कैसे मकड़ियों के डर से उबरने के लिए

किसी को आप पर भरोसा करते हैं और जिनके साथ आप अपने लिए इन कीड़ों पर खिलौना मकड़ियों या सचित्र पुस्तकों को खरीदने के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं। वास्तव में डर खत्म करने के लिए, आपको मकड़ियों की उपस्थिति में अपनी प्रतिक्रियाओं को कैसे संभालना सीखना होगा। विश्वास के इस व्यक्ति के बगल में बैठो और उन्हें आपको धीरे-धीरे और शांति से दिखाने के लिए कहें, खिलौना मकड़ी या कुछ सेकंड के लिए फोटो- बैठा रहने की कोशिश करें जैसे-जैसे दिन लगता है, जब आप सोच सकते हैं कि आप खिलौना या छवि के "कंपनी में" खर्च करते हैं, तो उस समय को बढ़ाने का प्रयास करें जब आपको पता चलता है कि आप आराम से हैं, नरम खिलौना या फोटो को छूने की कोशिश करें । दोबारा, जैसा कि आप और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, खिलौना या छवि के साथ संपर्क का समय बढ़ जाता है।

कुछ मकड़ी तस्वीरें देखें जब आप काफी आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप इंटरनेट पर आराख़नों की तस्वीरें देखना शुरू कर सकते हैं और कुछ समय के लिए उन पर घूर सकते हैं। शुरूआत में आपको एक निश्चित असुविधा महसूस होगी, लेकिन अंत में आप एक दोहराया और लंबे समय तक एक्सपोजर के लिए उपयोग करेंगे। जब आप जानते हैं कि चित्रों के सामने आप जिस चिंता का सामना करते हैं, उसे कैसे नियंत्रित करें, आप इस पर स्विच कर सकते हैं:

कमरे में एक मकड़ी की उपस्थिति को सशक्त। जब आप देखते हैं कि पास में एक मकड़ी है, तो इसे एक स्वचालित इशारे के रूप में क्रश मत करो, भाग मत भागो और किसी और के लिए इसे मारने के लिए चिल्लाओ मत अरैचिड से संतोषजनक दूरी के भीतर रहें और इसे देखिए जब तक आपको कम भयभीत नहीं लगता। याद रखें कि आपको पहले से यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह एक हानिरहित नमूने के रूप में पहचाना है (यह एक काले विधवा या समान नमूना नहीं होना चाहिए)। फिर आप थोड़ी देर के लिए और कुछ मिनटों के लिए इसे फिर से देख सकते हैं। जब तक आप कीट से कुछ कदम दूर नहीं होते, तब तक धीरे-धीरे दृष्टिकोण जारी रखें- याद रखें कि यह आपको चोट नहीं पहुँचा सकता। यदि आप धीरे-धीरे मकड़ियों को इस तरह से निर्यात करते हैं, तो आप हमेशा समय के साथ कम डरते रहेंगे।

मकड़ी का कब्जा अगर आपके घर में एक अरकाचिन है, तो उसे एक गिलास के साथ पकड़ने की कोशिश करें और फिर इसे देखें। करीब की सीमा पर एक कीट को देखने से भय को दूर करने के लिए जोखिम का एक प्रभावी रूप है। इसे देखिए और कंटेनर के करीब रहें जब तक आपको सहज और सुरक्षित नहीं लगता। आप मकड़ी से भी बात कर सकते हैं! भले ही ऐसा करने के लिए एक अजीब बात की तरह लगता है, पता है कि अपने डर के उद्देश्य से संचार आप डर को कम करने में मदद करता है।

उपचार से गुजारना की मुद्रा अगर डर इतना गंभीर है और अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। कई प्रकार के चिकित्सीय दृष्टिकोण हैं, और सभी लोग एराक्नॉफोबिया को पार करने में सक्षम बनाने के लिए उपयोगी होते हैं - इनमें से हम संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उल्लेख करते हैं, जिसमें व्यवस्थित जोखिम और अपेषण भी शामिल होता है।

