Glutamine कैसे लें
ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड होता है जो प्रोटीन बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है। यह शक्ति, धीरज और मांसपेशियों की वसूली के लिए एक अनिवार्य तत्व है हालांकि ग्लूटामाइन को शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाता है और कुछ खाद्य पदार्थों में आसानी से उपलब्ध होता है, जब तीव्र व्यायाम के कारण शरीर में तनाव हो रहा है, रोग या चोटें पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं कर सकती हैं। इस ट्यूटोरियल में कुछ चरणों का पालन करें ताकि इसे एक पूरक के रूप में ले सकें।
कदम
भाग 1
गुणों को जानें1
ग्लूटामाइन के बारे में जानें शरीर में स्वाभाविक रूप से यह एक अमीनो एसिड मौजूद है। एमिनो एसिड हैं I "ईंट" जो प्रोटीन बनाते हैं, सेल विकास और कार्य को नियंत्रित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। विशेष रूप से, ग्लूटामाइन शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है, जिसे अमोनिया भी कहा जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और पाचन तंत्र को मदद करता है।
- शरीर के भीतर, ग्लूटामाइन को मांसपेशियों और फेफड़ों में संग्रहित किया जाता है।
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ग्लूटामाइन के प्राकृतिक स्रोतों का पता लगाएं इस एमिनो एसिड की अधिकांश आवश्यकताओं को शरीर के लिए धन्यवाद से संतुष्ट हैं, जो कुछ खाद्य पदार्थों को फिर से दोहन करते हैं। हालांकि, जब एक दुर्घटना के कारण शरीर में तनाव हो रहा है या इसका संक्रमण होने पर, पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं कर पाता है जब ऐसा होता है, तो पूरक के रूप में ग्लूटामाइन लेने के दो तरीके होते हैं।
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अपने चिकित्सक से ग्लूटामाइन खाने की खुराक के बारे में पूछें यदि आप इसे खाने के माध्यम से पर्याप्त नहीं मिल सकता है या यदि आप शारीरिक तनाव में वृद्धि के कारण इसे अधिक लेना चाहते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए, ताकि वह सही खुराक लिख सकें। आपके द्वारा पेश की जाने वाली समस्या पर निर्भर करते हुए आपको लेने की आवश्यकता वाले खुराक और प्रकार के भोजन के पूरक बहुत भिन्न हो सकते हैं। डॉक्टर आपको बताएंगे कि क्या यह समाधान आपके विशिष्ट मामले के लिए उपयुक्त है और आपको कितना ग्लूटामाइन लेने की जरूरत है
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पूरक पदार्थों के विभिन्न रूपों का मूल्यांकन करें यह हमेशा के लिए जब आप की खुराक ले जाना चाहते चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए एक कर्तव्य है हालांकि, अक्सर, हालांकि, इन की खुराक फ़ार्मेसी और निर्देशित बिना स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में आसानी से उपलब्ध हैं। अक्सर वे एल-ग्लूटामाइन की खुराक के रूप में बाजार में होते हैं और विभिन्न प्रोटीन की खुराक का एक अभिन्न अंग हो सकते हैं। पैकेज की जांच करें क्योंकि यह बताता है कि अगर एमिनो एसिड प्राकृतिक या सिंथेटिक मूल है कई खुराक अक्सर पौधों के स्रोत से आते हैं और इसलिए प्राकृतिक उत्पत्ति के हैं, लेकिन आपको हमेशा लेबल की जांच करनी चाहिए।
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पूरक को उचित रूप से लें कुछ नियम हैं जो आपको सावधानी से पालन करना चाहिए जब ग्लूटामाइन लेते हैं। आप भोजन के दौरान या उससे दूर ले सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे गर्म भोजन या पेय के साथ नहीं लेते हैं। इसका कारण यह है कि ग्लूटामाइन तापमान-संवेदनशील अमीनो एसिड है - इसलिए आपको इसे ठंडा तरल पदार्थ या कमरे के तापमान पर ही लेना चाहिए।
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दुष्प्रभाव और चेतावनियों के बारे में पढ़ें क्योंकि ग्लूटामाइन शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, यह शायद ही कभी नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण बनता है। हालांकि, आपको अधिक सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह पेट में दर्द को गति प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप जिगर या गुर्दा की बीमारी से पीड़ित हैं, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, तो आपको इस पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए, क्योंकि आपको कम मात्रा की आवश्यकता हो सकती है या विच्छेदन की आवश्यकता हो सकती है।
भाग 2
विशिष्ट स्थितियों में ग्लूटामाइन लें1
घावों का इलाज करने के लिए ग्लूटामाइन लें एक घाव के कारण कुछ तनाव की स्थिति का इलाज करने के लिए सप्लीमेंट्स को अक्सर लिया जाता है कॉर्टिसोल, जो शरीर द्वारा जारी एक हार्मोन है जब चोटों, जल और संक्रमण के कारण तनाव में होता है, ग्लूटामाइन में कमी का कारण बनता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि यह पूरक प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है, जो बदले में घावों के नकारात्मक प्रभावों से जूझता है।
- ग्लूटामाइन संक्रमण को कम करने में भी मदद करता है। मांसपेशियों की शक्ति की वसूली को ट्रिगर करने की उनकी क्षमता यह जला पीड़ितों या रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो सर्जरी से गुजरना पड़ते हैं।
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ग्लूटामाइन लें, यदि आप बॉडीबिल्डर हैं यह पूरक शरीर सौष्ठव वाले प्रेमीओं के बीच बहुत लोकप्रिय है क्योंकि वजन प्रशिक्षण के दौरान, शरीर में तनाव और थकान होती है, ठीक उसी तरह जब एक व्यक्ति घायल हो जाता है। इस कारण से यह माना जाता है कि जब ग्लूटामाइन सशक्त अभ्यासों के साथ अतिभारित होता है तब मांसपेशियों की ताकत को पुनर्भरण और पुनर्जन्म करने में सक्षम होता है।
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अगर कैंसर की वजह से उन्हें कम किया जाता है तो ग्लूटामाइन के स्तर को पुनर्स्थापित किया जाता है। कैंसर के रोगियों को अक्सर इस एमिनो एसिड की कमी होती है - इस वजह से यह समझने के लिए अनुसंधान चल रहा है कि खुराक इन रोगियों को कैसे मदद कर सकता है। वर्तमान में, कुपोषण वाले लोगों को ग्लूटामाइन दिया जाता है, जो किमोथेरेपी हैं और उन मरीजों के लिए जो अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण प्राप्त करते हैं।
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अन्य समस्याओं का इलाज करने के लिए इसका इस्तेमाल करें ऐसे कुछ अन्य स्थितियां हैं जो ग्लूटामाइन के उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। सूजन आंत्र रोग (IBD), अल्सरेटिव कोलाइटिस और Crohn रोग सहित से पीड़ित उदाहरण रोगियों के लिए, इस पूरक लेने से कुछ लाभ निकाले जाते हैं। इसका कारण यह है glutamine जठरांत्र संबंधी मार्ग अस्तर श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 16 सप्ताह तक के लिए, एक दिन में छह बार एक 5 ग्राम टैबलेट लें। इस मामले में चिकित्सा की अवधि सीमित समय होती है, क्योंकि खुराक सामान्य से अधिक है।
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