कैसे फलों और दही के साथ एक smoothie तैयार करने के लिए

फलों और दही के साथ तैयार एक स्वादिष्ट ठग एक स्वस्थ सुबह नाश्ते या एक दोपहर नाश्ते के लिए एकदम सही है। जैसे ही आप थोड़ा अभ्यास के साथ दही और फलों के बीच सही अनुपात तक पहुंच गए हैं, आप नए फलों और मीठाओं के अलावा के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इस आलेख में चार अलग-अलग प्रकार के फल और दही शक्कर के लिए चार व्यंजन शामिल हैं: स्ट्रॉबेरी और केला, जामुन, उष्णकटिबंधीय और मसालेदार दालचीनी।

कदम

विधि 1

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एक स्वीटनर चुनें स्ट्रॉबेरी और केला पहले से पर्याप्त रूप से मीठा और स्वाभाविक रूप से हो सकते हैं, लेकिन कुछ लोग थोड़ा अधिक मिठास प्यार करते हैं। यदि आप एक और अधिक स्वादिष्ट सुगंध चाहते हैं तो आप चीनी, शहद या एगवे सिरप का एक चम्मच जोड़ सकते हैं।

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तय करें कि दही किस प्रकार का उपयोग करें। आपको 240 मिलीलीटर प्राकृतिक दही, वेनिला, या किसी अन्य फल के स्वाद की आवश्यकता होगी - इसे अपनी वरीयताओं के अनुसार चुनें। पूरे दही और हल्का दही दोनों इस तैयारी के लिए उपयुक्त हैं। बेशक, आपका दही अधिक वसा होगा, अमीर और लालची की चिकनता की निरंतरता होगी

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सामग्री मिक्स करें दही, फल और स्वीटनर को ब्लेंडर या भोजन प्रोसेसर में डालें। एक सजातीय मिश्रण और पूरे फल के टुकड़ों से मुक्त होने के लिए सामग्री मिश्रण करें।

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शर्मीली परोसें अपने शानदार गुलाबी रंग का आनंद लेने के लिए इसे पारदर्शी ग्लास में डालें। इसे तुरंत पीना

विधि 2

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मिश्रण दही और दूध जंगली बेरी सुगंध बहुत घना और लगभग जिलेटिनस होते हैं। आप दही को केवल दही का उपयोग करने के बजाय दही के साथ दूध की एक छोटी राशि के साथ मिलाकर `अधिक सूप` बना सकते हैं। 120 मिलीलीटर दही के साथ 120 मिलीलीटर पूरे या स्किम दूध के साथ मिलाएं - याद रखें कि आपकी दही अधिक वसा है, अमीर और लालची चिकन की स्थिरता होगी।

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आप पसंद स्वीटनर चुनें स्वस्थ और हल्का ठग के लिए आप स्टेविया या एगेव सिरप के चम्मच को पसंद कर सकते हैं। यदि आप चीनी से बचने के लिए चाहते हैं, तो आप बहुत परिपक्व केले के कुछ स्लाइस जोड़ सकते हैं।

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सामग्री मिक्स करें ब्लेंडर में जामुन, दही और दूध का मिश्रण और स्वीटनर डालो। एक सजातीय मिश्रण और पूरे फल के टुकड़ों से मुक्त होने के लिए सामग्री मिश्रण करें। अपनी वरीयताओं के अनुसार चिकन की स्थिरता की जांच करें और अधिक दूध, अधिक दही या बर्फ जोड़ें।

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शर्मीली परोसें यदि आप इसे अपने साथ ले जाना चाहते हैं, तो घर में या एक शोधयोग्य प्लास्टिक कप में पीने के लिए एक ग्लास बीकर में अपनी सुगंध डालो

विधि 3

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ग्रीक दही का उपयोग करने पर विचार करें ग्रीक दही की घनी स्थिरता उष्णकटिबंधीय फल की उच्च रसदारी के लिए क्षतिपूर्ति करती है, और इसकी तीव्र सुगंध पूरी तरह से अपने गहन मिठास के साथ मिश्रण करती है। एक संपूर्ण या कम वसा वाले ग्रीक दही चुनें। आपको 240 मिलीलीटर की आवश्यकता होगी

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एक स्वीटनर के रूप में रस का उपयोग करें। 60 मिलीलीटर के संतरे का रस, अनानस, चूने या आम के साथ इस चिकनी प्याज

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सामग्री मिक्स करें ब्लेंडर में फल, दही और रस डालो। सामग्री पूरी तरह चिकनी और सजातीय तक मिश्रण करें। अगर आप इसे अधिक मोटा बनाना चाहते हैं तो अधिक तरल धुलाई या दही चाहते हैं तो अधिक रस जोड़ें।

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शर्मीली परोसें इसे एक गिलास में डालें और तुरंत इसे पी लें। यह पेय भी एक आइसक्रीम कप के अंदर और एक पुआल के साथ मिठाई के रूप में परोसा जा सकता है

विधि 4

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मोटी दही के 240 मिलीलीटर का उपयोग करें। यह स्वस्थ शक्कर बेहतर स्वाद लेता है जब एक अमीर और घने निरंतरता के साथ। 240 मिलीलीटर प्राकृतिक पूरे दही का प्रयोग करें।

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मसाले और स्वीटनर जोड़ें। अपने ठग को शरद ऋतु के क्लासिक और स्वादिष्ट अरोमा देने के लिए दालचीनी के 1/2 चम्मच और जायफल का छिड़काव जोड़ें। मेपल सिरप के 1 बड़ा चमचा के साथ इसे स्वीन करें

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सामग्री मिक्स करें एक ब्लेंडर में फल, दही, मसाले और मेपल सिरप डालो। एक चिकनी और मलाईदार मिश्रण प्राप्त करने के लिए सामग्री मिश्रण। यदि आप इसे अधिक तरल बनाना चाहते हैं तो दूध की एक छोटी राशि जोड़ें

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समाप्त हो गया।