12 चरण कार्यक्रम के बाद सोबियो बनें कैसे?
ऐसा कोई भी काम जो प्रतीत होता है कि बनने और शांत रहने के लिए बहुत अधिक भयभीत है, जब यह चरणों में विभाजित हो जाता है। एक बारह चरण वाले कार्यक्रम से अधिक का लाभ उठाने के बारे में विस्तृत निर्देशों को पढ़ते रहें और अगर आप तत्काल शांत न हो जाए तो क्या करें। एक स्वस्थ, पूर्ति और नशे की लत जीवन का मार्ग सरल चरणों के साथ शुरू होता है पहला चरण, और अक्सर सबसे कठिन, अपने आप को स्वीकार करना है कि आपके पास शुरू होने पर दवाओं का उपयोग करना बंद करने की क्षमता नहीं है। इन मामलों में, गर्व उसके दुश्मन बन जाता है सफलता का कोई मौका पाने के लिए, दवाओं या शराब सेवन को नियंत्रित करने में सक्षम न होने के विचार से पूरी तरह आत्मसमर्पण करना जरूरी है, एक बार जब आप इसे दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं
कदम
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इंटरनेट पर 12-कदम कार्यक्रम खोजें यह किसी भी प्रकार की लत को संदर्भित करता है, इसलिए शराबियों के बेनामी, नारकोटिक्स बेनामी, बेनामी कोकायमानी, आदि की साइटें देखें। साइट आपको अपने क्षेत्र में बैठकों की सूची दिखानी चाहिए। रहने के लिए "स्वच्छ" एक मनोदशा-फेरबदल पदार्थ से, आप एक समय में किसी भी उपयोग से एक दिन से दूर रहना चाहिए।
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जानें कि बहुत कम नशेड़ी शराब को नहीं छूते हैं। जो नशेड़ी जो अल्कोहल में लिप्त होते हैं, उन्हें भारी दवाओं से दूर रहने में कठिनाई हो सकती है, क्योंकि शराब कई लोगों के लिए बीमारी का एक दवा है। सौभाग्य से, "ए.ए. का हिस्सा बनने की एकमात्र आवश्यकता पीने से रोकने की इच्छा है" (से "ग्रेट बुक" एए की मूल पाठ जिसमें संदेश शामिल है I "शराबियों बेनामी")। वहाँ हमेशा कुछ एए समूह होते हैं जो पीने से संबंधित किसी अन्य के अलावा समस्याओं की चर्चा को हतोत्साहित करते हैं, जैसे दवाओं या सेक्स की लत। बस देखते रहो आप ऐसे समूह पाएंगे जो आपका स्वागत करेंगे, या इसके बजाय एनए (नारकोटिक्स बेनामी) या सीए (कोकेनोमानी बेनामी) की बैठकों में भाग लेने पर विचार करें।
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बैठकों के दौरान बैठकों की एक श्रृंखला में भाग लेना और शांत रहने के लिए सेट करें (सभी मनोदयाओं से मुक्त पदार्थों से मुक्त) कुछ बैठकें आपकी आवश्यकताओं को दूसरों की तुलना में बेहतर मिलती हैं आप की जरूरत है क्या ले लो और बाकी के पीछे छोड़ दो
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एक समर्थन प्राप्त करें: आपके यौन संबंध रखने वाले व्यक्ति को अधिकतर समय साफ होता है हर दिन उससे बात करें और वह आपको सलाह देने का पालन करें जब आप पीना या ड्रग्स का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो उसे बुलाओ
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उन लोगों के साथ 12-कदम प्रोग्राम पर काम करें जो आपकी सहायता करते हैं। ये कदम सभी कार्यक्रमों में व्यावहारिक रूप से समान हैं और खुश रहने के लिए एक नुस्खा है बैठकों में भाग लेने के अलावा, यह व्यक्ति आपको कार्यक्रम में अनुशंसित ग्रंथों को पढ़ने, प्रार्थना या ध्यान करने के लिए कह सकता है।
