अच्छा हास्य कैसे रखें

यह मूड बिगड़ने का अनुभव है, चाहे आप एक लंबे काम के दिन के बीच में हों या बहुत परेशान किसी के आसपास। या कभी-कभी आप किसी भी स्पष्ट कारणों से अपने सिर पर प्रणोज्ज़ी बादल महसूस करना शुरू कर सकते हैं और आपको आश्चर्य होगा कि सूर्य को फिर से कैसे प्राप्त करना है। आप एक अच्छे मूड बनाए रखने के लिए सक्षम होना चाहते हैं, तो आप करने वाला है कि खुश रखेंगे विकसित करना चाहिए - और इसके अलावा, यह कभी नहीं "समय पर" ऊपर कुछ त्वरित साफ़ कर रही कोशिश करने के लिए बेहतर कोई बात नहीं महसूस करने के लिए तुम कहाँ हो या आप क्या कर रहे दर्द होता है। किसी भी समय अच्छे मूड को बनाए रखने के तरीके जानने के लिए पहले चरण पर जाएं।

कदम

भाग 1

2

ट्रेन नियमित रूप से यह एंडोर्फिन को छोड़ देगा जो आपके मनोदशा को सुधारेंगे। नियमित रूप से प्रशिक्षण आपको सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है जिसे आप खेती करना चाहते हैं। औसतन, आपको कम से कम 30 मिनट प्रति दिन प्रशिक्षण देना चाहिए, लेकिन आपको हर दिन एक ही उबाऊ गतिविधियों को करना नहीं पड़ता है। आप सप्ताह में 3 बार चल सकते हैं और दूसरे 4 दिन चल सकते हैं - आप योग को सप्ताह में 4 बार कर सकते हैं और एक या दो दिन बंद कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन जितना संभव हो उतना सक्रिय हो, इसका अर्थ है लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों या ड्राइविंग के बजाय चलने का उपयोग करना।

3

अपने दोस्तों के साथ कुछ समय व्यतीत करें दोस्तों के साथ बाहर जा रहे आपको ऊर्जावान, जीवित रहने के लिए खुशहाल महसूस करने में मदद मिलेगी, और आप वास्तव में उन लोगों के साथ समय बिता रहे हैं जो आपके बारे में परवाह करते हैं। बेशक, हर मुफ़्त पल में हमेशा दोस्तों के साथ लटकाया जा रहा है, आप थोड़ा भयावह महसूस कर सकते हैं और आपको आराम करने का समय नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह में कम से कम एक बार या दो बार दोस्तों को देखने के लिए समय ले सकते हैं। अगली बार जब आप बहुत आलसी या उदास होते हैं, तो आपके दोस्त आपको छोड़ने के लिए कहता है, बाहर जाओ! आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे

4

पर्याप्त नींद जाओ सुनिश्चित करें कि आप रात में कम से कम 7-8 घंटे सोते हैं और एक स्वस्थ दिनचर्या में आने के लिए रोजाना बिस्तर पर जाते हैं और एक ही समय में अधिक या कम जागते हैं। एक अच्छा मूड रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक को अच्छी तरह से विश्राम किया जाना है। ऊर्जा से ऊपर उठने से आपको दिन का सामना करने के लिए और अधिक उत्साहित महसूस हो रहा है और आपके लिए इंतजार कर रहे सभी चीज़ों के बारे में बहुत उत्साहित है - और इसे सभी को संभालने में और अधिक सक्षम। सुनिश्चित करें कि नींद रात को देर तक टीवी देखने की तुलना में प्राथमिकता है या अन्य चीजें करने पर आप निम्नलिखित सुबह कर सकते हैं

5

इससे पहले कि आप सो जाओ और बस जागना सकारात्मक विचार करें एक अच्छी किताब पढ़ें या अच्छी फिल्म देखें और फिर बिस्तर पर जाने से पहले एक डायरी लिखें। सोते समय देने से पहले अपने प्रियजन से बात करें आप जो भी करते हैं, कुछ भी भी तनावपूर्ण कैसे एक निबंध लिखने के लिए, या परेशान, कैसे सोने से पहले अपराध समाचार पढ़ने के लिए नहीं करते हैं, या तो आप शायद बुरे सपने और आराम करने के लिए सक्षम नहीं हो, केवल अपने आप को जागरण पर grumpy खोजने के लिए।

