कैसे अभ्यास करने के लिए और Exercisers व्यायाम द्वारा कारण आँसू रोकें
त्वचा के आँसू कभी कभी व्यायाम अभ्यास का एक अभिन्न अंग हैं, हालांकि वे बहुत दर्दनाक हैं हाथ में हाथ या हाथ की कलाई से त्वचा को हटाया जाता है, जिसे कभी-कभी त्वचा की कई परतें शामिल होती हैं एक मूत्राशय अक्सर, कभी-कभी रक्त से भरा होता है आँसू न केवल दर्दनाक हैं, बल्कि एक व्यायामशाला के लिए अक्षम भी हो सकते हैं, दोनों शौकिया और पेशेवर त्वचा की चकत्ते को रोकने और जब वे होते हैं, उनकी देखभाल करने के लिए सीखना एक व्यायामशाला के रूप में सफल होने के लिए आवश्यक है।
कदम
भाग 1
एक सूक्ष्म झुकाव को रोकना
1
अपने हाथों को साफ और हाइड्रेटेड रखें प्रत्येक कसरत से पहले और बाद में, अपने हाथ साबुन और पानी से धो लें एक तटस्थ साबुन का प्रयोग करें हथेली को हाइड्रेट करने के बाद, आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त गुणवत्ता मॉइस्चराइजिंग उत्पाद के साथ हाथों की कंधे और पीछे।
- सो जाओ करने से पहले हर रात अपने हाथों को हाइड्रेट करें
2
पेराकल्ली का उपयोग करें पेराकल्ली बार और आपके हाथ के बीच एक इन्सुलेट परत बनायेगा।
3
यदि आप हाथ पर एक सचमुच कड़ी कॉलुस देखते हैं, तो स्पर्मेंस को कम करने के लिए एक पमिस का पत्थर का उपयोग करें हालांकि इस प्रणाली का दुरुपयोग न करें कैलोस की एक अतिरिक्त के साथ क्षेत्रों पर एक मामूली strofinazione त्वचा नरम करने के लिए (- एक मध्यम जमीन आदर्श है अगर यह भी नरम है आंसू के अधीन है, लेकिन यह भी अगर यह बहुत calloused है आंसू सकता है) समय पर उपयोगी हो सकता है,।
भाग 2
मामूली फाड़ का इलाज करनायह विधि कम व्यापक व्याकरण के लिए काम करती है जिसमें शुरुआती विषय हैं।
1
आंसू की उपस्थिति को पहचानना सीखें असुविधाजनक समानताएं, क्षैतिज पट्टी, छल्ले, समानांतर सलाखों या हैंडल के साथ एक घोड़े का उपयोग करते समय अक्सर आँसू होते हैं। सलाखों और हाथों के बीच का घर्षण त्वचा की एक अतिरिक्त उत्पादन करता है। यह हो सकता है कि यह अतिरिक्त फाड़ा है। त्वचा के इन अंश कभी-कभी छोटे होते हैं, कभी-कभी अधिक व्यापक होते हैं। वे दर्दनाक हैं, लेकिन किसी भी स्तर के एक जिमनास्ट को इसका इस्तेमाल करना चाहिए!
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त्वचा निकालें इसे एक कील क्लिपर या कैंची की एक जोड़ी के साथ काटें।
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त्वचा को हटाने के बाद साबुन और पानी के साथ अपना हाथ धो लें यद्यपि यह जलने का कारण बनता है, यह रोगाणुओं और जीवाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
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फार्मेसी में बिक्री पर एक एंटीबायोटिक मरहम, जैसे निओस्पोरिन, लागू करें यह शुद्ध होगा और त्वचा को सांस लेने की अनुमति देगा, जबकि एक लोशन या वेसलीन होने से इस प्राकृतिक क्रिया को रोकना होगा। पता है कि ये उत्पाद जलाए जाते हैं जब वे लागू होते हैं ध्यान रखें कि पहले जब आवेदन किया गया था, तो वे डंकने के लिए उत्तरदायी हैं।
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यदि यह उपलब्ध है, तो एक प्री-पट्टी स्प्रे स्प्रे करें एक प्लास्टर के आवेदन के साथ समाप्त
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लगीकरण को रिफ्रेश करता है यदि आंसू गर्म है, धड़कते हुए या दर्द के कारण, इसे ठंडे पानी में डुबोकर ठंडा करने की कोशिश करें। या एक तौलिया में बर्फ के कटोरे लपेटें और उसे फाड़कर दबाएं।
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आंसू को सुरक्षित रखें रोकने के लिए या कलाई क्षेत्र में एक आंसू की रक्षा के लिए एक आम समाधान एक टेप का उपयोग करने के चारों ओर कलाई पैड के tennisti- के कफ के साथ बंद कर दिया कलाई बैंड जोड़ने से पहले एक आंसू पर सीधे लागू किया जा सकता है, और paracalli डालने के बाद है।
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कुछ दिनों तक आराम में रहें सलाखों और तनाव का उपयोग करने से बचें!
भाग 3
एक आँसू पैक करेंयह प्रणाली बड़े आँसू के लिए उपयोगी होती है, विशेषकर जब फाड़ फूटने के कारण होती है जो कि अधिकतर उन्नत स्तर पर व्यायामशाला को प्रभावित करती है।
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अपने हाथ को गर्म पानी और साबुन से धो लें ड्रायर।
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कैंची की एक जोड़ी का उपयोग करके अतिरिक्त त्वचा निकालें
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"पैक" बिस्तर पर जाने से पहले लापरवाह निम्नानुसार है:
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घाव भर देता है यह सुनिश्चित करने के लिए हर शाम को ऑपरेशन दोहराएं।
भाग 4
एक डॉक्टर को कॉल करने के बारे में जानें
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यदि आंसू गंभीर है या ठीक नहीं होता है, तो चिकित्सा सलाह लें इसे ठीक करने के लिए लंबे समय तक इंतजार न करें - अगर यह सुधार के कोई संकेत नहीं दिखाता है, इसका मतलब है कि आपको चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता है।
टिप्स
- अगर अगले दिन लिक्सेशन में सुधार नहीं होता है, तो उन पर काली चाय का बैग डालकर उन्हें गीला करने का प्रयास करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन वे आंसू को ठीक करने में मदद करते हैं
- 10 मिनट के लिए सिरका के साथ दांतेदार भिगोएँ, यह जला देगा, लेकिन तीन सप्ताह तक चिकित्सा प्रक्रिया को गति देगा। यह भविष्य में एक ही बिंदु पर एक नए आंसू को भी रोक देगा।
- कोशिश करें, यदि आप चाहें, तो अभ्यास से बचने के लिए जो घबराहट का कारण बनता है, तत्काल तत्काल आंसू (उसी दिन) के बाद। इसके बजाय अभ्यास अभ्यास जैसे पिचों, स्क्वेट, इत्यादि।
- आंसू उन लोगों के लिए एक प्राकृतिक घटना है जो व्यायाम अभ्यास करते हैं। कभी-कभी दर्द के साथ रहने के लिए आवश्यक है
चेतावनी
- ध्यान रखें कि lacerations पूरी तरह से नहीं बचा जा सकता है। सावधानी बरतें, लेकिन लगीकरण के कारण शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना बंद न करें। समय में, जब तक आपके पास बहुत ही संवेदनशील त्वचा न हो, आप इसे इस्तेमाल कर सकेंगे और सीखें कि इससे कैसे बचें।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- Neosporin
- पैराकाली (वैकल्पिक)
- जिमनास्ट के लिए टेप
- पैच
- कलाई
- साबुन
- झींगा पत्थर
- ताज़ा पानी
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