एक ऐसे व्यक्ति से नफरत कैसे करें जिसे आप इतना प्यार करते हैं
जिन लोगों को हम प्यार करते हैं, उनके द्वारा दिए गए बुराई के पीछे फेंकना मुश्किल है। ऐसी स्थितियों में, आप शायद सोचें कि सबसे अच्छा काम करने से प्यार को नफरत में बदलना है, लेकिन वास्तविकता में यह केवल स्थिति बिगड़ने का जोखिम रखती है, क्योंकि नफरत प्रेम के विपरीत नहीं है: यह दो मजबूत भावनाओं को निकाला जाता है हमारी ऊर्जा यदि आप पीड़ित को रोकना चाहते हैं, क्योंकि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं (छोड़ने के लिए एक रिश्ता, एक झगड़ा, मौत या किसी अन्य कारण के लिए), सबसे अच्छा उपाय है कि आप जो भी कोशिश कर रहे हैं उसे सामना करना है और अपने जीवन के साथ आने की कोशिश करना है ।
कदम
भाग 1
जो कुछ भी आपको दूसरे व्यक्ति की याद दिलाता है उससे छुटकारा
1
कृपया अपनी संपर्क जानकारी को हटा दें। अगर इस व्यक्ति को अब अपने जीवन का हिस्सा बनने की आवश्यकता नहीं है, तो आपको उसकी संपर्क जानकारी को हटाना होगा। इस तरह, आप इसे कॉल करने से, पाठ संदेश या ई-मेल भेजने से बचेंगे।
- अगर आपको अपना फोन नंबर या ई-मेल पता याद है, तो उसे अपने फोन, कंप्यूटर, टैबलेट, एड्रेस बुक आदि से हटा दें। कम से कम जब भी आप इच्छा को महसूस करते हैं, उससे संपर्क करने में थोड़ा कठिन होगा।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने मोबाइल फोन से अपने पूर्व की संपर्क जानकारी को हटाते हैं, तो आप अपनी उंगली से उसका नाम छूने और उसे संदेश भेजें या उसे बुलाओ अगर कुछ भी नहीं, तो आप ऐसा करने से पहले प्रतिबिंबित करेंगे
2
अपना फ़ोन नंबर अवरुद्ध करें यदि आप कॉल करना चाहते हैं या आपको संदेश भेजते हैं, तो आप अपने स्मार्टफ़ोन पर एक एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं जो ब्लॉक और संदेश ब्लॉक करता है ताकि आपको सूचनाएं प्राप्त न हों
3
ई-मेल फ़िल्टर करें अगर आप बार-बार ई-मेल से हमसे संपर्क करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि मुख्य संदेश के बजाय आपके संदेश को तुरंत दूसरे फ़ोल्डर में भेज दिया जाए। बस एक ईमेल फ़िल्टर बनाएं (निर्देश आपके प्रदाता पर निर्भर करते हैं)
4
इस व्यक्ति को सामाजिक नेटवर्क पर रोकें अगर आपको इसे भूलने में परेशानी होती है, तो फेसबुक, ट्विटर या अन्य सामाजिक नेटवर्कों पर इसका पालन करना बुरा विचार है। इसे हटाने के बजाय, इसे ब्लॉक करें इस तरह, आप जो कुछ भी प्रकाशित करते हैं उसके बारे में आप कुछ भी नहीं देखेंगे, और इसके विपरीत।
5
पिछली वार्तालाप हटाएं पुराना संदेश और ई-मेल सहित अन्य पत्राचार, फेसबुक पर निजी संदेश, व्हाट्सएप चॅट्स आदि को हटा दें। पुरानी वार्तालापों को फिर से पढ़कर अपने आप को पीड़ित करने का समय बर्बाद करने के अलावा आपके पास बेहतर काम है
6
फ़ोटो हटाने से पहले ध्यान से सोचें इससे छुटकारा पाने से पहले, सोचें कि क्या वे आपके जीवन का एक हिस्सा हैं जो आप हमेशा के लिए भूलना चाहते हैं।
7
एक बॉक्स में आइटम रखो। घर या अपने कमरे में चारों ओर एक सवारी ले लो और सब कुछ है कि आप अन्य व्यक्ति की याद दिलाता है को समाप्त इसे बॉक्स में संचयित करने की कोशिश करें, जब तक कि आप इसे फिर से उपयोग करने के लिए तैयार न हों।
भाग 2
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें
