कैसे छोटा और बेहतर लग रहा है
यदि आप युवा देखना और महसूस करना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं हैं इस उद्देश्य के लिए, आप कुछ सरल उपाय कर सकते हैं हालांकि, बुढ़ापे के लिए सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना है, अच्छी तरह से खाएं और मस्तिष्क सक्रिय रखें।
कदम
विधि 1
छोटी देखो1
मुस्कान के लिए एक क्षण ढूंढें सिर्फ युवा दिखने के लिए जीवन का आनंद लेने की छाप दीजिए यदि आप एक भ्रूभंग दिखाते हैं, तो आप बड़े दिखाई दे सकते हैं और कभी मुस्कुरा नहीं कर सकते, आप अपनी पूरी आयु घोषित करेंगे। छोटे देखने के लिए, इसलिए, अपने चेहरे पर एक सुंदर मुस्कुराहट चमकें।
2
अपने बालों को मात्रा दें चाहे आप एक पुरुष या एक महिला हो, आपके बाल समय के साथ पतले हो सकते हैं। छोटे देखने का एक तरीका अपने बालों को मजबूत और स्वस्थ रूप देने के लिए एक वॉल्यूमिंग उत्पाद का उपयोग करना है।
3
अपनी त्वचा का रंग मैच के लिए एक रंग चुनें। अपने बाल डाइंग, आप स्वाभाविक रूप से ग्रे वालों को कवर करने के लिए जायेंगे और आप युवा दिखेंगे। हालांकि, यदि आप एक रंग चुनते हैं जो आपकी त्वचा के टोन के करीब है, तो आप बालों को पतला छिपाने में सक्षम होंगे, क्योंकि झुकाव वाले खोपड़ी इतनी स्पष्ट नहीं होगी।
4
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें जब त्वचा को हाइड्रेटेड किया जाता है, पूरे स्वरूप में एक छोटी और स्वस्थ हवा का अधिग्रहण होता है। इसके विपरीत, यदि यह सूखा है, तो यह आपको पुराने लग सकता है। निर्जलित न होने के लिए त्वचा को मदद करने के लिए, शावर की अवधि कम करें और सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है।
5
अपने चेहरे पर त्वचा चिकनी रखें यह मुँहासे को रोकने में मदद करने और त्वचा की जवानी को लम्बा रखने में आसान उपाय करता है। उदाहरण के लिए, हमेशा मेकअप हटाने और बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धो लें। इसके विपरीत, यदि आप इसे साफ नहीं करते हैं, तो एक जोखिम है जो छिद्रों को रोकना होगा।
विधि 2
एक स्वस्थ जीवन शैली के बाद युवा को ध्यान में रखते हुए1
शारीरिक गतिविधि करने से अपने आप को युवा और फिट रखें खेल आपको ऊर्जा देता है और आपको सक्रिय बनाता है इसके अलावा, यह समय के साथ एक युवा स्वरूप को बनाए रखने, अपनी मांसपेशियों को टोन, संतुलन और समन्वय में सुधार, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करके आपके मूड को बढ़ा सकते हैं।
- अधिक संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए, एरोबिक को प्रशिक्षित करने की कोशिश करें, वजन कम करने के लिए, लेकिन सामंजस्यपूर्ण भौतिक रूप प्राप्त करने के लिए पेशी संरचना को मजबूत भी करता है।
- दूसरे भौतिक (एरोबिक) गतिविधियों में भाग लेने, घूमना, तैराकी या संलग्न करने का प्रयास करें प्रति सप्ताह 75 से 150 मिनट तक। जब आप अधिक ऊर्जावान रूप से ढीले करना चाहते हैं, तो कम अंत पर ध्यान केंद्रित करें, जबकि यदि आप एक हल्के तरीके से प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं, तो उच्च एक को समर्पित किया जाता है। मांसपेशियों को मजबूत बनाने की कोशिश करो, जैसे भारोत्तोलन, सप्ताह में दो बार।
2
मॉडरेशन में पी लें शराब की अत्यधिक खपत आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है, जिससे आप पुराने लग सकते हैं और महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, यह पाचन तंत्र, हृदय की समस्याओं, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और यकृत विकारों के ट्यूमर का कारण हो सकता है।
3
धूम्रपान से बचकर अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें उम्र के लिए धूम्रपान करना, शक्ति कम हो जाती है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है यह कई बीमारियों का उत्पादन कर सकता है और आप पुराने लग सकता है।
4
सनस्क्रीन लगाने से त्वचा को सुरक्षित रखें जब आप सूर्य के प्राकृतिक प्रकाश और कमाना केंद्र के बिस्तर पर दोनों हो, तो आप खुद को पराबैंगनी विकिरण का पर्दाफाश करते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।
5
अपने आप को हाइड्रेटेड रखें शरीर का एक अच्छा हाइड्रेशन एक नरम त्वचा की गारंटी देता है और सही स्वास्थ्य में रहने में मदद करता है। यह विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है, इसलिए युवाओं को देखने और महसूस करने के लिए आवश्यक है।
विधि 3
देखो और फिट महसूस करने के लिए अच्छी तरह से खाओ1
यह संतुलित प्रोटीन युक्त से मजबूत और महत्वपूर्ण शरीर रखता है। शरीर को प्रोटीन की ज़रूरत होती है जब इसे स्वास्थ्य प्राप्त करने और पुराने या क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुनर्जन्म करने की आवश्यकता होती है औसतन, एक वयस्क के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की दो या तीन सर्विंग्स पर्याप्त हैं।
