मार्टिनी आहार का पालन कैसे करें

"भोजन के लिए उत्सुक इच्छा" से निपटने के लिए मार्टिनी आहार कई अच्छी युक्तियां प्रदान करता है। निर्माता उन्हें फोन करता है "गले के पापों से बचने की तकनीकें"।

• वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए शरीर को पाउंड के लिए 30 कैलोरी की आवश्यकता होती है। अपने वजन को बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन कैलोरी की मात्रा जानने के लिए 30 से अपना वजन बढ़ाएं। वजन कम करने के लिए, आपको या तो प्रति सप्ताह 3,500 कैलोरी कम या प्रति दिन 500 कैलोरी कम का उपभोग करना चाहिए, या किसी भी प्रकार के तीव्र व्यायाम के माध्यम से 500 कैलोरी प्रति दिन जला देना चाहिए।
• सभी खाने के व्यवहार को एक बार में बदलने की कोशिश न करें इसके बजाय, कई हफ्तों से धीरे-धीरे परिवर्तन करने की कोशिश करें नाश्ते में परिवर्तन, फिर दोपहर का भोजन और फिर रात का खाना यदि आप एक ही बार में सबकुछ बदलते हैं, तो आपको द्वि घातुमान होने की अधिक संभावना है।
• मार्टिनी आहार के भोजन के दौरान एक दिन का रेड वाइन ग्लास किया जाता है हालांकि, अल्कोहल-आहार और अल्कोहल को कम करने की कोशिश दो शर्तें हैं जो एक ही वाक्य में कभी नहीं होनी चाहिए!

• एक तकनीक मार्टिनी आहार है, जो कई dietitians असहमत हैं, की पुस्तक में सूचना दी है जब आप भविष्य में इच्छा को नष्ट करने की आशा में की जरूरत महसूस कुछ का अधिक सेवन का विचार है। यह वास्तव में एक तकनीक है जो अधिकांश लोगों के लिए प्रभावी नहीं हो सकती है
• लगभग सभी आहार विशेषज्ञ फलों, सब्जियों और सलाद के कुछ हिस्सों को सीमित नहीं करने की सलाह देते हैं, भले ही आप आहार पर हों नाश्ते के लिए ताजे फल (एक सेब जैसे) खाने से अक्सर अगले भोजन में भूख कम हो जाती है और इस विचार को दूर ले जाता है कि आप खुद से कुछ वंचित हैं

• मापने के लिए एक मार्टिनी ग्लास