कैसे सबवे आहार के साथ वजन कम करने के लिए

अपने सैंडविच के लिए किसी भी प्रकार का मसाला मत जोड़ें क्योंकि आप कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन आपको अनावश्यक कैलोरी प्राप्त करने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, बहुत अधिक वसा वाले सैंडविच से बचने की कोशिश करें और टर्की सैंडविच, हैम सैंडविच या शाकाहारी सैंडविच जैसे कम कैलोरी चुनें।

आपके द्वारा लेने से ज्यादा कैलोरी जलाएं 1000 से 1300 प्रति दिन से बनी कैलोरी की संख्या को सीमित करने की सलाह दी जाती है!

फलों की तरह स्वस्थ भोजन खाएं केले या एक सेब जैसी फलों की बहुत मदद होती है अगर आपके पास बहुत से पौंड हैं जो निपटाने के लिए हैं। इसके अलावा बहुत पानी पीने की कोशिश करें

कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करें माउंटेन बाइकिंग, तैराकी, चलना या एक सरल चलना कैलोरी को जलाने में आपकी सहायता करेगा। शारीरिक गतिविधि में कम से कम तीन घंटे एक दिन समर्पित करने का प्रयास करें। आपको एक पंक्ति में तीन घंटे तक काम करने की ज़रूरत नहीं है आप प्रत्येक के तीस मिनट के लिए सत्र कर सकते हैं यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो आप कार का उपयोग करने के बजाय आसपास चलना चुन सकते हैं इस तरह आप अपने दैनिक कार्यकलापों को करते हुए अपने आप को फिट रखते हैं।

लगभग एक महीने तक इन सभी चरणों को दोहराएं। आपको प्रेरित रखने के लिए, एक डायरी पर अपना प्रारंभिक वजन चिह्नित करें और हर तीस दिनों में एक बार इसे जांचें। यदि आप इन निर्देशों को पत्र में रखते हैं, तो आपको परिणामों को देखना चाहिए।