कैसे फेसबुक की लत काबू पाने के लिए

फेसबुक उपयोगकर्ताओं का आधा, सबसे ज्ञात और इस्तेमाल किया सोशल नेटवर्क साइट, हर दिन इसकी यात्रा करें इनमें से बहुत से लोग फेसबुक पर बहुत समय बिताते हैं, इन्हें महसूस किए बिना घंटे गुजारते हैं, चीजों को स्थगित करने, और परिवार को अनदेखा करने और वास्तविक जीवन के मित्रों की अनदेखी की बात करते हैं।

हालांकि "फेसबुक के लिए लत" या "फेसबुक की लत विकार" वे नैदानिक ​​शर्तों को मान्यता नहीं देते हैं, वास्तविकता यह है कि उपयोगकर्ताओं के बीच नशे की लत रुख अधिक आम हो जाती है, और कई चिकित्सक अपने रोगियों में उनके लक्षण देखना शुरू करते हैं।

अगर आपको पता चलता है कि फेसबुक के जरिए साझा करना, बोलना और सीखना आपके सभी तरीकों से संचार और खोज करने की एकाधिकार है, तो संभव है कि आप फेसबुक पर निर्भरता से पीड़ित हो। चिंता मत करो! यह लेख आपको फेसबुक की सराहना करने से रोकने की कोशिश नहीं करेगा- बल्कि इसका उद्देश्य आपको यह समझने में सहायता करना है कि आप इसे खराब तरीके से उपयोग कर रहे हैं, और आपको फेसबुक पर संचार के अधिक रचनात्मक तरीके खोजने में मदद करेंगे।

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तय करें कि फेसबुक का मूल्य क्या है फेसबुक का हिस्सा बनने के लिए जो कुछ भी कारण है, बॉर्डर्स की गिनती और जानना कि मूल्य क्या है और जो नेट पर आपकी बुरी आदतों को सुधारने में आपकी मदद नहीं करेगा। इसके अलावा, जब आप विदेश में हों तो अपने परिवार पर अपने परिवार को अपडेट करने का उद्देश्य नियंत्रण से बाहर हो सकता है यदि आपकी अवधारणा "परिवार" यह परिवर्तन करता है अगर आप व्यक्तिगत और काम के कारणों के लिए फेसबुक का उपयोग करते हैं, तो इसका मान शायद बड़ा हो जाएगा, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि यह परिभाषित करना महत्वपूर्ण है कि काम के लिए क्या महत्वपूर्ण है और निजी गतिविधियों के लिए क्या है। जब आप तय करते हैं कि फेसबुक क्या है, तो निम्न बिंदुओं पर विचार करें:

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एक विशिष्ट घटना के दौरान फेसबुक को छोड़ने का प्रयास करें ताकि आप कैसे प्रतिक्रिया दें। यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो यह लेख फेसबुक को पूरी तरह छोड़ने की सलाह नहीं देता है हालांकि, यह एक विशेष घटना चुनने और यह तय करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि उस घटना की अवधि के लिए आप कभी भी फेसबुक का उपयोग नहीं करेंगे आप अपने इरादे के फेसबुक मित्रों को भी चेतावनी दे सकते हैं, लेकिन अपने उद्देश्य को धोखा न दें। उदाहरण के लिए, फेसबुक के कुछ उपयोगकर्ता गर्मी की छुट्टियों के दौरान या लेंट के दौरान धार्मिक कारणों के लिए इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, और अन्य शादियों, जन्मदिन या अन्य परिवार की घटनाओं के लिए विराम देते हैं, जिसके लिए उन्हें तैयार करना, यात्रा करना, उपलब्ध होना होगा आदि। विचलित किए बिना।

विवरण के साथ समय बर्बाद करने से बचें अपनी प्रोफ़ाइल देखें क्या आपको यह पसंद है या नहीं? लगातार प्रोफाइल चित्र बदलना एक संकेत है कि आप अपने फेसबुक छवि के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं अगर आपको यह पसंद है, तो इसे छोड़ दें यदि यह आपको परेशान करता है, तो इसे ठीक करें क्यों? क्योंकि जब आपने इसे तय किया है, तो आपको इसे लंबे समय तक छोड़ना होगा। एक स्थिर प्रोफ़ाइल होने पर ऑनलाइन वातावरण में विश्वास पैदा होगा - इसे लगातार अद्यतन करने की कोशिश न करने से आपका समय बचा होगा।

बहुत अधिक लगातार स्थिति अपडेट न करें सोच "क्या मुझे कोई भी ध्यान रखना है जो मैं लिखता हूं?" ऐसा करने से पहले हर बार जब आप इसे बदलते हैं, तो यह आपके मित्रों की खबरों में दिखाई देगा। आप अपने हर कदम या मनोदशा के परिवर्तन की घोषणा करने के लिए धक्का क्यों महसूस करते हैं? अंत में यह दूसरों के लिए और अधिक दिलचस्प नहीं होगा, और यह समय का एक और बेकार है!

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अधिक दोस्तों के साथ उन लोगों के लिए दौड़ में भाग न लें यदि आप फेसबुक पर अधिक दोस्त बनाने के लिए धक्का दे रहे हैं तो आप इसे वास्तविक रूप से संपर्क कर सकते हैं, इसलिए इसे रोकना महत्वपूर्ण है "दोस्ती पर निर्भरता"। इतनी बड़ी संख्या में दोस्त खुशी के बजाय चिंता पैदा कर सकते हैं। अपने दोस्तों का आनंद लें, लेकिन उन लोगों को हटा दें जो आपके फेसबुक अनुभव को कुछ भी नहीं जोड़ते हैं।

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एक Facebook automaton बनने से बचें यदि आप ध्यान दें तो "आपको फेसबुक पर देखें" या "मैं फेसबुक पर थोड़ी सी जाती हूं"संभव है कि आपके वास्तविक मित्रों के साथ घूमने या अपने वास्तविक जीवन में जगह देने के लिए एक ब्रेक लेने का समय हो। जब भी आप कहना चाहते हैं "हम फेसबुक पर आपसे बात करेंगे", जांचें और इसके बजाए कहें "आप देखें" या "मैं आपको बुलाता हूँ"। और वास्तव में इसके बारे में सोचो - अगली बैठक को तुरंत व्यवस्थित करें