स्वाभाविक रूप से आपके दृश्य में सुधार कैसे करें
एक स्पष्ट दृश्य चाहते हैं, लेकिन क्या चश्मा या सर्जरी का सहारा नहीं करना चाहते हैं? हालांकि यह मुद्दा अभी भी बहुत ही विवादास्पद है, लेकिन आप अपने दृष्टिकोण को कुछ प्राकृतिक तरीके से सुधारने का प्रयास कर सकते हैं। इन सुझावों और अभ्यासों का पालन करें
कदम
विधि 1
एक पेंसिल के साथ
1
एक पेंसिल लें और इसकी लंबाई के साथ कहीं अधिक या कम आधे रास्ते पर एक निशान काट लें। यह एक पत्र, संख्या या पायदान हो सकता है इस अभ्यास के लिए, आपको पेंसिल पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और जिस चिह्न को आपने तब्दील किया है, जैसा कि आप इसे पास करते हैं और इसे अपने चेहरे से दूर ले जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह अभ्यास स्ट्रैबिस्मस और डिप्लोपिआ के मामलों में उपयोगी है, लेकिन यह अन्य समस्याओं के लिए हानिकारक हो सकता है। यह एक निशुल्क तकनीक है, यह दर्द का कारण नहीं है और केवल पेंसिल पर लगातार ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
2
अपने हाथ की दूरी पर, अपने चेहरे के सामने पेंसिल पकड़ो इसे खड़ी रखें ताकि टिप छत या फर्श का सामना कर सके।
3
उस हस्ताक्षर पर ध्यान केंद्रित करें जो आपने पहले पेंसिल पर किया था। अगले चरण तक मत जाओ जब तक आप महसूस न करें कि आपकी आंखें पेंसिल पर पूर्ण ध्यान केंद्रित कर रही हैं।
4
धीरे-धीरे इसे अपने चेहरे के करीब ले आओ, आग पर निशान रखो। अपनी नाक की ओर सीधी रेखा में जाने की कोशिश करें
5
बंद करो जब आप दो पेंसिल देखेंगे जैसे ही दृष्टि डबल्स के रूप में, आगे नहीं जाना।
6
कुछ सेकंड के लिए दूर देखो या एक आँख बंद करें अपने सिर या पेंसिल को ले जाने के बिना, दूर के बिंदु पर ध्यान दें और कम से कम 5 सेकंड के लिए पेंसिल के बारे में चिंता न करें। यदि आप संघर्ष करते हैं, तो एक पल के लिए एक आँख बंद करो।
7
अपनी आँखें वापस पेंसिल पर ले जाओ अब जब आपकी आंखों को "विश्राम किया" है, तो उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि अब दोहरी पेंसिल नहीं दिखाई दे।
8
धीरे धीरे पेंसिल दूर ले जाएँ। हमेशा आपके द्वारा हस्ताक्षर किए गए संकेत पर आग रखें इस तरह से जारी रखें जब तक कि हाथ पूरी तरह से फिर से बढ़ा नहीं है।
9
व्यायाम दोहराएँ कई पुनरावृत्तियों के बाद सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त होते हैं, जैसे कि यह एक दैनिक दिनचर्या था। शुरू करने में 5 मिनट का समय लें और फिर 10 मिनट तक पहुंचने का प्रयास करें।
विधि 2
जीवन शैली
1
एक आहार का पालन करें जो आंखों के स्वास्थ्य को सहायता करता है यहां तक कि अगर पोषण अकेले ही आपकी दृष्टि को नहीं बदलेगा, तो आप निश्चित रूप से अपनी आंखों को उन सभी पोषण को देना सुनिश्चित करेंगे जिनकी उन्हें ज़रूरत है खाने की कोशिश करें:
- हरी पत्तेदार सब्जियां (टर्निप टॉप, गोभी, चर्ड और पालक)
- ओमेगा -3 फैटी एसिड (आप मछली जैसे सैल्मन और टूना जैसे पा सकते हैं)।
- खट्टे फल (नारंगी, नींबू, नींबू, अंगूर)
- गैर-पशु प्रोटीन (केले, बीन्स और नट्स)
- विटामिन की खुराक जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जस्ता और विटामिन सी और ई होते हैं
2
धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद का कारण बनता है। इस आदत से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए एक सहायता समूह खोजें या खुद मनोचिकित्सक को सौंप दें जो आपकी लत को धूम्रपान करने का इलाज कर सकता है।
3
धूप का चश्मा पहनें धूम्रपान की तरह, पराबैंगनी किरणों के लिए अत्यधिक जोखिम मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन पैदा कर सकता है।
4