6
एक का पता लगाएँ "सहायता समूह" जिसमें आप विशेष रूप से आसानी से महसूस करते हैं और निश्चित रूप से भाग लेते हैं। इस समूह के सदस्य आपको जांचेंगे कि आप अप्रत्याशित रूप से अनुपस्थित होंगे।
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याद रखें कि लत एक सामाजिक रूप से दुर्बलतापूर्ण विकार है यह बहुत संभावना है कि आप लोगों के साथ असहज महसूस करेंगे जब आप फिर से शांत हो जाएंगे। यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यात्री भी चिकित्सा की प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा स्थापित करने, बनाए रखने और सुधार करने की क्षमता को फिर से हासिल करने में है स्वस्थ संबंध. यह पहले पर निराश हो जाएगा, लेकिन जब आप स्वस्थ सामाजिक संबंधों का निर्माण करना शुरू करेंगे
टिप्स
- वे भी मौजूद हैं "बैठकों" ऑनलाइन।
- यदि आप यह कर रहे हैं और अभी तक शांत रहने में सक्षम नहीं हैं, तो आउट पेशेंट उपचार, मनोवैज्ञानिक परामर्श या अस्पताल में भर्ती पर विचार करें। इनमें से अधिकांश रास्तों 12-स्तरीय कार्यक्रम पर भी आधारित हैं और अतिरिक्त प्रकार के समर्थन प्रदान करते हैं।
- अगर आपको तत्काल सफलता नहीं मिली, तो कोशिश कर रहें आप एक ऐसी विधि पा सकते हैं जो आपके लिए काम करती है।
- एक बार, एक मिनट, एक घंटे, एक दिन में एक बार ले लो। "धीमा हो जाओ"।
- जो लोग शांत रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, दुनिया भर में अजनबियों को खोजना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकता है। आप उनसे मिल सकते हैं जहां आप हैं।
- नियंत्रण रखना याद रखें
- परिवार के सदस्यों के लिए समर्थन परामर्श और / या शराबियों बेनामी और नारकोटिक्स बेनामी के परिवार समूहों के माध्यम से उपलब्ध है।
- सामान्य चिकित्सक और यहां तक कि कई मनोचिकित्सकों को लत के बारे में बहुत कुछ नहीं पता है। लत दवा में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर हैं। उनका दावा है कि 10-15% लोग मादक पदार्थों की नस्ल के लिए आनुवंशिक गड़बड़ी से जन्म लेते हैं और शराब नहीं किसी भी अन्य लत के विपरीत है।
- शायद घर पर आपको मूड को बदलने वाले सभी पदार्थों से छुटकारा पाना होगा।
- यदि अस्पताल में भर्ती पर्याप्त नहीं है, तो उपचार आवश्यक हो सकता है "दीर्घावधि में" सक्षम नैदानिक और वसूली सुविधाओं पर
- 12-कदम कार्यक्रम के सदस्य हमेशा आपकी मदद करने के लिए तैयार होंगे
- यहां तक कि अगर आप बाहर जाना चाहते हैं और शराब या अन्य पदार्थ खरीदते हैं, तो एक अनुस्मारक लिखें "कोई रिलेप्सेज नहीं" और इसे अपने बटुए में डाल दिया ताकि आप पैसे पाने के लिए हर बार इसे खोल सकें।
- यद्यपि ग्रंथों में जो 12 चरणों के कार्यक्रम की बात करते हैं, हम इसका उपयोग करते हैं "भगवान की भाषा", आपको अपनी वसूली शुरू करने के लिए एक आस्तिक होने की आवश्यकता नहीं है जो लोग आप का समर्थन करते हैं वे इस कार्यक्रम को अच्छी तरह से समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- यदि आप को अलग दृष्टिकोण की जरूरत है, तो आपको उस व्यक्ति को बदलने में कोई गलती नहीं है, जो आपको अलग-अलग तरीकों की ज़रूरत है, लेकिन इसे हल्के ढंग से मत करो
- लगभग कहीं भी आप साइट पर सूचीबद्ध नंबर पर कॉल करके सहायता प्राप्त कर सकते हैं "शराबियों बेनामी", भले ही छोटे शहरों में आपको किसी को फोन करने के लिए कोई संदेश छोड़ने की ज़रूरत हो,
चेतावनी
- समर्थन समूह में किसी के साथ एक रोमांटिक रिश्ते रखने के लिए इतना सामान्य है कि इसे कहा जाता है "तेरहवां कदम"। ऐसा मत करो यह वसूली के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि जो शुरुआत में है वह भावनात्मक रूप से कमजोर है। अगर आपका इरादा शांत होना है और * अपने विवाह के खड़े रहने के लिए, समूह को स्पष्ट करें और अपने लक्ष्य से दूर न जाएं
- आप मेडिकल ध्यान से अनुरोध कर सकते हैं कि आपको शारीरिक व्यसन से सुरक्षित रूप से detoxify। शराब निकालने से आक्षेप, मतिभ्रम या दोनों लक्षण (यानी, उन्माद का झुकाव) और घातक हो सकता है। अपने चिकित्सक से संपर्क करके और / या कार्यक्रम के किसी विश्वसनीय और सक्षम सदस्य से सहायता के लिए पूछें।
- एए और एनए के भीतर भावुक संबंधों को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है यह सच है, सुंदर संबंध बाहर पैदा हुए हैं, लेकिन एक वयोवृद्ध से पूछिए कि `तेरहवें चरण` क्या है एक सच्चा सदस्य बारहवीं तक ही पहुंचता है
- अक्सर एए और अन्य बारह चरण वाले प्रोग्राम आपको अपने दोस्तों से दूर करने की कोशिश करते हैं वे आपको समझाने की कोशिश करते हैं कि यह आवश्यक है। कभी-कभी यह सही है, कभी-कभी ये ऐसी नीतियां होती हैं जो व्यर्थ में स्वस्थ संबंधों को नष्ट करती हैं। हालांकि, इसका मतलब है कि कभी-कभी आपको अपने परिचितों से खुद को दूर करना पड़ता है जो आपको शराब का सेवन करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- शराब में शामक प्रभाव होता है। कई लोगों को अवसाद या द्विध्रुवी विकार का निदान किया जाता है जिसके लिए उपचार का पालन किया जाता है "इलाज" ये गड़बड़ी जब वे शांत हो जाते हैं दूसरों को स्थायी अवसादग्रस्तता बीमारियां बताती हैं जो उनके साथ अपने जीवन भर में होंगी। मनोरोग नशीली दवाओं लेने की कोशिश करने से पहले लंबी अवधि के लिए साफ रहें और अगर आपको यह करना है, तो इसे केवल डॉक्टर की सलाह पर करें
- जैसे-जैसे आप एक नशे की लत से निकलते हैं, ऐसे विकल्प व्यसनों का ध्यान रखें जो आपके जीवन में आ सकते हैं, जैसे शॉपिंग, भोजन, लिंग आदि। इन समस्याओं के लिए भी 12-कदम कार्यक्रम हैं
- व्यसन जीवन को खतरे में डाल सकता है
- एएएस को बहुत आलोचनाएं प्राप्त होती हैं यह बनने और शांत रहने का एकमात्र तरीका नहीं है। यहां तक कि अन्य कार्यक्रम भी काम कर सकते हैं। कुछ मादक लोगों के लिए सक्षम हैं "रोक"। यदि कोई तरीका अच्छा नहीं है, तो दूसरे प्रोग्राम को देखने के लिए साहस का पता लगाएं। उपचार जो दवाओं को जोड़ते हैं और "बात चिकित्सा" (लेट्ट। "शब्द चिकित्सा"), जैसे कि एंटीडिपेंट्स लेने और समूहों या व्यक्तिगत मीटिंगों में भाग लेने, नशे की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं को संबोधित करते हैं और अच्छी सफलता दर लगते हैं।
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