कैसे बेहतर महसूस करने के लिए
चाहे आप हाल ही में हुई घटना के कारण नीचे महसूस करते हैं, या आप की स्थिति का सामना कर रहे हैं मंदी
और एक लंबे समय के लिए उदासीनता, किसी भी तरह की दवा या पेशेवर सहायता के बिना सहवास के बेहतर तरीके महसूस करने के कई तरीके हैं इस लेख को पढ़ें और लघु और दीर्घकालिक में बेहतर महसूस करने के लिए सलाह का पालन करें।कदम
भाग 1
बेहतर महसूस करो1
अपनी बीमारी के कारणों की पहचान करें कुछ लोगों के लिए, उदासी का कारण ठोस और आसानी से पहचाने जाने योग्य है, उदाहरण के लिए किसी रिश्ते के अंत में, किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु में या नौकरी के नुकसान में। दूसरों के लिए, कारण अधिक मायावी और सब कुछ शामिल हो सकता है, जैसे कम आत्मसम्मान होना या अकेला और पृथक महसूस करना। यदि आप समस्या की पहचान नहीं कर सकते, तो रिवर्स प्रश्नों को लाने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए: मुझे बेहतर महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए?
- पहचानने के बाद कि आप क्या चाहते हैं और आपके जीवन में क्या याद आ रही है, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: क्या समस्या का समाधान करने के लिए एक ठोस और प्राप्त करने योग्य तरीका है? इसका सामना करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए और मुझे क्या चाहिए? क्या मेरे दैनिक कार्यों से मुझे अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने में मदद मिलती है, या इसके विपरीत, मुझे इससे दूर चले? इस प्रकार के प्रश्न रचनात्मक समाधान की तलाश में नकारात्मक भावनाओं के चैनलिंग का समर्थन करते हैं। वे आपको अपनी भावनाओं और मूड के लिए जिम्मेदार होने के लिए भी मजबूर करते हैं।
- यदि आप चाहते हैं कि अमूर्त या असहनीय है, जैसे किसी मृत व्यक्ति की वापसी, विवेक लेना। अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपके दिन पूरे दुःख में खर्च कर रहा है, चाहे वह घटना से उबरने के लिए खुश रहने की कोशिश कर रहा हो, बाहरी परिस्थितियों में बदलाव नहीं होगा।
2
आपके पास जितने भी है उतना सोचो यदि आप नीचे महसूस करते हैं, तो आप शायद मानते हैं कि आपके जीवन में कोई चीज़ गायब है, सामग्री या नहीं। किसी भी मामले में, भले ही आप बहुत ही दुर्भाग्यपूर्ण महसूस कर सकें, तो निश्चित रूप से ऐसी चीजें होंगी जो आप के लिए आभारी रहें। इन चीजों की एक सूची बनाएं
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एक प्यार को बुलाओ एक दोस्त या परिवार के किसी सदस्य को अपनी गति को व्यक्त करने और रेचन है कि आप अपनी भावनाओं के सभी आउटसोर्स करने की अनुमति देगा का एक रूप ही नहीं से बात करें, तो आप भी एक अलग दृष्टिकोण पर ले जाएगा। एक दृष्टिकोण को देखने के बाद आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आपकी वास्तविकता वास्तव में विकृत और अवास्तविक है लोग अपनी समस्याओं को नाटक या अतिरंजित करते हैं, एक में चूमा महसूस करते हैं "दुख की सर्पिल"।
4
अपने वातावरण को साफ करें एक स्वच्छ और संगठित जगह आपको आसानी से आसानी से अधिक महसूस कर देगा। कपड़ों को मोड़ो, फर्श खाली करें और कचरे के सभी निशान निकाल दें। अपने घर में, अपने कार्यालय में और हर जगह आप बहुत समय बिताते हैं।
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बल्ला। अपने पसंदीदा संगीत को सुनें (सुनिश्चित करें कि यह हंसमुख है), अपने कमरे का दरवाज़ा बंद करें, और नृत्य करें। हालांकि इस समय नाच आप आखिरी चीज की तरह लग सकते हैं जो आप करना चाहते हैं, अपने पसंदीदा संगीत और आंदोलन को सुनने का संयोजन आपको बेहतर महसूस करेगा
भाग 2
जीवनशैली में बदलाव1
जिन चीज़ों को आप सचमुच पसंद करते हैं, उनके लिए अधिक समय व्यतीत करें यदि आप दिन में अधिकतर खर्च करते हैं जिसे आप प्यार नहीं करते हैं, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं। सप्ताहांत या सप्ताह के दिनों में कुछ समय के लिए, जो आप के बारे में भावुक हैं, खोजें।
