कैसे इंटरनेट की लत से बचें

यह समझने की कोशिश करें कि दुनिया भर में अधिक से अधिक लोग इंटरनेट के आदी हो रहे हैं। आप इस समस्या के लिए केवल एक ही नहीं हैं, यह अधिक से अधिक सामान्य और ज्ञात हो रहा है। शर्मिंदा न हों, अन्य लोगों को एक ही समस्या से ढूंढें और एक-दूसरे को दूर करने में मदद करें।

एक शौक या रुचि का पता लगाएं जिसमें इंटरनेट, वीडियो गेम, टीवी, सेल फोन, स्मार्टफोन, पोर्टेबल मीडिया प्लेयर या कंप्यूटर का उपयोग शामिल नहीं है। खेल करें, टीम या क्लब में शामिल हों, अपने चर्च के समुदाय में भाग लें, संगीत, नृत्य, गायन आदि के बारे में भावुक हों। एक दोस्त या ट्रेन से दूसरे रास्ते में चलें। जल्दी बिस्तर पर जाओ और अच्छी तरह से सो जाओ अपने समुदाय में स्थानीय घटनाओं के बारे में जानें आप सम्मेलनों, संगीत, थियेटर प्रदर्शन, खेल आयोजन और पुस्तक प्रस्तुतियों में भाग ले सकते थे। ऐसी कोई चीज़ खोजें, जो आपको रूचियां और इंटरनेट पर नहीं है, और भाग लेती है।

अपनी पढ़ाई पूरी करें यदि आप एक छात्र हैं, तो अपना गृहकार्य और अध्ययन करें। जैसे ही आप घर पहुंचे, आपको उन्हें जल्द से जल्द करना चाहिए। आपको यह जानकर अच्छा लगेगा कि आपने अपना होमवर्क जल्द ही पूरा कर लिया है। विकिपीडिया पर जानकारी की खोज के बजाय किताबें पढ़ें या लाइब्रेरी खोजें। शिक्षक इसे पसंद करेंगे अध्ययन उस दिन स्कूल में समझाया गया था, भले ही दिन बाद कोई कार्य या प्रश्न न हो।

भोजन के साथ सहायता अगर आप रात के खाने के साथ उन्हें मदद करते हैं या ऑनलाइन चॅट करने के बजाय दूर जाते हैं, तो आपके माता-पिता इससे खुश होंगे। कुक या अपने परिवार के लिए एक शाम तैयार करो जो कुछ भी आपको कंप्यूटर से कुछ समय से दूर रखता है, वह आपकी मदद करेगा और आपको विश्वास देगा कि आप इंटरनेट के बिना कर सकते हैं।

अपने दोस्तों में भाग लें गेंदबाजी के लिए एक बाहर निकलें डिजाइन करें, सुपरमार्केट या बर्फ क्षेत्र। कुत्ते को बाहर ले जाओ और एक दोस्त के साथ हो उन जगहों से बचें, जो इंटरनेट कैफ जैसे मुफ्त इंटरनेट एक्सेस प्रदान करते हैं

एक परिवार की शाम को व्यवस्थित करें रात्रिभोज के बाद टीवी देखने या एकान्त गतिविधियों को देखने के बजाय, मेज पर एक साथ खाने और खेल खेलें।

जब आप कंप्यूटर पर खर्च करते हैं, तब तक सीमित करें सुनिश्चित करें कि आप इसे एक सप्ताह में कई बार नहीं बदल सकते हैं अगर आपके पास एक लैपटॉप है, तो इसे न रखें, जहां आप इसे हमेशा देख सकते हैं जब आप इसे प्रयोग नहीं कर रहे हैं, इसे बंद रखने की कोशिश करें - जब कंप्यूटर आपको न देखे, तो इसका उपयोग करने की संभावना कम होगी अगर आपके पास एक डेस्कटॉप पीसी है, तो इसे बंद रखने या एक शीट के साथ कवर न करने की कोशिश करें।

लोगों को तत्काल संदेश भेजने के बजाय कॉल करें एक दोस्त को बुलाओ और कम से कम 3 घंटे एक दिन के लिए बाहर जाना। यह आपको कंप्यूटर से विचलित करेगा। अपने होमवर्क को एक साथ करने का प्रयास करें।

अलार्म या टाइमर का उपयोग करें अपने कंप्यूटर का उपयोग करने से पहले, एक समय सीमा निर्धारित करें, उदाहरण के लिए 30 मिनट अलार्म या टाइमर सेट करें और सुनिश्चित करें कि समय समाप्त होने पर कंप्यूटर को बंद कर दें। या अपने डेस्कटॉप को स्वचालित रूप से बंद करने के लिए एक लघु कट बनाएं (Google पर खोज करें "शटडाउन टाइमर" गाइड खोजने के लिए) आप एक निर्धारित समय के बाद बंद करने के लिए अपने कंप्यूटर को प्रोग्राम कर सकते हैं