- 1 9 से 30 साल तक, महिलाओं को हर दिन 155 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए, जबकि 30 से अधिक वर्षों में 144 ग्राम प्रति दिन। 1 9 से 30 के बीच के आयु वर्ग के पुरुषों में एक दिन का 185 ग्राम, 31 से 50 वर्ष के बीच 170 ग्राम, और 50 साल से 155 ग्राम के बराबर प्रोटीन का सेवन होना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, 28 ग्राम मांस में प्रोटीन का 28 ग्राम होता है, साथ ही साथ एक अंडे, 45 ग्राम पका हुआ सेम और 16 ग्राम मूंगफली का मक्खन होता है।
2
एक गतिशील जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए ऊर्जा खोजें कार्बोहाइड्रेट बढ़ते रहने के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसलिए, आपको कार्बोहाइड्रेट से लगभग आधा कैलोरी लेना चाहिए।
3
युवा रहें और बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाएं स्वस्थ भोजन, जिसमें फलों और सब्जियों की खपत शामिल होती है, आपको उन सभी पोषक तत्वों को प्रदान करता है जिनके लिए आप सक्रिय और गतिशील तरीके से जी रहे हैं। इंद्रधनुष के रंगों के अनुसार खाने की कोशिश करें, या फलों और सब्जियों के रंग के आधार पर अपने आहार को अलग करें, ताकि आप विभिन्न पोषक तत्वों के सभी लाभ ले सकें। उदाहरण के लिए, हरी सब्जी भोजन के लिए, विटामिन में समृद्ध किया जा रहा है, रक्तगुल्म के गठन को कम करने, जबकि लाल वालों, टमाटर की तरह, लाइकोपीन से भरपूर होते हैं मदद कर सकते हैं, और इस तरह हानिकारक किरणों से त्वचा की रक्षा करने में मदद सूर्य का
4
वसा के साथ इसे ज़्यादा मत करो जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं आपके चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए आपको सावधानी बरतनी होगी कि वसा प्राप्त न करें। इसलिए, यह 65 ग्राम से कम वसा के दैनिक खपत को रखने के लिए बेहतर है।
5
नमक-गरीब आहार का पालन करें मेज पर नमक की मात्रा को कम करके आप रक्तचाप बढ़ने से बचेंगे और हृदय रोग और जिगर और किडनी की समस्याओं को कम कर देंगे। यहां तक कि अगर आपको स्वस्थ रहने के लिए थोड़ा सा नमक जोड़ना पड़ता है, तो अतिरिक्त कोई भी स्वस्थ नहीं होता है
विधि 4
मन जागृत और सक्रिय रखना1
पर्याप्त मात्रा में घंटों तक सोते हुए अपनी मानसिक शक्ति को रखें। नींद की कमी आपको भ्रमित, अस्थिर और घबराहट महसूस कर सकती है। इसके बजाय, यदि आप रात में अच्छी तरह से आराम करते हैं तो आप युवा महसूस करने के लिए वापस आएँगे। इसके अलावा, यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप नीचे हैं, इसलिए एक आराम से उपस्थिति आपको अधिक जीवन शक्ति देता है।
- आपको प्रति रात 7-8 घंटे सोते रहने का प्रयास करना चाहिए।
2
आपके कुछ समय आराम और रिचार्जिंग खर्च करें। अपने आस-पास की दुनिया से एक मानसिक विराम देने के लिए कुछ छूट तकनीक का उपयोग करें और शरीर पर दबाव डालने वाले असुविधा को कम करें। उदाहरण के लिए, आप गहरी साँस लेने, योग, ध्यान, कलात्मक चिकित्सा, संगीत चिकित्सा या ताई ची अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं।
3
नए शौक बढ़ें वे आपके दिमाग को चुनौती देंगे और आस-पास की दुनिया से जुड़े रहेंगे। इसके अलावा, अपने हितों का शोषण करके, आपके पास अन्य लोगों से मिलने का अवसर है
4
आपसे प्यार करते लोगों से दूर मत हो दोस्तों और रिश्तेदारों को ज़रूरत के समय में सहायता, व्याकुलता, सलाह और सहायता प्रदान करते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ संबंध भावनात्मक पूर्ति के एक महान स्रोत हैं, इसलिए वे खुश और सक्रिय महसूस करने के लिए एक और कारण हैं।
5
कॉफी पी लो अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी की खपत उन्मत्तता के विकास के जोखिम को कम कर सकती है। तो, अपना दैनिक कॉफी पीने रहें
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
- स्टाइल लघु बाल कैसे करें
- स्टाइल वॉवी हेयर कैसे करें
- उन्हें नुकसान पहुँचाए बिना फोन के साथ हेयर सूखी कैसे करें
- हेयर ड्रायर के साथ बालों को कैसे सूखा और इसे वॉल्यूम दें
- स्वस्थ बालों को कैसे करें
- कैसे स्वस्थ और मजबूत बाल हैं
- कैसे एक रेट्रो रजाई बना हुआ Tuft बनाएँ
- कैसे अपने बालों रजाई करने के लिए
- कैसे एक जागो की तरह एक देखो करने के लिए
- गीले मौसम के साथ rippling से बाल को कैसे रोकें
- अपने बालों में घुंघराले बालों को कैसे रखा जाए
- कैसे एक रात में लहरदार बाल बनाने के लिए
- कैसे पतले बालों की तलाश करें
- स्वस्थ बाल कैसे रखें
- हेयर ड्रायर सुखाने के लिए कैसे
- कैसे कंडीशनर और कंघी घुंघराले बाल डाल करने के लिए
- शीतल हेजहोग कैसे प्राप्त करें
- कैसे घुंघराले बाल स्वाभाविक रूप से चिकना बनाने के लिए
- कैसे झाड़ी और Wavy बालों से छुटकारा पाने के लिए
- ब्रश हेयर कैसे करें
- लघु बाल फिक्स करने के लिए कैसे