प्यार या भयभीत होने के डर को कैसे रोकें

क्या आप प्यार में पड़ने से डरते हैं? प्यार करने का विचार क्या आपको डराता है? प्यार के घावों को आप फिर से पीड़ित होने के डर के लिए नई उलझनों से बचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप प्यार देने या प्राप्त करने से डरते हैं, तो पता है कि आपके पास अपने डर को विभिन्न तरीकों से प्रबंधित करने का अवसर है। आप उनसे पहचान सकते हैं कि वे क्या आ रहे हैं, नकारात्मक विचारों से निपट सकते हैं और किसी मित्र या साथी के साथ अपने डर पर चर्चा कर सकते हैं। कभी-कभी प्यार करने और प्यार करने की चिंता इतनी गंभीर है कि मनोचिकित्सा से निपटने के लिए आवश्यक हो सकता है, लेकिन आप पहले अपने खुद के बारे में सोचने की कोशिश कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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पिछले संबंधों के बारे में सोचो प्यार और प्यार से निहित भय को समझना शुरू करने का एक तरीका पिछले संबंधों पर विचार करना है। पिछली रिश्ते के दौरान पैदा हुई समस्याओं और उनको क्या प्रेरित किया

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अपने बचपन पर प्रतिबिंबित करें कभी-कभी बचपन के दौरान अनुभव होता है प्यार करने और प्यार करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यदि आपके बचपन में कोई मुश्किल है, तो आप कुछ निश्चित भावनाओं को अपने वयस्क रिश्तों में स्थानांतरित कर सकते हैं। विचार करें कि जब आप बच्चे थे, तब क्या हुआ, आप किस वातावरण में रह रहे थे और आज यह आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकता है।

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प्यार और प्यार करने के बारे में सबसे आम आशंकाओं पर विचार करें बहुत से लोग इस संभावना से डरे हुए हैं क्योंकि वे स्वयं को चोट पहुँचाने, किसी को चोट पहुंचाने और रोमांटिक रूप से आकर्षक बनाने से डरते हैं। इन विभिन्न प्रकार के भयों पर विचार करें और समझने की कोशिश करें कि आपकी भावनाओं को निम्नलिखित श्रेणियों में से किसी एक में आ जाता है।

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अगर आप खुद को दूसरों के प्यार के योग्य समझते हैं तो समझें कुछ लोगों को प्यार करना और प्रेम करना मुश्किल लगता है क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे इस भावना के लायक नहीं हैं इस तरह की धारणा इस तथ्य पर निर्भर हो सकती है कि बच्चों द्वारा उन्हें उपेक्षित किया गया है, जिन्होंने नकार दिया है या उन अनुभवों का अनुभव किया है जिन्होंने उन्हें दूसरों के प्यार के लायक नहीं माना है। अगर आपको प्यार करने योग्य लगता है, तो विचार करें

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समझने की कोशिश करें कि क्या आप अस्तित्व के संकट के माध्यम से जा रहे हैं जो भावुक संबंधों को गले लगाता है। कुछ लोगों को प्यार से डर लगता है क्योंकि इससे उन्हें मौत के बारे में सोचना पड़ता है। किसी को प्यार करना और पुनरुत्थान होने से मृत्यु के बारे में सोचना बहुत शील हो सकता है क्योंकि आपके पास अधिक चीजें खोना है शायद कुछ लोग प्यार से गिरने से प्यार करते हैं या प्यार करते हैं क्योंकि वे इन नकारात्मक विचारों से भयभीत हैं।

भाग 2

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अधिक रचनात्मक शब्दों में प्यार पर विचार करने की कोशिश करें आप अपने जीवन के भावनात्मक पहलुओं पर अधिक सकारात्मक आंतरिक संवाद स्थापित करके कुछ लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। हर दिन बयान करने का प्रयास करें जिससे आपको प्यार के बारे में अपने विचारों को सुधारने में मदद मिलेगी। वे भावनात्मक भावनाओं से संबंधित नकारात्मक भावनाओं का सामना करने में आपकी सहायता करेंगे। हर दिन कुछ ही मिनटों के लिए दर्पण में दिखता है, जो आपको कुछ अच्छा लगता है जो आप मानते हैं या प्रेम के बारे में विश्वास करना चाहते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

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अपने आप को कमजोर होने का मौका दें जब हम भावनात्मक रूप से अपने आप को बेनकाब करते हैं तो जोखिम के साथ जोखिम और अनिश्चितता कुछ भी नहीं है जो लोग प्यार और प्यार से डरते हैं, अक्सर रिश्तों में रक्षा की दीवार बढ़ाते हैं। यदि आप इस डर पर काबू पाने का इरादा रखते हैं, तो आपको अपनी बाधाओं को कम करना होगा और अपने आप को अपने साथी के प्रति कमजोर दिखाने की अनुमति होगी। यह स्पष्ट रूप से डरावना हो सकता है, लेकिन कम कठिनाई के साथ प्रेम का एक रिश्ता जीने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है। भेद्यता की भावना के खिलाफ सबसे सामान्य सुरक्षा में काल्पनिक संसारों में भाग लेना या खुद को ऐसे तरीके से प्रस्तुत करना जो आदर्श नहीं है।

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अपने साथी या विश्वसनीय दोस्त के साथ अपने डर पर चर्चा करें आपको डर और महसूस करने के बारे में किसी के साथ मिलकर, आप अपने प्यार और प्यार से डर का सामना कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई रिश्ता है, तो सीधे अपने आधे हिस्से के साथ विश्वास करने की संभावना पर विचार करें। समझे कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपको उसके साथ अधिक अंतरंगता स्थापित करने का अवसर मिलेगा। जब आप दोनों शांत हो जाते हैं, तो लड़ाई के बाद या बाद में नहीं रहें।

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यदि कोई समस्या रहती है तो किसी चिकित्सक से संपर्क करने का प्रयास करें। कभी-कभी प्यार देने और प्राप्त करने का डर इतनी ताकतवर है कि पेशेवरों की सहायता करने के लिए आवश्यक है। यदि स्थिति में सुधार करने के अपने प्रयासों के बावजूद समस्याएं रहती हैं, तो इन विषयों के बारे में एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। यह आपकी समस्याओं की जड़ में आने और उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप भविष्य में स्वस्थ रिश्तों का निर्माण कर सकें।