- इन गतिविधियों को सक्रिय होना चाहिए (यद्यपि भौतिक रूप से जरूरी नहीं), मांग और संलग्न करना निष्क्रीय गतिविधियों, जैसे कि टीवी देखने या वेब पर सर्फ़िंग, उपयुक्त नहीं हैं। चाबी कुछ ऐसा करना है जो आपको अपना ध्यान 100% तक ले जाता है जिससे कि आप अपने मन को नकारात्मक विचारों में भटकने के बजाय वर्तमान क्षण में मजबूर कर लें।
- यदि आपके पास कोई शौक या सुखद हित नहीं है, तो एक के लिए देखो यह एक आउटडोर गतिविधि हो सकती है, जैसे कि गोल्फ, टेनिस, तैराकी या चढ़ाई, एक कलात्मक गतिविधि, जैसे संगीत, पेंटिंग या फ़ोटोग्राफ़ी, या एक परोपकारी गतिविधि, जैसे स्वयं सेवा
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अपने आप को लक्ष्यों को दे दो मूर्त चीज़ों की तरफ बढ़ने से आपको तुरंत और उत्साहित महसूस होगा, जिससे आपके जीवन का उद्देश्य मिलेगा। एक व्यक्तिगत लक्ष्य चुनें जो आपके करियर, शिक्षा या निजी संबंधों के साथ करना है या आप बाहरी लक्ष्य को पसंद करते हैं, जैसे कि आपके समुदाय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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बुराई को खत्म करें अगर आपके जीवन में कुछ विशिष्ट व्यक्ति या चीजें हैं जो आपको अस्वस्थ महसूस करती हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उन्हें निकालना महत्वपूर्ण होगा। अगर आपका काम वास्तव में आपको नाखुश बनाता है, तो इसे छोड़ दें यदि आप एक दर्दनाक रिश्ते या दुरुपयोग का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत इसे रोकें
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नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने के लिए जानें कोई भी बात नहीं है कि आपका जीवन कितना बढ़िया हो सकता है, यदि आपके पास भयानक विचार हैं, तो यह हमेशा आपके लिए भयानक लग रहा है। हमारे विचारों को हमारी बाहरी दुनिया को बदलने की शक्ति है, दोनों अच्छे और बुरे के लिए। सबसे ज़्यादा लोगों को जरूरी नहीं कि वे सबसे अच्छे परिस्थितियों में जी रहे हैं - जो सबसे अच्छा व्यवहार के साथ हैं
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सक्रिय रहें एक आसीन जीवन शैली के बाद न केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है मोटापा और कैंसर के खतरे को करने के लिए अपने आप को बेनकाब, तुम सुस्ती, उदासी और उदासीनता की भावना के कारण, अपने जीवन और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। आपको दैनिक शारीरिक गतिविधि के कम से कम 30 मिनट करना चाहिए इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जरूरी जिम जाना है या खेल के खेल में नामांकन करना होगा, यहां तक कि चलने की सरल गतिविधि वांछित लक्ष्य हासिल करने के लिए पर्याप्त है।
भाग 3
चेक करें1
याद रखना कि नीचे महसूस करना जीवन की एक सामान्य प्रक्रिया है। समय-समय पर, हम सभी दुखी या निराश महसूस करते हैं। यदि आप उदासी का अनुभव नहीं करते हैं, तो आपको यह समझने के लिए संदर्भ का कोई मतलब नहीं होगा कि इसका आनंद क्या है। महत्वपूर्ण बात नियंत्रण खोने के बिना, खुशी और क्षणों के क्षणों के बीच संतुलन बनाना है।
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अपने जीवन की तुलना में अन्य लोगों की तुलना करना बंद करो मुख्य कारण है कि लोग अपर्याप्त या असंतुष्ट महसूस करते हैं, उनकी तुलना उन लोगों के साथ लगातार तुलना होती है, जो जाहिरा तौर पर खुद से बेहतर हैं इसके अलावा, लोग अपने क्षणों की तुलना दूसरों के जीवन के सर्वोत्तम क्षणों के साथ नहीं करते हैं, और यह भूलकर कि और भी ज्यादा लोग "भाग्यशाली", अपने निजी जीवन में, वे अवांछित परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं
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