कैसे नीलामी के साथ कूदने के लिए Pratice

गद्दे की जांच करें सुनिश्चित करें कि यह सुरक्षा मानकों के लिए बनाया गया है

पोल सही ढंग से पकड़ो दाएं हाथ से दाएं हाथ से ऊपर के उपकरण को रखना चाहिए, बाएं 30-60 सेमी नीचे रखकर। पहले प्रयास में आपको सीधे रॉड को जितनी ऊंची हो उतनी ऊंची स्थिति में रखने की कोशिश करनी चाहिए। अपने सिर पर अपने दाहिने हाथ को बढ़ाएं बाएं हाथ वाले लोग एक ही काम करेंगे, लेकिन इसके विपरीत।

मेल बॉक्स में छड़ी के अंत रखो। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ अपनी प्रारंभिक स्थिति में रहते हैं।

यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो अपने बाएं पैर पर खड़े रहें और दाएं घुटने ऊपर की तरफ धक्का करें। यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो एक ही काम करें, लेकिन इसके विपरीत। सही दूरी ढूंढने के लिए पीछे तीन लंबी तरकीबें लें

आगे चलें सबसे पहले, इसे आसान बनाने के लिए, बस अपने सिर को अपने सिर के ऊपर फैलाए रखें। तीन लंबे कदम आगे ले लो अगले प्रयासों के दौरान, आप अपने हथियारों के साथ चलना शुरू कर सकते हैं और हाथ पर रखी हुई छड़ी के ऊपर, कंधे पर आराम कर सकते हैं - फिर आप रॉड की स्थिति बदल सकते हैं ताकि इसकी चोटी ऊपर की तरफ बढ़ जाए और एल विपरीत छोर जमीन के पास स्थित है तीन चरणों के दौरान दाहिने हाथ को प्रारंभिक स्थिति से, कूल्हे के करीब, अंतिम स्थान पर, सिर से ऊपर (जैसा कि पहले समझाया गया है) लाया गया है। यह आंदोलन द्रव होना चाहिए। अस्थिर आंदोलनों से बचने के लिए अपनी कोहनी को झुका कर अपने शरीर के करीब अपना हाथ पकड़ो। एक बार जब आप तीन चरणों के साथ दृष्टिकोण में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप 12-16 चरणों में एक रन की कोशिश कर सकते हैं।

अपने दाएं घुटने का उपयोग करके अपने बाएं पैर से अलग करें ताकि आपको ऊपरी गति प्राप्त हो सके। यदि आप बाएं हाथ वाले हैं तो अपने दाहिने पैर से उतरें। आपको पोल को जितनी अधिक हो सके तेजी से पकड़ना होगा। अपने घुटनों के ऊपर और जमीन से भागो, अपने बाएं हाथ को अपने शरीर के खिलाफ दबाने से रोकना सुनिश्चित करें कि छड़ी तुला बनेगी।

अपने हाथ से टिप करने के लिए आवश्यक मोड़ देने के लिए दाएं घुटने के दाहिने घुटने को 9 0 डिग्री तक ले जाने के लिए बाएं पैर को ऊपर ले जाएं। इस आंदोलन को प्रशिक्षित करने के लिए आप एक हाथ से ध्रुव पकड़कर कूद कर सकते हैं।

अपनी बाहों के साथ धक्का। अपने हाथ को ऊपर उठाकर करो (दाहिने हाथ, यदि आप दाहिनी ओर हैं तो) कूल्हे पर। यह आपको ध्रुव के संपर्क में रखते हुए आगे बढ़ने की जोर देगा।

चारों ओर मुड़ें। अब तक आपकी पीठ गद्दे का सामना कर रही है। अब छड़ी के आसपास कूल्हों को धक्का और घुमाएं सही पैरों को अंदर की तरफ धकेलने के द्वारा रोटेशन को प्रारंभ करें इस जोर से, शरीर को छड़ी के चारों ओर घूमना चाहिए, जिसके कारण आपके पेट को गद्दे का सामना करना पड़ता है।

जब आप अधिकतम ऊंचाई तक पहुंच जाते हैं तो नीलामी छोड़ें। अपने पैरों को ऊर्ध्वाधर (शाफ्ट के शीर्ष से अलग करने के लिए ऊपर की ओर धकेलना चाहिए जैसे कि आप एक ओर खड़ी कर रहे थे)। एक सबसे जटिल पहलुओं में से एक है सिर और कंधे को नीचे की ओर रखते हुए और पैरों को ऊपर की तरफ खींचते समय एक संतुलन रखना। कुछ अनुभवहीन कूदने वाली ऊंचाई में कुछ सेंटीमीटर प्राप्त करने के प्रयास में पैरों को बार-बार गिरने की गलती होती है। धक्का और मोड़ के दौरान खड़ी खड़े हो जाओ! ध्यान दें! सबसे गंभीर चोटें तब होती हैं जब कूदने वाला ध्रुव से जल्द जल्द ही टूट जाता है, बॉक्स में सिर गिर रहा है।