6

स्वस्थ भोजन कार्यक्रम का पालन करें। यदि आप एक अच्छे मूड में रहना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप हर दिन 3 स्वस्थ और विभिन्न भोजन का उपभोग करते हैं। एक हार्दिक नाश्ते के साथ शुरू करें, जिसमें दुबला प्रोटीन और स्वस्थ फल हो सकते हैं, और किसी भी कारण से इस भोजन को नहीं छोड़ें। दिन के दौरान हल्का नाश्ता करें, जैसे दही या फल, सक्रिय रहने के लिए, बहुत कम खाने से या कम से कम थोड़ा खाए बिना 3 घंटे से अधिक खर्च करने से बचें आपकी ऊर्जा का स्तर आपके मनोदशा को प्रभावित करता है, और फिट होने के लिए नियमित और स्वस्थ भोजन खाने के लिए महत्वपूर्ण है।

7

हाइड्रेटेड। पर्याप्त नहीं पीने के कारण आपको आलस होने के कारण कम खुश महसूस करना शुरू हो सकता है एक गिलास पानी पीना तुरंत आपके शरीर और आत्मा को जागृत करेगा सुनिश्चित करें कि हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पी लें। आप इसे देखकर भी निर्जलित हो सकते हैं

8

अपने जुनून के लिए कुछ समय निकालें आप अपने उपन्यास या प्रेम की मूर्ति पर काम कर रहे हैं, हालांकि आप एक लाख अन्य बातों के क्या करना है लग रहा था आप इस सप्ताह के दौरान अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए सुनिश्चित करें। संतुलन पर, जो आप वास्तव में प्यार करते हैं, आप जो कर रहे हैं उससे बेहतर महसूस करेंगे आप सचमुच करते हैं, और यदि आप एक सुखी व्यक्ति बनना चाहते हैं जो एक अच्छे मूड में रहने में सक्षम है, तो आपको उस समय का पता लगाना होगा जो आप वास्तव में प्यार करते हैं।

9

स्वयं सेवा करें। अपने समय का समय-समय पर दान करना निश्चित रूप से आपको एक अच्छे मूड में और अधिक बनाना होगा। आप लोगों की मदद करके अच्छा लगेगा, चाहे आप वयस्कों को पढ़ना, पार्क चलाने, या गरीबों की मेज पर सेवा करने के लिए पढ़ रहे हों। लोगों की मदद करने और दूसरों को नियमित रूप से खुश करने से भी आपको वास्तव में खुशी होगी।

10

ध्यान। एक शांत कमरे में बैठने के लिए, अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने, और अपने शरीर के हर हिस्से को आराम करने के लिए आराम से जगह ढूंढने के लिए 10 मिनट का समय लें, एक बार में एक आराम करो। आपके शरीर में प्रवेश करने और बाहर निकलने वाली हवा पर ध्यान केंद्रित करें और अपने सभी विचारों को पिघल कर दें। हर सुबह, शाम, या किसी भी उचित समय पर ध्यान करने के लिए इस्तेमाल करने में लोगों को एक अच्छे मूड रखने में मदद करने की शक्ति होती है।

11

अपने भविष्य की योजना बनाएं यद्यपि आप एक बुरे मूड में हो सकते हैं, क्योंकि आप पर्याप्त नहीं सो चुके हैं बल्कि अन्य सरल कारणों के कारण, आप बड़ी समस्याओं के कारण अच्छे मनोदशा में नहीं रह सकते हैं, जैसे कि आपको लगता है कि आपका काम पूरी तरह से बेकार है, आपको लगता है कि एक भविष्य के बिना एक रिश्ता या कि आप अपने आप के साथ सहज नहीं हैं अगर आपको लगता है कि आपके मनोदशा के निरंतर गिरावट के लिए गहन कारण हैं, तो आपको सबसे बड़ी समस्याएं हल करने की एक योजना के बारे में सोचना पड़ सकता है जो आप को पीड़ित कर सकते हैं।

12

छोटी चीज़ों से निराश मत बनो बहुत से लोग अपने अच्छे हास्य को चीरते हुए, छद्म नहीं खोजते हैं, एक असभ्य सहकर्मी के साथ चर्चा कर रहे हैं या यातायात में फंसी होने से इनकार करते हैं। बेशक, ये छोटी चीजें परेशान कर रही हैं, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि लंबे समय में, इनमें से कोई भी आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं होगा। बड़ी तस्वीर की खुशी पर फोकस करें और कहें कि "अच्छा, यह एक अच्छा अनुभव नहीं था, लेकिन यह मेरे मनोदशा को बर्बाद नहीं करेगा!"

भाग 2

2

अपने विचार लिखें चाहे आपके पास एक डायरी या ब्लॉग हो, अपने विचारों को लिखने की आदत में कम से कम एक हफ्ते में आपको एक अच्छा मूड रखने में मदद मिल सकती है। डायरी आपको थोड़ी `शांति देती है और आपको दिन की घटनाओं पर प्रतिबिंबित करती है ताकि आप बाद में अभिभूत न हों इससे आप पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है कि आपके लिए क्या ज़रूरी है और आप अपने फोन, फेसबुक या आपके जीवन में किसी भी अन्य विकर्षण को भूल जाते हैं, जैसा कि आप वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देते हैं।

3

कुछ करना जो आपने स्थगित कर दिया है शायद तुम सुना है क्योंकि आप शादी समन्वयक के कॉल कि दोस्त को माफी भेजा है, अपने कमरे, उस अनुस्मारक, या बस बात आप कुछ दिनों क्या करने की जरूरत सफाई, अपने मन में थोड़ा गिरावट। उतना ही काम आपको डरा सकती है, आपको इसे पूरा करने के बाद बेहतर महसूस होगा! यह आपके मनोदशा पर होगा प्रभाव आपको आश्चर्यचकित करेगा

4

अपने पालतू जानवरों के साथ समय व्यतीत करें अगर आप घर पर हैं और आपको बुरा मूड लगता है, या यदि आप केवल सकारात्मक आदतों को विकसित करना चाहते हैं, तो अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताने के तुरंत बाद आपके मनोदशा में सुधार होगा। यहां तक ​​कि बस कुछ ही मिनटों में घूमने और अपने प्रिय पालतू जानवरों का ख्याल रखना निश्चित रूप से आपको खुश कर देगा। और अगर आपके पास पालतू नहीं है, लेकिन आप कोई है जिसे कोई है, तो अपने मित्र के साथ कुछ समय बिताने के लिए और उसके कुच्छ जानवर

5

उपस्थित रहें हर दिन इस क्षण में रहना वास्तव में आपको एक अच्छे मूड में रहने में मदद कर सकता है। एक बात के बारे में चिंता करने के बजाय आप दो हफ्ते पहले अपने दोस्त से कहा या परेशानी आपको लगता है कि परियोजना आप तीन महीने के बीच वितरित करने के लिए है के लिए, जो कुछ भी आप कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित और तेरा ऊर्जा और ध्यान समर्पित करते हैं। जब आप अपने दोस्तों के साथ होते हैं, तो उन्हें अपना ध्यान दो। यदि आप कोई पुस्तक पढ़ रहे हैं, तो फोन को दूर रखें। यदि आप चल रहे हैं, तो घूमने के बजाय अपने आसपास के घरों को नोटिस करें। फिलहाल इस तरह से रहना आपके मनोदशा पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा।

6

दयालुता का एक यादृच्छिक अधिनियम प्रदर्शन अन्य लोगों के लिए अच्छी चीजें करने से आपको अच्छा लगेगा यह एक बीमार दोस्त को दोपहर का भोजन ला रहा हैं, घर के आसपास मदद या आसपास के पौधों को पानी देने के लिए, बस मदद करने के लिए किसी और को अपने विचारों से आप विचलित करने के लिए मदद मिलेगी समय लेने के लिए है, और आप खुश महसूस करते हैं।

7

सैर करें यदि आप अचानक परेशान या उदास महसूस करते हैं, तो बस एक सैर के लिए बाहर चले जाओ लगभग बीस मिनट का साधारण पैदल चलने से आपका मनोदशा बढ़ेगा, आपको ताजा हवा में सांस लेनी चाहिए, सूरज में समय बिताएगा और आपको उम्मीद है कि किसी भी व्यवसाय के लिए आपको ऊर्जा मिलेगी। मत सोचो कि आप बहुत व्यस्त हैं - हम सभी के पास बाहर चलने के कुछ मिनट के लिए समय है, और यह आपको निश्चित रूप से खुश महसूस करेगा और अधिक उत्पादक

8

ब्रेक लें यह सही है, आप एक पंक्ति में 4 घंटे काम करने के लिए लिख रहे हैं और अचानक आपको लगता है कि आप साँस नहीं ले सकते हैं और आपकी आत्मा संलिप्त है। यह बिल्कुल सामान्य है अब, ब्रेक लेने के बारे में कुछ करें, इसका मतलब है कि किसी सहकर्मी से बात करना, अपनी माँ को बुला, एक कॉफी के लिए पैदल चलना, या 10 मिनट योग। बस आप जो कर रहे हैं वह करना बंद करो, और जब आप काम पर वापस लौटेंगे तो आपको और अधिक जागने लगेगा और फिर से शुरू होने के लिए तैयार होगा।