1
ध्यान रखें कि आपके पास क्या महसूस करने की शक्ति है कुछ अध्ययनों के अनुसार, जब हम वैज्ञानिकों का विश्लेषण करते हैं तो हमारी भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए और अधिक संभावनाएं होती हैं, जैसे कि वे प्रयोग के (हालांकि अप्रत्याशित) डेटा को नियंत्रित करते थे।
- यदि किसी प्रयोग के दौरान अप्रत्याशित प्रभाव प्राप्त किए जाते हैं, तो इन बदलावों के प्रकाश में परिणामों को देखने के लिए दिशा में संभावित परिवर्तनों की खोज में प्रयोग की जांच की जाती है। फिर आप अगले चरणों के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं। यह एक सोशोपैथिक दृष्टिकोण की तरह लग सकता है, लेकिन इस तरह आपके पास अपने दर्द का प्रबंधन करने की क्षमता है।
- आपको शायद यकीन है कि आप अपनी भावनाओं के नियंत्रण में नहीं हैं, लेकिन थोड़ा दृढ़ता से आप नियंत्रित तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें व्यक्तिगत रूप से लेने की बजाय शांति और निष्पक्ष रूप से देख कर
2
आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें जो आपको प्यार करता है वह हार आपको भावनाओं की चक्कर में डाल सकता है: अशांति, उदासीनता, अविश्वास, क्रोध, उदासी, भय, यहां तक कि राहत और खुशी। आप एक ही समय में इन भावनाओं में से कुछ भी महसूस कर सकते हैं।
3
आप जो महसूस करते हैं उसका नज़र रखें आप इसे लिख सकते हैं या अपनी आवाज रिकॉर्ड करके इसे शब्दों में व्यक्त कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ भी दमन न करें, अन्यथा आपको आगे बढ़ने में अधिक परेशानी होगी।
4
अपने आप को दोष मत करो एक रिश्ते को शुरू करने और खत्म करने के लिए दो लोगों की आवश्यकता है इसका मतलब है कि आपके पास रिश्ते पर पूरा नियंत्रण नहीं है, लेकिन आप केवल अपने आप को ही प्रबंधित कर सकते हैं
5
सबसे अप्रिय बातें याद रखें जब एक संबंध समाप्त होता है, हम अक्सर सबसे सुंदर पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और खुद को हम क्या याद आ रही हैं, इस बारे में सोचते हैं। अपने रिश्ते के कम खुश पक्षों को याद करके, आप इस ब्रेक को एक सकारात्मक तथ्य के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं।
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उससे नफरत मत करो जब हम घायल हो जाते हैं, अक्सर प्राप्त बुराई एक और दर्द से होती है। इसलिए समझदारी होना महत्वपूर्ण है।
7
इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ लें, जिस पर आप भरोसा करते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, जब आपके पास इसके बारे में बात करने का अवसर होता है, तब आघात से उबरना आसान होता है। चाहे वह एक दोस्त, एक परिवार के सदस्य या एक व्यक्ति जिसके पास आपके पास एक आभासी संबंध है, तो उस व्यक्ति के लिए बारी करें, जो गंभीरता से मूल्यांकन करता है कि आप क्या देख रहे हैं और आपको सांत्वना देने में सक्षम हैं।
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चिंता न करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि, यदि दूसरी तरफ, किसी की भावनाओं को वेंट करना, दूसरे को अपने आप को ग्रहण करने की इजाजत देना जरूरी है, तो उसी नकारात्मक नतीजों का सामना करने का खतरा होता है, जब सभी चीजें अंदर रखती हैं।
9
जल्दी में मत हो आप रिश्ते के अंत से ठीक होने में कुछ समय लगेगा इस क्षण को तुरंत दूर होने की उम्मीद मत करो। आप इस व्यक्ति को प्यार नहीं कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ यह भावना दूर हो जाएगी।
10
सकारात्मक रहें यहां तक कि अगर आप किसी को भूलने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप सुंदर और बदसूरत दिन रहेंगे। आशावाद को बनाए रखने का मतलब अप्रिय लोगों की अनदेखी करना नहीं है, लेकिन विश्वास करना कि सुंदर लोग वापस आ जाएंगे।
भाग 3
आगे जाने के लिए मानसिक ट्रिक्स जानें
1
एक प्रयोग के रूप में अपने रिश्ते पर विचार करें। इस कहानी के अंत से प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करें यह गलत कब शुरू हुआ? कुछ अध्ययनों के अनुसार, रिश्ते के एक तर्कसंगत दृष्टिकोण आपकी धारणा को सुधारने में मदद कर सकता है और गोलमाल से अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त कर सकता है।
- एक कदम वापस लेने की कोशिश करो और अपने रिश्ते के अंत में योगदान देने वाले कारकों पर विचार करें। बस याद रखना बहुत ज्यादा नहीं है: आपको यह सबक सीखना होगा और इसे खजाना करके बढ़ना होगा, अपने द्वारा किए गए गलतियों के लिए खुद को अपमानित न करें।
- इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप गलत थे, तब आपको क्षणों पर जरूरी प्रतिबिंबित करना चाहिए, लेकिन बस इतना ही सोचना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और उसके पास अलग-अलग लक्ष्य हैं
- यदि आप पूरी कहानी को ग्राफ़ और आरेख के साथ प्रयोग करने के लिए एक प्रयोग के रूप में देखते हैं तो आप भी आनंद ले सकते हैं
2
सबक सीखिए हम उन गलतियों को स्वीकार करते हैं जो हम जीवन में अधिक आसानी से करते हैं, जब हम उन्हें सीखने के अवसर के रूप में देखते हैं। कुछ जानने के अवसर के रूप में अपने रिश्ते के अंत को ध्यान में रखते हुए, आप इसे एक अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखेंगे
3
अपने व्यक्तित्व को दूसरे व्यक्ति से अलग करें जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो आपको यह धारणा हो सकती है कि आपका एक हिस्सा गायब है। इन मामलों में, आपको दूसरे व्यक्ति से इसे अलग करके अपने व्यक्तित्व की धारणा को पुनर्निर्माण करना चाहिए।
4
खुद को दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचने से रोकना न करें कुछ अध्ययनों के अनुसार, कुछ के बारे में सोचने का निषेध कुछ भी नहीं करता है, लेकिन एक ही विचार को खिलाता है।
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उसके बारे में सोचने के लिए एक दिन में कुछ मिनट लें जब कोई हमें प्यार करता है, हमें छोड़ देता है, हम उसकी स्मृति से मानसिक रूप से परेशान भी हो जाते हैं अपने आप को सोचने से रोकना काम नहीं करता है, अपने आप से कहने की कोशिश करें: "अभी नहीं, बाद में"।
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अपने आप को अपने आप को उस चीज से अलग करने के कार्य में सोचो जो आपको उसके साथ बंधे रखती है। आराम से कहीं बैठें और आप के सामने एक बॉक्स की कल्पना करने की कोशिश करें। अपनी सभी यादें अंदर रखो और ढक्कन बंद करें
