक वजन उठाना होगा। याद रखें कि आपकी ताकत आपको बना या नष्ट कर सकती है सही कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक या ट्रेनर से जानकारी प्राप्त करें और सही उठाने वाली तकनीकें

आप उत्कृष्ट आकार में होना चाहिए। लड़ाई भौतिक स्तर पर एक चुनौतीपूर्ण खेल है और जब तक आप चटाई पर नहीं होते तब तक आप इसे समझ नहीं पाते हैं। तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका हृदय रोग और शक्ति प्रशिक्षण करना है। आम तौर पर, जो सबसे अच्छा आकार में होता है, जीत जाता है। उचित प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर या अपने ट्रेनर से जानकारी प्राप्त करें।

जमीन पर लड़ने की तरह, सभी मोर्चों पर अभ्यास करें। ज़्यादातर लोगों को अपने कंधों के साथ जमीन पर फंसना पसंद नहीं है, बिना यह जानना कि क्या करना है। फंस महसूस करना दुनिया के सबसे अप्रिय उत्तेजनाओं में से एक है।