कैसे मजबूत होना

एक लो ज़ेन रवैया. कभी-कभी (शायद ही उम्मीद है कि) हम उन परिस्थितियों में आते हैं जहां हम वास्तव में निर्बल हैं - हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण पर अभी भी नियंत्रण होना चाहिए। विक्टर फ्रैंकल कहता है: "हम, जो एकाग्रता शिविरों में रहते थे, देखा कैसे बैरकों में चले गए लोग आराम देने के लिए अपनी अंतिम रोटी की पेशकश करते थे"। वे कुछ कम हो सकते हैं, लेकिन पर्याप्त सबूत उपलब्ध कराते हैं कि सबकुछ एक ही चीज़ के अलावा एक व्यक्ति से अलग किया जा सकता है: एक निश्चित परिस्थिति में एक निश्चित रवैया मानने की आजादी, कुछ शब्दों में आगे बढ़ने का तरीका। चाहे जो कुछ हो रहा है, सकारात्मक हो.

जीवन के लिए उत्साह का पता लगाएं भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों को हर दिन एक उपहार के रूप में देखते हैं, और वे प्रत्येक दिन पूरी तरह से जीने की कोशिश करते हैं, ताकि उन्हें प्राप्त उपहार से अधिक लाभ मिल सके। याद रखें जब आप एक बच्चा थे और आप जीवन के सरलतम चमत्कारों के लिए भी उत्साहित हो सकते हैं, जैसे पत्तियों में गिरावट के साथ खेलना, फैंसी जानवर को खींचना, थोड़ा पेटू खाएं अपने भीतर के बच्चे की खोज में जाओ वह बच्चा बनें मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत होने की आपकी क्षमता इस पर निर्भर करती है।

अपने आप को विश्वास करो आप यहां आए हैं आप एक और दिन पर जा सकते हैं और अगर आप एक समय में केवल एक दिन लेते हैं, या एक समय में एक पल भी करते हैं, तो आप जो कुछ भी हो रहा है, उससे बच सकते हैं। यह आसान नहीं होगा और आप अजेय नहीं हैं - तो, ​​छोटे चरणों में सब कुछ करें। जब आपको लगता है कि आप पतन के बारे में हैं, अपनी आँखें बंद करें और गहराई से साँस लें. अपनी खोज में इन बातों को याद रखें:

लड़ाई से लड़ने के लिए सावधानी से चुनें क्या आपको सचमुच उन चीजों के लिए खुद को परेशान करने की ज़रूरत है, एक सहयोगी जो आपको एक सवाल के साथ परेशान करता है, एक मोटर यात्री जो आपके रास्ते में कट जाता है? अपने आप से पूछें कि क्या और क्यों इन बातों की बात है अपने जीवन को कुछ बुनियादी मूल्यों को कम करने की कोशिश करें जो आपकी पूरी दुनिया का प्रतिनिधित्व करते हैं, और किसी और चीज के बारे में चिंता न करें। जैसा कि सिल्विया रॉबिन्सन ने कहा, "कुछ लोगों का मानना ​​है कि विरोध करने और नहीं छोड़ना ताकत का पर्याय बन गया है, लेकिन कभी-कभी ताकत यह जानती है कि कैसे जाने देना"।

उन लोगों तक खोलें, जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। बाहर अनुमानित मित्रों और परिवार के साथ समय व्यतीत करें जो समर्थन और सकारात्मकता दिखाते हैं। अगर कोई भी उपलब्ध नहीं है, नए दोस्तों से बना. और अगर आपको नए दोस्त नहीं मिलते हैं, उन लोगों की सहायता करें यह आपकी स्थिति की तुलना में बदतर की स्थिति में है कभी-कभी, जब हम अपनी व्यक्तिगत स्थिति में सुधार करने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो हम किसी दूसरे की मदद करके, हमारे अपने जीवन को नए दृष्टिकोण के साथ देखकर ताकत पा सकते हैं।

काम, अवकाश, आराम और गतिविधि के बीच संतुलन हासिल करना यह इतना मुश्किल नहीं होना चाहिए, है ना? हालांकि, यह एक उपेक्षित लक्ष्य है क्योंकि यह स्पष्ट रूप से जटिल है। या तो हम बहुत ज्यादा काम करते हैं और हम निरंतर गति में हैं, या हम आलसी से अधिक लड़ते हैं, हमें अवसरों के किनारे आलसी हिपपों की तरह शेष रहना चाहिए। काम और अवकाश, आराम और गतिविधि के बीच सही संतुलन हासिल करने से, आपको इसकी योग्यता के लिए प्रत्येक मोड की सराहना करने की अनुमति मिलेगी। घास बाड़ के दूसरी तरफ हरियाली नहीं लगेगा क्योंकि आप अब अंदर बंद नहीं कर पाएंगे।

आभारी रहें. जीवन कठिन है, लेकिन अगर आप बारीकी से देखते हैं, तो आप उन चीजों की अनंत संख्या पा सकते हैं, जिनके लिए आभारी होना है। यहां तक ​​कि अगर चीजें जो आपको खुश करती हैं, अतीत में चली जाती हैं, भविष्य में भी सराहना करने के लिए बहुत कुछ है। आपके आस-पास की दुनिया से आने वाली खुशी एक इंजन है जो आपको सबसे बुरी स्थिति में भी ड्राइव करेगी - इसलिए आपके पास क्या ध्यान दें और मान को पहचानें। बेशक, शायद आप उस नई शर्ट, या जो भी आप चाहते हैं, लेकिन कम से कम आपके पास कंप्यूटर नहीं है, आपके पास इंटरनेट है, और आप पढ़ सकते हैं कि आप क्या पढ़ रहे हैं। आप जानते हैं कि कैसे पढ़ना और आपके पास एक घर है जो आपको अभी सुरक्षित करता है कुछ लोग पढ़ नहीं सकते हैं, कोई कंप्यूटर नहीं है या रहने का एक स्थान भी नहीं है। इसके बारे में सोचो!

