सकारात्मक विचारक कैसे बनें
नकारात्मक भावनाएं आपको एक घृणित सर्पिल में फंस सकती हैं। यदि आप नकारात्मक भावनाओं को डूबने से रोकना चाहते हैं, तो रोशनी आपके जीवन में प्रवेश करें। चीजों के सकारात्मक पक्ष को जानने के लिए, नकारात्मकता से बचें और अपनी मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए एक यात्रा शुरू करें।
कदम
भाग 1
चीजों का सकारात्मक पक्ष ढूंढें1
अधिक मुस्कान शुरू करें जब आप मुस्कुराते हैं, तो मस्तिष्क न्यूरॉनल कोशिकाओं को सक्रिय करता है जो वास्तव में आपको बेहतर महसूस करते हैं। भले ही आप नीचे महसूस करते हैं, अपना चेहरा बनाते हैं और अपने दिन को हल्का कर देते हैं। यह वास्तव में काम करता है!
- मुस्कुराहट का एक और फायदा? जब आप मुस्कुराते हैं, तो आप अपने चारों ओर हर किसी के लिए सकारात्मकता प्रेषित करते हैं, अच्छे मनोदशा से हर किसी को संक्रमित करते हैं मुस्कुराहट सभी के लिए अच्छा है
- अगर आप एक बुरे मूड में हैं, शिकायत करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। अपने आप को अधिक बार मुस्कुराओ कल्पना कीजिए और यह एक प्राकृतिक दृष्टिकोण बन जाएगा।
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आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों पर ध्यान दें कभी-कभी वे उन चीजों के बारे में आशंका करते हैं जो हमें बुरा महसूस करते हैं। नकारात्मक शब्दों का उपयोग करने के बजाय, यदि आप केवल सकारात्मक शब्दों का उपयोग करते हैं, तो यह आपके मनोदशा और आपके दृष्टिकोण को प्राप्त होगा।
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दूसरों के लिए कुछ अच्छा इशारों करो, भले ही यह आपके रस्सियों में न हो। क्या आपके पास एक निश्चित नकारात्मक दिन है? इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तदनुसार व्यवहार करना होगा। आप अपने चारों ओर केवल सकारात्मकता प्रेषित करते हैं और मुस्कुराते हुए आपको बदले में प्राप्त होगा आपको सकारात्मक सोचने के लिए आप जिन लोगों से मिलते हैं, उनके दिन को रोशन करने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
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जिन लोगों के साथ आप मज़ेदार हैं उन में शामिल हों यदि आप सकारात्मक सोचना चाहते हैं, तो अपने आप को उन लोगों के साथ घेर लें, जो जानते हैं कि आप का सबसे अच्छा हिस्सा कैसा होना चाहिए। वह केवल उन लोगों में शामिल होता है जो आपकी सहायता करते हैं, आपको उनकी दोस्ती प्रदान करते हैं और आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं।
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उद्धरण या मंत्र को प्रोत्साहित करने के लिए खोजें, उन्हें प्रतिलेखित करें और हमेशा उन्हें अपने साथ लाएं। यदि आप हमेशा अच्छे मनोदशा और सकारात्मक में रहना चाहते हैं, तो अपने बटुए में डाल दें या अपने स्मार्टफोन को उद्धरण और सकारात्मक aphorisms रखें जो आपको पसंद हैं, या उन्हें दिन के दौरान उन्हें दोहराने के लिए स्टोर करें।
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व्यक्तिगत डायरी रखें जिसमें आपकी भावनाओं के बारे में हर दिन बात करें। यदि आप अपना दिन खराब मूड में खत्म करते हैं, तो स्थिति को बदलने की कोशिश करें। एक कप चाय या किसी अन्य पेय को तैयार करें जिसे आप पसंद करते हैं, आराम से प्राप्त करें, अपनी डायरी लें और अपने दिन का वर्णन शुरू करें। क्या हुआ? क्या अच्छी तरह से चला गया? गलत क्या हुआ? सब कुछ काला पर सफेद रखो।
भाग 2
नकारात्मकता से बचना1
उस फ्यूज का पता लगाओ जिससे नकारात्मक विचार विस्फोट हो जाए। क्या आप एक बुरे मूड में डालता है? क्या आपको बुरा महसूस करता है? परिस्थितियों को पहचानें जो आपको नकारात्मक भावनात्मक राज्यों के सर्पिल में ले जाती हैं, यह समझने के लिए कि आप कैसे सामना कर सकते हैं और अपने जीवन से निष्कासित कर सकते हैं।
- क्या आप ध्यान देते हैं कि आप दिन के किसी विशेष क्षण में गुस्सा या नाराज़ हैं? उस पल में सटीक तथ्य क्या होता है? क्या आपके पास एक व्यक्ति है? क्या आप बिल्कुल गुस्सा क्या करता है?