9

समाज के साथ (किसी के साथ) यद्यपि जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों से बात करना एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन वे हमेशा उपलब्ध नहीं होंगे लेकिन किसी के साथ भी सामाजिककरण करना, चाहे वह अपने सहकर्मी से अपने सप्ताहांत के बारे में पूछने के लिए कुछ मिनटों में या बर्मन के साथ अपने पसंदीदा स्थान पर स्थित हो, आपको बेहतर महसूस कराना होगा वहां जाने और लोगों से बात करने का सरल कार्य आपको कम अकेला और पृथक महसूस करेगा, और यह आपको अवसाद में डूबने से बचाएगा आपको इसे अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए, खासकर यदि आप जो काम करते हैं वह आपको बहुत ज्यादा सामूहीकरण करने की अनुमति नहीं देता है

10

आभार की एक सूची बनाएं यदि आपको लगता है कि आपका अच्छा मूड फीका है, तो कागज का एक टुकड़ा लें और 5-10 मिनट खर्च करें जिससे आप सभी चीजों के लिए आभारी रहें। यह आपके स्वास्थ्य से सड़क के दूसरी ओर शानदार आइसक्रीम पार्लर तक हो सकता है लिखना जारी रखें, चाहे कितना छोटा या हास्यास्पद हो, आपको ऐसा लगता है कि आप इसके लिए आभारी हैं। सूची पूरी हो जाने के बाद, इसे फिर से पढ़ लें - देखें कि आप मुस्कान नहीं कर सकते हैं! यह असंभव होगा

11

अपने पैर की उंगलियों को छूएं आप कुछ सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए खड़े होते हैं और नुकीला होते हैं - आपको वास्तव में वहां जाने की ज़रूरत नहीं है यह इशारा कूल्हे को जागता है, वह बिंदु जहां कई स्टोर तनाव, खासकर जब वे थोड़ी देर तक बैठे हैं, और यह आपको खुश महसूस करेगा। एक बार जोड़कर, एक समय में धीरे-धीरे एक कशेरुक बढ़ाएं, और आप एक बेहतर दृष्टिकोण महसूस करेंगे।

12

यादों के एवेन्यू पर टहलने लें यदि आपको एक अच्छे मूड की जरूरत है, तो एक पुराना फोटो एल्बम लें या यहां तक ​​कि फेसबुक पर अपनी पहली फ़ोटो ब्राउज़ करें। इस तरह आप मुस्कान होगा या यहाँ तक कि पुराने दिनों को याद हंसी, और गड़बड़ या intristirti से बचने जाएगा। इसके अलावा, आप में लिखे अपने फोटो का प्रदर्शन करना चाहिए, वे फ्रिज या डेस्क पर कर रहे हैं, क्योंकि उन्हें नियमित रूप से देखने और अपने सभी अच्छी यादें निश्चित रूप से आप हर दिन एक अच्छे मूड में रहने के लिए खुश और अधिक महसूस करने के लिए सफल होगा के बारे में सोचना।

13

कैलेंडर पर एक आगामी घटना को चिह्नित करें क्या एक कॉन्सर्ट है, आप 3 सप्ताह में जाने की प्रतीक्षा नहीं कर सकते? क्या आपकी बहन आपको अगले महीने आती है? गर्मियों के बाद आपका सबसे अच्छा दोस्त शादी कर लेता है? कैलेंडर पर घटनाओं को तेजी से बढ़ाना आपको निकट भविष्य के बारे में खुशहाल विचार प्रदान करेगा, और वर्तमान के बारे में आपको और भी खुशहाल बना देगा।

14

किसी को धन्यवाद लोगों के लिए धन्यवाद करने के लिए समय ले लो, उन्होंने आपके लिए क्या किया, चाहे कितना छोटा इशारा दिखे। यह उन्हें बेहतर महसूस कर देगा, और आपको परिणामस्वरूप बेहतर महसूस कर देगा। आप दूसरों को आपके लिए जो कुछ भी किया है उसकी सराहना दिखाने के लिए आप "धन्यवाद" कार्ड भी लिख सकते हैं ऐसा करने के लिए समय लेने से आपको और अधिक आभारी होंगे और आप हर दिन खुश करेंगे।