ऐना को हार कैसे करें

चिंता एक बहुत ही सामान्य विकार है, हर किसी को ऐसा करने के लिए जल्दी या बाद में होता है। ये आशंका के साथ मिश्रित भय है कि कुछ अप्रिय होने वाला है, यह रोजमर्रा की जिंदगी में स्थापित असुविधा की भावना है और वर्तमान में आराम करने और आनंद लेने में बहुत मुश्किल है। कभी-कभी चिंता यह क्षण में क्षीण हो जाती है जिसमें यह फैल गया मकसद समाप्त हो जाता है, अन्य मामलों में यह जारी रहती है और इस विषय के साथ जीने की इच्छा के साथ खींच सकता है। शारीरिक और मानसिक व्यवहार को हस्तक्षेप करना और मानना ​​महत्वपूर्ण है, बस इसे हराने और राहत पाने की कोशिश करें।

कदम

विधि 1

2

चिंता के स्रोतों को समझने का तरीका बदलें, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। चिंता के कुछ स्रोत बीमारी, वित्तीय समस्याओं, भावनात्मक संघर्षों और किसी भी अन्य स्थायी कारण से बचने में आसान नहीं है, जिसे टाला नहीं जा सकता। इन मामलों में आप घटनाओं को अलग तरीके से देखने की कोशिश कर अपने तनाव को कम कर सकते हैं

3

अपने मन को विश्राम के लिए प्रशिक्षित करें क्या आपने कभी ध्यान की कोशिश की है? यह चिंता से शरीर को मुक्त करने का एक उपयोगी तरीका है अभ्यास के साथ, ध्यान आपके मन की स्थिति को सुधारने और मानसिक संतुलन प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।

4

अपने मूड को साझा करें चिंता आप को दिन-प्रतिदिन बनी रहेगी वास्तविक हमलों को पाने का सही तरीका है इस सब से बचें और किसी के साथ अपने तनाव साझा करना शुरू करें आप किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को जान सकते हैं और शायद आपकी समस्याओं से निपटने के लिए विचार प्राप्त करें।

विधि 2

2

भोजन के साथ अपने आहार को एकीकृत करें जो मूड को संतुलित कर सकते हैं अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फलों, सब्जियों, आलू के आटे और दुबले मीट्स की एक विस्तृत विविधता चुनें और इसे सही ऊर्जा दें

3

नियमित रूप से व्यायाम करें यह साबित होता है कि जो लोग नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम में व्यस्त रहते हैं वे चिंता से कम प्रभावित होते हैं। अभ्यास करें जो आपके खून के संचलन में सुधार करते हैं और एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से आपको अच्छी तरह महसूस कर रहे हैं। इन प्रकार के अभ्यासों में रोटेशन में लगे हुए:

4

अपना भौतिक स्थान बदलें कभी-कभी चिंताएं पर्यावरण के अनुचित स्थितियों के कारण भी हो सकती हैं जिसमें हम रहते हैं। जिस स्थान पर आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं वह वास्तव में आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। अपनी दैनिक चिंता को कम करने के लिए इन परिवर्तनों का काम करें

विधि 3

2

निर्धारित दवाएं प्राप्त करें ऐसे मामलों में जीवनशैली में या बाहरी वातावरण में कोई भी परिवर्तन चिंता के मजबूत तरीकों के लिए राहत लाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आपको कोई आक्रमण हुआ है या आपको लगता है कि आपके पास गंभीर समस्याएं हैं तो डॉक्टर का सामना करना ज़रूरी है चिंता उपचार के लिए निर्धारित विशिष्ट दवाएं प्राप्त करें