डर की उत्पत्ति की पहचान करें मकड़ियों का आतंक एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया हो सकता है, जिसका मतलब है कि आपने इन एराक्निक से जुड़े एक नकारात्मक अनुभव का अनुभव किया है और आपने भय के रूप में प्रतिक्रिया विकसित की है। यह समझने की कोशिश करें कि आप इतने डरे हुए क्यों हैं या मकड़ियों का क्या पहलू आपको डराता है। एक बार जब आप पहचानते हैं कि आपके नकारात्मक विचारों से क्या संबंध है, तो आप उन्हें कुछ सकारात्मक के साथ बदलना शुरू कर सकते हैं।

मकड़ियों के सकारात्मक पहलुओं को जानने के बजाय, केवल डरावनी लोगों की सोच के बजाय इन एराक्नड्स के बारे में सोचते हुए जिस तरह से आप सोचते हैं, उससे डर पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है, इस बात पर कि जब आप एक को देख रहे हों, तो आपको सहज महसूस होगा। अपने क्षेत्र में खतरनाक नमूने और दौड़ के बारे में जानें, और उन्हें पहचानें। नश्वर प्रकार वास्तव में बहुत कम हैं - दुनिया के अन्य क्षेत्रों में इन कीड़ों से संबंधित बहुत अधिक खतरे हैं। इसके अलावा, जहरीली प्रजातियों के लिए लगभग हमेशा एक इलाज या रोगाणु होता है

इन कीड़ों के बारे में आम मिथकों को हटा दें उनके खतरे के बारे में कई गलत सूचनाएं हैं उदाहरण के लिए, जो आमतौर पर घर पर पाए जाते हैं वे पूरी तरह से हानिरहित होते हैं, क्योंकि उनके दांत मानव त्वचा को छेद करने में सक्षम नहीं हैं। इसके अलावा, मकड़ियों स्वेच्छा से मनुष्य पर हमला नहीं करते - अगर वे काटते हैं, तो वे इसे केवल आत्मरक्षा के लिए करते हैं मकड़ियों असासायुक्त एराक्नाइड होते हैं जो सिर्फ अकेले छोड़ना चाहते हैं

उनके व्यवहार को समझें जब एक इंसान के साथ सामना किया जाता है, तो मकड़ियों आमतौर पर छिपते हैं, भागते हैं या स्थिर रहते हैं। इसके अलावा, वे बुरी नज़र से कीड़े हैं जो आसानी से जोर से आवाज़ या झटके से डरते हैं। मकड़ियों हमें डरा नहीं करना चाहते, लेकिन कभी-कभी वे उत्सुक होते हैं और समझना चाहते हैं कि हम कौन हैं। आपकी प्रतिक्रिया के आधार पर, मकड़ी द्वारा "सरल" विज़िट के साथ सब कुछ सुलझाया जा सकता है, या यदि आप उसे आतंक और इसे मारने का प्रयास करते हैं, तो आर्किग्ड स्वयं का बचाव करने का प्रयास कर सकता है।

इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें कि मकड़ियों दुनिया के जीव हैं और इसका हिस्सा हैं। वे लगभग कहीं भी रहते हैं और अक्सर अपरिहार्य होते हैं विभिन्न प्रजातियां पृथ्वी के प्रत्येक क्षेत्र (अंटार्कटिका को छोड़कर) के मूल हैं। हालांकि, सरल तथ्य यह है कि इन कीड़े मौजूद हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हर नमूना आपके साथ संपर्क में आ जाएगा एक यथार्थवादी परिप्रेक्ष्य रखने के लिए याद रखें! इसके अलावा, मकड़ियों बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि वे घर कीड़े और कीटों से मुक्त रहते हैं। पता है कि अगर वे वहां नहीं थे, तो हम कीड़ों द्वारा हमला किया जाएगा!