मोमबत्ती की योग स्थिति कैसे करें

मंजिल से अपनी कूल्हों को बढ़ाएं अपने पैरों को पीछे से ले आओ, अपने पैरों के साथ अपने सिर पर जा रहा है अपने पैर की उंगलियों को जमीन पर बताएं

अपनी पीठ को ऊपर उठाएं और अपने शरीर को अपने कंधों के द्वारा समर्थित होने दें। आपके पीछे अपने पैरों को बढ़ाएं अपने पैर की उंगलियों को जमीन पर रखें

काठ का क्षेत्र ऊपर अपने हाथ रखें। उन्हें संभव के रूप में कंधे ब्लेड के पास रखें कोहनी कंधों के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए