Hallux Valgus से छुटकारा पाने के लिए
हॉलक्स वल्गस दूसरों की पहली मेटाटैरशनल हड्डी के सिर को हटाने के द्वारा गठित पैर का विकृति है। आम तौर पर यह तब बनता है जब जूते एक घाव या हड्डी की संरचना की वंशानुगत प्रवृत्ति के बाद तंग हो जाते हैं। अंत में, बड़ी टो के जोड़ चौड़ी हो जाती है और दर्दनाक हो जाता है, दोनों शारीरिक गतिविधि कर रही है और कठिन चलना इस लेख में आदतें, घरेलू उपचार और चिकित्सा के हस्तक्षेप से निपटने के लिए हॉलुक्स वेलगस से छुटकारा मिलता है।
कदम
भाग 1
प्राकृतिक उपाय1
पैर के लिए कुछ अभ्यासों की कोशिश करो व्यायाम हॉलक्स वल्गस की प्रगति को धीमा या धीमा करने में मदद कर सकता है, शल्य चिकित्सा का सहारा लेने से बचा सकता है। विशेष रूप से अपने जूते हटाने के बाद, हर दिन निम्नलिखित अभ्यासों की कोशिश करें:
- अपने बड़े पैर की अंगुली खींचो बड़े पैर की अंगुली खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें और अन्य पैर की उंगलियों के साथ इसे ठीक से संरेखित करें।
- अपने अन्य पैर की उंगलियों को बढ़ाएं बस उन्हें 10 सेकंड के लिए रखें, फिर उन्हें 10 सेकंड के लिए कर्ल करें कई बार दोहराएं
- फ्लेक्स अपने पैर की उंगलियों फर्श या एक दीवार के खिलाफ दबाएं जब तक वे वापस झुका नहीं देते उन्हें 10 सेकंड तक दबाए रखें, और फिर उन्हें छोड़ दें। कई बार दोहराएं
- कुछ को पकड़ने के लिए अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें अपने पैर की उंगलियों के साथ कपड़े का एक टुकड़ा या एक तौलिया उठाकर खुद को प्रशिक्षित करें, इसे छोड़ दें, और फिर इसे फिर से उठाएं
2
वह एक गोलाकार ब्रेस या एक जूता सम्मिलन पहनता है जो अपने पैर की उंगलियों को ऊपर खींचती है। आप प्रारंभिक दौर में गोखरू का इलाज करते हैं, तो एक संरक्षक कि आप किसी भी फार्मेसी या हड्डी रोग पर खरीद सकते हैं मदद कर सकते हैं दर्द को दूर करने और सही दिशा में अपने पैर की अंगुली का प्रबंधन। जूता आवेषण भी आपकी उंगलियों को फिर से संगठित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
3
अपने पैर और उंगलियों को एक प्राकृतिक स्थिति में पट्टी करें एक या दो सप्ताह के लिए पट्टी बांधने के बाद आपके पैर की उंगलियों को अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ सकता है यदि आप इस प्रक्रिया का उपयोग करना चाहते हैं तो अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें
4
दर्द से राहत अपने पैरों और उंगलियों के साथ अभ्यास करने के लिए यह अच्छी बात है, लेकिन आप को गहन दर्द से निपटना होगा जो बर्स्टाइटिस का कारण बनता है। इन अभ्यासों का पालन करके एक पीड़ादायक पैर से राहत:
5
हल्के और मध्यम बर्सिटिस के लिए, यह वैज्ञानिक तौर पर दिखाया गया है कि एक लचीला स्प्लिट ब्रेस की तरह "गोखरू सहायता" (अमेज़ॅन पर भी पाया जाता है) प्रभावी रूप से हॉलमोल वाल्गस को सही करता है और दर्द से राहत देता है।
भाग 2
गंभीर बर्सिटिस का उपचार करें1
डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको गंभीर दर्द हो रहा है जो खराब हो रहा है, या यदि आपके पैर अब आपके जूते में फिट नहीं हैं, तो तत्काल एक डॉक्टर से संपर्क करें आप हॉलक्स वाल्गस की प्रगति को धीमा या बंद कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में खुद को ठीक नहीं कर सकते।
2
निर्धारित दर्द दवा ले लो कुछ मामलों में आपका डॉक्टर आपको जीवन शैली में परिवर्तन करने और दर्द की दवा के बारे में सलाह देने की सलाह देगा। Hallux को बदतर और बदतर होने से रोकने के लिए, अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें
3
शल्य चिकित्सा पर विचार करें आखिरी उपाय के रूप में, एक सर्जरी के लिए चुनते हैं जो गोखरू को हटा देगा, हॉलुंस व्हल्गस हड्डी को काट लें और दूसरी उंगलियों के साथ इसे संरेखित करें जंगली शल्य चिकित्सा सर्जरी नियमित है और केवल सच इलाज माना जाता है
भाग 3
लाइफस्टाइल बदलना1
नंगे पैर चलना शुरू करें आप एक प्रवृत्ति अपने माता-पिता में से एक से विरासत में मिली गोखरू के लिए या पहनने बहुत तंग जूतों की एक जीवन भर, नंगे पैर के साथ जितना संभव हो उतना समय रोका जा सकता है और यहां तक कि bursitis इलाज खर्च का नतीजा है है।
- नंगे पैर चलना, विशेष रूप से किसी न किसी इलाके पर, पैर की उंगलियों को मजबूत करती है और जोड़ों को स्वाभाविक रूप से काम करने की अनुमति देता है यहां तक कि रेत पर चलने के लिए पैरों के लिए एक अच्छा व्यायाम है
- नंगे पाँव चलने से दूसरे अंगुलियों को बड़ी पैर की अंगुली को धकेलने की नोक पर तंगों को रोकता है।
2
जांचें कि आपके जूते स्थिति को और भी बदतर नहीं करते हैं यद्यपि आप सोच सकते हैं कि वे आपके पैरों के लिए सहज हैं, यहां तक कि टेनिस जूते या अन्य प्रकार के खेल के जूते संकट को बदतर बना सकते हैं आर्थोपेडिक जूते पहनें जो कि सबसे उपयुक्त पैडिंग और पैडबेड पहनते हैं। अगर आपको किस प्रकार के जूते खरीदने के बारे में संदेह है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें
3
ऐसी बर्तावें करने से बचें जो बर्स्टाइटिस पैदा करती हैं शास्त्रीय नृत्य, और अन्य गतिविधियों जो जबरदस्ती जूते जरूरी होती हैं, इस समस्या का कारण बन सकती है। यदि आप इस गतिविधि को जूते के साथ नहीं कर सकते हैं जो आपके पैरों के लिए अधिक उपयुक्त हैं, तो इसे पूरी तरह से अभ्यास करने से बचें।
टिप्स
- पैर की उंगलियों पर पहना जाने वाले नाइटगार्ड, बच्चों को हड्डियों के विकास के दौरान पहले से ही स्थिति को सही करने के लिए, खराब बर्स्साइटिस विकसित करने से रोका जा सकता है। चूंकि वयस्क पैर पूरी तरह से पूरी तरह से बनते हैं, ये संरक्षक वयस्कों में बर्स्टाइटिस के उपचार के लिए प्रभावी नहीं हैं।
- लचीले संरक्षक, जैसे कि "गोखरू सहायता" पैर की गतिशीलता को बनाए रखते हुए, बड़े पैर की अंगुली को पुनर्गठन करें वे शल्य चिकित्सा के बाद शल्य चिकित्सा के बाद भी प्रयोग किया जाता है ताकि शल्य चिकित्सा में लगाए गए हॉलों की स्थिति को बनाए रखा जा सके और घाव की रक्षा की जा सके।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- जूते के लिए ब्रेस या सम्मिलन
- एनएसएआईडी
- वाइड शूज़
- सिर का बंधन
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
- एक्यूप्रेशर पॉइंट (या एक्यूप्रेशर) पर काम करने के लिए गले का पैर का मुकाबला करने के लिए
- पैर दर्द से राहत कैसे करें
- प्लांटार फासीसीटिस के दर्द को कैसे दूर करना
- समझने के लिए कि क्या आपके पास कॉलस हैं
- खींचने से पिंड में दर्द को राहत देने के लिए
- कैसे लंबी दूरी को चलाने के लिए
- कैसे Pointe जूते की अपनी पहली जोड़ी खरीदें
- एनोकेश पर एक सिक्का कैसे रोल करें
- पैर फेंक करने के लिए एक उंगली का इलाज कैसे करें
- कैसे कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए हाथ खींचने के व्यायाम करने के लिए
- फुट फिजियोथेरेपी अभ्यास कैसे करें
- मेडिकल चिपकने वाली टेप के साथ फेकने वाले पैर की छोटी उंगली को कैसे लपेटें
- मॉर्टन की न्यूरोमा को कैसे प्रबंधित करें
- कैसे एक Ingrown दांत सोख करने के लिए
- कैसे झूठ बोल से पैर की उंगलियों को छूने के लिए
- पैर की अंगुली युक्तियाँ कैसे छूएं
- हथौड़ा फिंगर को कैसे रोकें
- कैसे Hallux Valgus को रोकें
- कैसे अपने पैर की उंगलियों को सीधा करने के लिए
- पैर की उंगलियों पर ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए
- कैसे हॉलुक्स Valgus के स्वाभाविक रूप से इलाज के लिए