शारीरिक माप कैसे लें I

अपने आप को सही स्थिति में रखें: मापने के दौरान सीधे रहें और सामान्य रूप से साँस लें। कुछ मापन श्वास द्वारा किया जा सकता है, अन्य इन्हलिंग द्वारा (उद्देश्य के आधार पर) शायद, किसी से सहायता प्राप्त करें

सही ढंग से उपाय करें मीटर सीधे और सही शरीर भाग के साथ गठबंधन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अधिकांश परिधि माप में, यह मंजिल के समानांतर होना चाहिए। हालांकि, लम्बाई, मापा शरीर भाग की स्थिति के आधार पर समानांतर या लंबवत हो सकती है।

सही कपड़े पहनो यदि आप ढीले वस्त्र पहनते हैं तो आप सटीक मापन नहीं ले सकते, इसलिए कुछ तंग या सिर्फ अंडरवियर डाल दें।

माप परिधि से हो सकता है, इसलिए शरीर के एक भाग के चारों ओर, या लंबाई से, फिर एक सीधी रेखा पर दो बिंदुओं के बीच। आगे नीचे आपको अधिक विशिष्ट जानकारी मिल जाएगी।

अपने सबसे बड़े बिंदु पर छाती को मापें अधिकांश पुरुषों के लिए, यह क्षेत्र बाघों से मेल खाती है, निपल्स में ज्यादातर महिलाओं के लिए

कमरलाइन को मापें यह धड़ का सबसे छोटा बिंदु है, आमतौर पर नाभि से 2.5-5 सेमी ऊपर स्थित होता है। के माप भी ले लो पेट, जीवन का सबसे व्यापक हिस्सा, नाभि क्षेत्र से संबंधित है या जो नीचे स्थित है। यह शरीर का पहला भाग है जिस पर वजन जमा होता है।

कूल्हों की परिधि को मापें सबसे बड़े बिंदु पर माप लें, जो आमतौर पर घोड़े की तुलना में थोड़ा अधिक है।

ऊपरी जांघ की परिधि को मापें अपने सबसे बड़े बिंदु पर माप लें, जो आम तौर पर घुटने से 3/4 है।

बछड़ों की परिधि को मापें अपने व्यापक बिंदु पर माप लें, लगभग एक टखने से स्थित है

इलेक्ट्रॉनिक या मैनुअल स्केल पर वजन। यदि आपके पास यह नहीं है, तो जिम में या डॉक्टर पर, फार्मेसी में करो।

जूते के बिना अपनी ऊंचाई को मापें और दीवार पर अपनी पीठ के साथ अपने आप को स्थिति। एक पेंसिल का उपयोग करना, सटीक बिंदु पर एक डैश बनाएं जहां आपके सिर के ऊपर आता है। चारों ओर मुड़ें और मीटर के साथ मापें

अपने शरीर की वसा और बीएमआई, या आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं याद रखें कि शरीर की वसा गणना अक्सर गलत या खराब विश्वसनीय होती है, जबकि बीएमआई गणना अधिक सटीक होती है, जब तक कि आप किसी एथलीट के आकार में नहीं होते- इस स्थिति में, इससे बेहतर ढंग से बचें

अपने कंधों को मापें एक शर्ट या जैकेट के लिए कंधों पर तेजी के बीच की दूरी को लें - माप एक कंधे के दूसरे छोर से दूसरे तक ले जाया जा सकता है या यह सोचने के लिए कि आप किनारे गिरना चाहते हैं इस माप को पीछे की पीठ के साथ लिया जाना चाहिए, फर्श के समानांतर मीटर के साथ।

आस्तीन की लंबाई, या कंधे पर सीम के बीच की दूरी और उस बिंदु को मापें जहां आप आस्तीन खत्म करना चाहते हैं। यह माप हाथ के बाहरी या ऊपरी हिस्से के साथ एक सीधी रेखा में लिया जाना चाहिए। जमीन के समानांतर हाथ रखो

जैकेट की लंबाई को मापें ऊपरी कंधे के सीम और जैकेट के हेम के बीच की दूरी को मापें। कॉलर सीम के केंद्र के पीछे के भाग से हेम तक मापने के लिए भी आवश्यक हो सकता है यदि कॉलर का सीम विशेष रूप से अधिक है

कंधे सीम के बीच की दूरी को मापें, जो कॉलर से जुड़ा हुआ है, और आपकी प्राकृतिक कमरलाइन। यह रेखा सीधे होनी चाहिए और छाती के पूर्ण भाग के माध्यम से जाना चाहिए।

कंधे सीम के बीच की दूरी को मापें जो कॉलर और निप्पल के साथ जोड़ती है। यह माप छाती के सबसे व्यापक भाग के अनुरूप होना चाहिए।

छाती की परिधि को मापें मीटर को पूरे परिधि के चारों ओर एक ही ऊंचाई पर और फर्श के समांतर रखने के लिए आगे बढ़ें।

छाती के नीचे, छाती की परिधि को मापें, पूरे परिधि के चारों ओर एक ही ऊंचाई पर मीटर रखने और जमीन पर समानांतर रखें। यह आपको रिब पिंजरे की चौड़ाई को मापने में मदद करेगा।

पैंट की लंबाई, या कमर और हेम के बीच की दूरी को मापें। पैर के सामने के साथ सीधी रेखा का पालन करें

अंदर की सीम के साथ क्रॉच और ट्राउजर पैर के बीच की दूरी को मापें। यह मापन बहुत व्यक्तिगत माना जाता है और टेलर आमतौर पर बहुत करीब न होने के कारण आपके स्थान का सम्मान करते हैं। अगर आपको असहज महसूस होता है, तो कहो।

टखने के आसपास परिधि को मापें ट्राउजर की चौड़ाई को इंगित करने के लिए या ट्राउजर की एक जोड़ी के परिधि को मापने के लिए उपयोग किया जाता है - जो पहले से ही हैम के आस-पास के सीम का परिधि मापते हैं।

कवच से कमर के सीम के केंद्रीय मोर्चे भाग तक की दूरी को मापें। यहां तक ​​कि इन मापों को बहुत ही व्यक्तिगत माना जाता है, यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो अपनी असुविधा व्यक्त करें।

कवच से कमर का सीम के पीछे के बीच की दूरी को मापें। यहां तक ​​कि इन मापों को बहुत ही व्यक्तिगत माना जाता है, यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो अपनी असुविधा व्यक्त करें।

पिछले अनुभाग में वर्णित विधि का उपयोग करके, छाती लाइन के नीचे स्थित बस्ट परिधि को मापें। बैंड के आकार को समझने के लिए इस माप के लगभग 8 सेमी जोड़ें। यदि आपको एक अजीब संख्या मिलती है, तो उसे ऊपर उठाएं

बस्ट की परिधि को मापें, जिनकी सबसे बड़ी हिस्से निपल्स की ऊंचाई से मेल खाती है। सेंटीमीटर जमीन के समानांतर होना चाहिए। इसे धक्का मत करो, इसे धीरे से झुकें यदि आप अल्पविराम संख्या प्राप्त करते हैं, तो इसे ऊपर रखें