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जीते रहें हर दिन आपके लिए रहने वाले क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खोजें अतीत में रहने या भविष्य के लिए प्रतीक्षा करके, आप केवल समय के साथ स्थानांतरित होने का जोखिम उठाते हैं। यह पूरी तरह से बेकार है क्योंकि आपके पास केवल समय हो सकता है कि आप समय-समय पर क्या रहते हैं।
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आप मुस्कान। कुछ शोध ने दिखाया है कि मुस्कुराहट का सरल तथ्य, भले ही आप दुखी महसूस करते हैं, आप को खुश कर सकते हैं अब इसे आज़माएं आप सिर्फ मुंह के कोने उठाते हैं और कम से कम 30 सेकंड के लिए उन्हें इस स्थिति में रखें।
भाग 4
अपने आप को स्वास्थ्य में रखें
1
अपने दम पर रहें जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं उससे संपर्क करने के लिए प्रलोभन देने में कुछ रोकें। दूसरे शब्दों में, शाम को आयोजित किया जाता है जब आप जानते हैं कि आप इसे अधिक याद करेंगे और अपने आप को व्यस्त रखेंगे।
- यदि आप जानते हैं कि आप केवल शुक्रवार की रात में हैं और आप उसे कॉल करना चाहते हैं, तो आप बाहर जाते हैं, भले ही आप निराश हो जाएं और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं व्यवस्थित हो जाओ और अपने दोस्तों के साथ मौजूद रहने का प्रयास करें।
2
कंपनी में मज़ा लें और अकेले नए शौक को संगठित करें और खेती करें, या पुराने हित को बहाल करें। आपका लक्ष्य आपकी पसंद के बिना मज़े करना है, क्योंकि आप चाहे कितना भी असंभव हो, आप ऐसा कर सकते हैं।
3
एक नई लत बनाएँ विशेषज्ञों का कहना है कि पुरानी आदत को हराने का सबसे अच्छा तरीका एक नया अपनाना है एक नया मनोरंजन बढ़ाएं या पुराने जुनून का पता लगाएं।
4
आप कौन हैं पर ध्यान दें आपके पीछे एक कहानी फेंकना आसान नहीं है जब आपके पास यह धारणा है कि आपने खुद का एक हिस्सा गंवा दिया है किसी अन्य व्यक्ति के बिना आपकी छवि को फिर से बनाना
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अपना ख्याल रखना जब आप पीड़ित हैं, तो आपको अपने आप को उपेक्षा नहीं करना चाहिए, या तो मानसिक या शारीरिक रूप से वह सब कुछ करो जो आपको अंदर और बाहर अच्छा महसूस करता है।
6
गलत व्यवहारों को संभालने से कठिनाइयों का प्रबंधन करने से बचें जब आप परेशान या तनावग्रस्त महसूस करते हैं और उनसे बचने की कोशिश करते हैं, तो आपको कम स्वस्थ व्यवहारों के बारे में सोचें। सबसे आम लोगों में से एक पर विचार करें:
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बदला लेने की कोशिश न करें जब आपको लगता है कि आपको गलत किया गया है, तो यह समझ में आता है कि आप न्याय चाहते हैं। हालांकि, अनुसंधान ने दिखाया है कि लोगों को बेहतर महसूस करने के बजाय, बदला वास्तव में तनाव को बढ़ावा देता है और स्वास्थ्य को कम करता है
8
समझने के लिए जानें कि आप कितना मूल्यवान हैं आप बेकार नहीं हैं जिस व्यक्ति को आप प्यार करते थे वह आपको दूर नहीं छोड़ा। मुद्दा यह है कि आपकी कहानी काम नहीं करती। मत सोचो कि आप अभिमानी हैं यदि आप खुद को एक योग्य व्यक्ति मानते हैं (जब तक कि आप खुद को दूसरों से बेहतर नहीं मानते)
भाग 5
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1