- ऐसा भी हो सकता है कि आप सकारात्मक विचारों के बारे में कभी भी सफल नहीं हो सकते। यहां तक कि छुट्टियां भी आपको अच्छे मूड में नहीं डाल सकती हैं। उस स्थिति में आप से पीड़ित हो सकता है मंदी. एक डॉक्टर से बात करें
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केवल उन दोस्तों में शामिल रहें जो आपकी सहायता करते हैं और आपको प्रोत्साहित करते हैं। यदि आपके आसपास के लोग आपके मनोविज्ञान की भलाई में योगदान नहीं करते हैं, तो आपको उन्हें अपने जीवन से दूर ले जाना चाहिए। जो लोग आपको आलोचना करते हैं, जो तनाव या दमन करते हैं, सिर्फ समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं इन लोगों से बचें या आप और उनके बीच स्पष्ट दांव डालते हैं।
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लोग क्या कहते हैं उसे कम महत्व दें यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको अच्छा महसूस करता है, दूसरों की राय की परवाह किए बिना, अच्छा महसूस कर रहें। यदि आपने जो किया वह आपके लिए चिंता का विषय नहीं है, तो दूसरों के विचारों से खुद को प्रभावित न करें। अपने दिल की बात सुनो और लोग आपके या आपके कार्यों के बारे में क्या कहते हैं, इस पर कम ध्यान दें
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अपने और दूसरे की तुलना करना बंद करो प्रतियोगिता अक्सर लोगों में नकारात्मक भावना पैदा करती है उन परिस्थितियों से बचें, जिनमें आपको खुद की तुलना करने के लिए मजबूर किया जाता है या दूसरों के साथ अपने कौशल। इन स्थितियों में अक्सर चिंता, असंतोष और बुरे विचारों का कारण होता है मन की एक सकारात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए, परिस्थितियों में आपको पीछा न करें, जो आपको दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा में डालते हैं
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काम पर और अपने खाली समय में अपने आप को सक्रिय रखें नकारात्मक विचारों में शामिल होने से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके दिन गतिविधियां और अपॉइंटमेंट्स से भरे हुए हैं। यदि आप व्यस्त और उत्पादक हैं, तो नकारात्मकता के लिए कोई जगह नहीं है। फोकस केवल आपको क्या करने की आवश्यकता है और लक्ष्य हासिल करने के लिए और कुछ और नहीं।
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थोड़ा महत्व की चीजों के बारे में चिंता मत करो खुश और संतुष्ट रहो, अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें: ये महत्वपूर्ण चीजें हैं बाकी सब कुछ? इसे की श्रेणी में रखो "छोटी चीजें"। समय बर्बाद मत करो
भाग 3
अपने जीवन में सुधार करें1
एक सक्रिय जीवन बनाओ. शरीर में एंटी-तनाव हार्मोन को रिहा कर मनोदशात्मक कल्याण के लिए योगदान देने से मूड को काफी सुधार करने के लिए व्यायाम दिखाया गया है। जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए, ऐसी गतिविधियां चुनें, जो आपको पसंद हैं और उन्हें दैनिक अभ्यास करें
- यह थोड़ी कम शुरू होता है एक अच्छी गति से, घर के पास 30-40 मिनट की पैदल दूरी से शुरू करें। चलते समय, संगीत को सुनकर या अपनी पसंद का एक रेडियो कार्यक्रम सुनें और बाहर का मज़ा लें।
- आप की तरह एक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों यदि आप फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल या रग्बी खेलते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, बस खेल के मूड में होने वाले सकारात्मक प्रभावों का लाभ उठाएं।
- यदि आप टीम के खेल या जिम को पसंद नहीं करते हैं, तो लंबी पैदल यात्रा, तैराकी या साइकिल चलाने जैसी किसी व्यक्तिगत गतिविधि का विकल्प चुनें।
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योजना के लक्ष्य और उन तक पहुंचने के लिए प्रतिबद्ध। यदि आप देखते हैं कि आप निशाने पर भटक रहे हैं और बिना जाने के ज्ञान के बिना, नकारात्मकता आप पर कब्जा ले जाएगी। बे पर नकारात्मक विचारों को रखने के लिए, योजना लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करें। क्या वे अपेक्षाकृत सरल स्थान भी हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि दिन का सामना कैसे किया जाए।
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अपने परिवार और दोस्तों के साथ खुश क्षणों का आनंद लें अपने प्रियजनों के साथ खुश क्षणों का जश्न मनाने के लिए कुछ समय ले लो। भले ही आप बहुत व्यस्त हैं या आपके मनोदशा बहुत ज्यादा नहीं है, दोस्तों के साथ जश्न मनाने से सकारात्मक मानसिक रुख बनने में मदद मिलती है।
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उचित पोषण का पालन करें. जिन खाद्य पदार्थों को आप अपने शरीर में पेश करते हैं वे बहुत ज्यादा आपके मनोवैज्ञानिक राज्य को प्रभावित करते हैं। यह व्यापक रूप से प्रदर्शित किया गया है कि सब्जियां, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड में गुण होते हैं जो मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
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आराम से जब भी आपको आवश्यकता महसूस होती है सकारात्मक सोचने के लिए विश्राम आवश्यक है यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो आसानी से जोर देते हैं, तो एक कदम पीछे ले जाएं और जब आप की जरूरत महसूस करते हैं, तो अपने आप को आराम देने की अनुमति दें। यह कमजोरी का संकेत नहीं है, इसका मतलब है कि आप अपने आप को कुशल और स्वस्थ रखने के बारे में ध्यान रखते हैं।
टिप्स
- जैसा कि निबंध कहते हैं, यदि आप एक सकारात्मक विचारक बनना चाहते हैं, तो नकारात्मक लोगों से बचें।
चेतावनी
- सकारात्मक होना हमेशा आसान नहीं होता है, यदि आप सफल होने और जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको सकारात्मक सोचने के लिए कोई विकल्प नहीं है। नकारात्मकता बहुत विनाशकारी हो सकती है
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