आँख थकान को कम करें किसी अन्य मांसपेशियों की तरह, आँखों के आसपास की मांसपेशियों को टायर करना शुरू होता है और यदि आप बहुत मेहनत करते हैं तो दर्दनाक हो सकता है इन सिस्टमों को राहत देने के लिए प्रयास करें:
विधि 3
व्यावसायिक दृष्टि थेरेपी
1
एक दृष्टि चिकित्सक खोजें एक दृश्य चिकित्सा अलग-अलग तरीकों से विकसित हो सकती है, लेकिन मुख्य हैं:
- आर्थोपेडिक थेरेपी: एक आर्थोस्टिस्ट गतिशीलता और ओक्यूलर समन्वय पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। यदि आप डिप्लोपीया, एम्बीलियापिया या स्ट्रैबिस्मस से पीड़ित हैं, तो शायद यह आपके लिए सही पेशेवर है। आप अपने नेत्ररोग विशेषज्ञ या आपके सामान्य चिकित्सक से पूछ सकते हैं कि एक चिकित्सक की सलाह दी जाए।
- व्यवहारिक ओप्टोमेट्री: इस मामले में पेशेवर मरीज को दैनिक लक्ष्यों के संबंध में अपने दृश्य कौशल का प्रबंधन और अनुकूलन करने में मदद करता है। यदि आपको विजुअल सूचना ढूंढने या एक जटिल दृश्य प्रणाली (जैसे एक नक्शा या पहेली) देखने में परेशानी है, तो आपको एक व्यवहारत्मक ऑप्टोमेट्रिस्ट से संपर्क करना चाहिए।
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अगर आपके पास एक है, तो अपने स्वास्थ्य बीमा की जांच करें कुछ सभी उपचारों की प्रतिपूर्ति कर सकते हैं अपने बीमा एजेंट को कॉल करें और सभी जानकारी मांगें कभी-कभी यह आवश्यक है कि विशेषज्ञ (जैसे न्यूरोलॉजिस्ट) को स्पष्ट रूप से कुछ उपचार की आवश्यकता होती है ताकि कंपनी आपको प्रतिपूर्ति करेगी।
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विभिन्न नियुक्तियों के लिए तैयार करें भाषण चिकित्सा की तरह, परिणाम प्राप्त करने के लिए दृष्टि चिकित्सा को भी कई सत्रों की आवश्यकता होती है। अगर आपको इन चिकित्सीय सत्रों का पालन करने के लिए अपने कार्यक्रम को फिर से संगठित करने की आवश्यकता है, तो स्कूल में या काम पर पहले से अच्छी तरह से परमिट मांगें।
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अपना होमवर्क करो अध्ययन बताते हैं कि चिकित्सक के कार्यालय के सत्रों को होम वर्कआउट्स के साथ जोड़ दिया जाता है, जब दृष्टि चिकित्सा सफल होती है। अगर आपके द्वारा पीछा किया जाने वाला पेशेवर आपको घर पर कुछ व्यायाम करता है, तो यथार्थवादी और निरंतर होने की कोशिश करें।
टिप्स
- गाजर खाओ, वे विटामिन ए में समृद्ध हैं और आंखों के लिए अच्छे हैं।
- हर दिन, सुबह, खिड़की खोलें और पेड़ों को देखो। सबसे आगे चुनें और इसे 5-10 मिनट प्रतिदिन तय करें। कुछ महीनों या हफ्तों के बाद दृष्टि में थोड़ा सुधार करना चाहिए।
- आँख रोटेशन अभ्यास या संस्करण ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं।
- आँखों पर कम से कम 3-4 बार एक दिन पानी का छिड़क लें। यह आपको आराम करने और अपनी दृष्टि में सुधार करने में सहायता करता है।
- कमजोर एक को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए अपनी अच्छी आंखों पर दो घंटे तक पट्टी या पैच पहनें जब आप पैच निकालते हैं, तो दृष्टि बेहतर होनी चाहिए, और सब कुछ स्पष्ट होगा।
- अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें यहां तक कि अगर ये परिवर्तन आपकी दीर्घकालिक दृष्टि में मदद करते हैं, तो आप तुरंत ही महान सुधारों को समझ नहीं पाएंगे। धीरज रखो
- बैट्स विधि, जो पलंग और सूरज निर्धारण जैसे अभ्यासों की एक श्रृंखला के लिए रिसॉर्ट करती है, को व्यापक रूप से बदनाम किया गया है।
चेतावनी
- सूर्य को ठीक मत करो न केवल यह आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन यह अंधापन तक रेटिना को गंभीर नुकसान पहुंचाता है।
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