ध्यान रखें कि आपके जीवन पर नियंत्रण है। आप अपनी खुशी और आपके द्वारा किए गए विकल्पों के लिए जिम्मेदार हैं। कोई और नहीं है यदि आप अपने मन को सुधारने और अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो आप दुखी महसूस करते रहेंगे और आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।
- यदि आपको चोट लगी है, तो उसी व्यक्ति को आपको अधिक नुकसान नहीं पहुंचाएं, जिससे आपके जीवन पर असर पड़ सकता है।
2
लक्ष्य निर्धारित करें प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण लक्ष्यों के होने पर, आपके पास अपने व्यक्ति के बारे में सोचने से रोकना और अपने जीवन को सुधारने के लिए अपनी आस्तीन शुरू करने का एक वैध कारण होगा।
3
कृपया ध्यान दें कि आप किसी और से मिलेंगे। इस समय यह आपके लिए अजीब लगेगा, लेकिन आप किसी को जानते होंगे जिसके साथ आप संगत होंगे। जब आप उससे मिलेंगे, तो आप उस व्यक्ति से विचलन देखेंगे जिसे आप आशीर्वाद के रूप में भूलना चाहते हैं।
4
नोटिस जब आप एक नए रिश्ते के लिए तैयार हों किसी को भूलने का कोई निश्चित समय नहीं है यह व्यक्ति और रिश्ते पर निर्भर करता है कुछ को कुछ महीनों की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरे को साल की आवश्यकता होती है।
टिप्स
- यदि आपको भूल जाने और आगे बढ़ने की ताकत नहीं मिल रही है, तो उदाहरण का पालन करने का प्रयास करें। यह एक प्रसिद्ध चरित्र हो सकता है जिसने निजी लड़ाई का सामना किया हो या यहां तक कि एक पुस्तक या एक फिल्म के नायक या फिल्म जिसे आप धैर्य की प्रशंसा करते हैं।
- किसी नए एक के साथ अपने पुराने रिश्ते को तत्काल बदलने के लिए प्रलोभन न दें। आपको अपनी भावनाओं को महसूस करने, प्रतिबिंबित करने, एक सबक सीखने और अपनी कहानी के अंत के लिए भी पीड़ा देने के लिए कुछ समय स्वयं को समर्पित करना है। यदि आपके दिल में कोई व्यक्ति अभी भी है, तो यह एक और साथी के लिए भी उचित नहीं है
- पढ़ना हकीकत से बचने का एक शानदार तरीका हो सकता है और आपको कुछ भी सिखाती है या आपको अपनी कहानी लिखने के लिए प्रेरित करती है। किसी और के साथ सहानुभूति करके और उसकी आशा और दर्द महसूस करते हुए, आप क्षणभर आपकी समस्याओं से पीछे हट सकते हैं और उन पर प्रकाश डालें
- यात्रा करना आपके लिए एक व्यक्ति को भूलने का उत्कृष्ट समाधान है दूरी आपको और अधिक मुक्त महसूस कर सकती है और यहां तक कि अगर आप अकेले हैं, तो आप इसे बना लेंगे और आप एक नए स्थान पर अकेले रहने के लिए खुद को अधिक आत्मविश्वास और गर्व महसूस करेंगे।
चेतावनी
- यदि आप सोचते हैं कि यह लायक नहीं है या यदि आपको यह आश्वस्त हो गया है कि आप के अलावा कोई और व्यक्ति नहीं हो सकता है, तो आपको चिकित्सा सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है यह आपके लिए किसी को खोने के लिए विनाशकारी होता है, लेकिन सबसे मुश्किल अनुभवों के बाद भी आगे बढ़ना और बढ़ना संभव है। अपने जीवन या किसी और के लिए समाप्त न करें
- यदि आपको लगता है कि आप निराश हैं, तो एक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें इन स्थितियों में यह दुखी महसूस करने के लिए समझ में आता है, लेकिन बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम होने के बिना सप्ताह या महीनों में खर्च करना सामान्य नहीं है। हमें मदद के लिए पूछने की ज़रूरत है
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