चीजें बहुत गंभीरता से न लें चार्ली चैपलिन को कॉमेडी के बारे में कुछ पता था उन्होंने मशहूर कहा: "जीवन अग्रभूमि में एक त्रासदी है, लेकिन एक लंबी चल रही कॉमेडी" अपने स्वयं के बहुत ही त्रासदी से फंसने में बहुत आसान है, जो हमें एक सूक्ष्म स्तर पर कार्य करने और प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करता है। एक कदम पीछे ले जाओ और जीवन को एक अधिक दार्शनिक, शरारती और रोमांटिक तरीके से देखें। इसके अद्भुत, इसके अंतहीन संभावनाएं, और अपने स्वादिष्ट व्यंग्य आपके अविश्वसनीय भाग्य पर आपको हंसी करने के लिए पर्याप्त हैं।

याद रखें कि कुछ भी नहीं हमेशा के लिए है यदि आप दुःख या दर्द की अवधि के बीच में हैं जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो क्षण को घटें और इसका अनुभव करें। यदि आप लंबे समय तक कठिनाई से गुजर रहे हैं, तो याद रखें कि यह भी पारित होगा।

आप व्यायाम करें. मजबूत बनने का मतलब यह नहीं है कि आप भार उठाने के लिए खुद को सीमित करें। इसमें पूरे शरीर को वसा जलाने, मांसपेशियों को विकसित करने और धीरज बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण शामिल है। वहाँ कई टन और अभ्यास हैं जो आप अपने शरीर को पूरी तरह से प्रशिक्षित करने का अनुभव कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात जिसे आपको याद रखना चाहिए, वह निरंतर होने की आवश्यकता है रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, यहां तक ​​कि सिर्फ अपने कुत्ते के साथ 20 मिनट के लिए चल रहा है और दूसरे 10 के लिए खींच रहा है!

वजन के साथ अभ्यास शुरू करें. मांसपेशियों को विकसित करना यह आपको मजबूत रहने में सहायता करेगा, लेकिन उस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए जटिल भाग है। वजन उठाने के टूटने और उन्हें मजबूत करने के लिए व्यवस्थित रूप से मांसपेशियों की मरम्मत। एक और भी पूर्ण बल के लिए, पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। आप चाहते हैं कि आपका शरीर संतुलित और सामंजस्यपूर्ण दिख सके

पर्याप्त नींद जाओ. मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए, तनाव को कम करना और भावनात्मक संतुलन विकसित करना, एक वयस्क के मानव शरीर को हर रात लगभग 8 से 10 घंटे तक सोना पड़ता है। दैनिक घंटों के 4 घंटे आप शक्ति का कोई रिकॉर्ड नहीं हरा देंगे। और अगर आप एक रात के लिए अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं, तो अगले दिन की तुलना में बेहतर सोए, अपने शरीर की नींद की कमी के लिए तैयार रहें।

तथाकथित दोषों से दूर रहें, जिनमें शामिल हैं सिगरेट, शराब दुरुपयोग, और दूसरों की खपत दवाओं. कोई भी यह समझ सकता है कि धूम्रपान सिगरेट, अल्कोहल से अधिक है और नशीली दवाओं के दुरुपयोग का मतलब है कि खराब स्वास्थ्य का चयन करना। इसके बावजूद हम किसी तरह से खुद को औचित्य रखते हैं, या प्रलोभन का विरोध करने के लिए इसे ठीक से भूल जाते हैं। आपको तर्कसंगत तरीके से नियंत्रण में मदद करने के लिए, यहां शराब और निकोटीन से संबंधित कुछ आंकड़े हैं:

हमेशा प्रश्न पूछें और सीखना बंद न करें। आध्यात्मिक रूप से मजबूत और आध्यात्मिक रूप से सक्रिय होना जरूरी एक ही बात का मतलब नहीं है एक आध्यात्मिक रूप से सक्रिय व्यक्ति किसी विश्वास या विश्वास को अपनाने सकता है और कुछ भी हो सकता है, बिना कुटिलता या विश्वास की उपयोगिता पर सवाल किए बिना। आध्यात्मिक रूप से मजबूत व्यक्ति पवित्र ग्रंथों के बारे में सवाल पूछता है, व्यवहार का विश्लेषण करता है और लगातार अपने स्वयं के विश्वास प्रणाली के अंदर और बाहर उत्तर की तलाश करता है।

कभी किसी और की आध्यात्मिकता में हस्तक्षेप न करें कल्पना कीजिए कि आपका पड़ोसी या एक पूर्ण अजनबी आपको बताता है कि आप जो मानते हैं वह पूरी तरह से गलत है और आप अपनी सहमति के बिना अपने आध्यात्मिक क्रम में विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं। आप कैसा महसूस करेंगे? सबसे शायद अच्छा नहीं है ठीक है, जब आप उन्हें अपने विचारों में परिवर्तित करने की कोशिश करते हैं या उन्हें अपने विश्वासों में प्रस्तुत करते हैं, तो दूसरों को ऐसा ही लगता है। सही संतुलन खोजें और अपने विश्वास के बारे में जितना संभव हो उतना विचारशील बनें।

जीवन में प्राप्त आशीषों को पहचानें अधिकांश धर्मों और आध्यात्मिक आदेशों में आशीर्वाद, भगवान या ब्रह्मांड से प्राप्त सहायता या अनुमोदन के रूप में विश्वास करते हैं। आप अपने जीवन में क्या आशीषें प्राप्त कर रहे हैं?