एक खूबसूरत और उज्ज्वल त्वचा कैसे प्राप्त करें
क्या आप एक स्वाभाविक सुंदर रंग चाहते हैं? क्या आप एक सुंदर और चमकदार त्वचा चाहते हैं? यहां ध्यान रखना और आपकी त्वचा की रक्षा कैसे करें ताकि जब आप जाग सकें, तो जब आप अपनी आँखें खोलें, तब से यह बहुत अच्छा लग रहा है
कदम
भाग 1
आहार और व्यायाम
1
पियो। एक दिन में 6-8 गिलास पानी पीने के लिए शर्त। पानी की त्वचा को शुद्ध करता है और इसे प्रकाश देता है, क्योंकि यह शरीर को जल्दी से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
- दिन के दौरान आपके साथ पानी की एक बोतल लें, ताकि सुनिश्चित हो सके कि आपके हाथ में पानी का करीब है।
- कुछ हर्बल चाय या अन्य कैफीन मुक्त पेय पीने के लिए आपको हाइड्रेट करें यदि आप पानी से थक जाते हैं
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स्वस्थ आहार का पालन करें स्वस्थ प्रोटीन और पौष्टिक फलों और सब्जियों की मदद से आप एक स्वस्थ और चमकदार त्वचा पा सकते हैं। कम समय में परिवर्तन देखने के लिए इन तत्वों को अपने आहार में जोड़ें:
3
कम चीनी और नमक ले लो एक दिन में 45 ग्राम से कम चीनी का सेवन करने और एक स्वादिष्ट भोजन काटने की कोशिश करें। बहुत नमकीन खाने से आपके चेहरे को तेज हो सकता है।
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विटामिन प्राप्त करें: यदि आप डरते हैं कि पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं लेने से, मल्टीविटामिन ले लो गर्भावस्था के दौरान लिया जाने वाला विटामिन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
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ट्रेन। एक कार्डियो कसरत त्वचा चमकदार बनाता है, क्योंकि यह परिसंचरण को उत्तेजित करता है। यह आपके शरीर के लिए भी अच्छा है और आपको मजबूत बनाता है आप तत्काल और लंबी अवधि के परिणाम भी देखेंगे।
भाग 2
मुँहासे का इलाज
1
इससे पहले कि यह प्रकट होता है मुँहासे को रोकें यहां कुछ छोटी युक्तियां दी जाती हैं, जो आप दैनिक दफ़्तर से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं:
- पिलकेस को हर 4-5 दिनों में बदलें। बैक्टीरिया के बिना एक साफ पिलोकेस, आपकी त्वचा को रात में pimples से भरने से रोक सकता है।
- अपने हाथों को अपने चेहरे पर मत डालें यदि आपके हाथ में आपकी ठोड़ी को आराम करने या आपके चेहरे पर हाथ डालने की प्रवृत्ति है, तो इसे बंद करो हाथों से मौजूद तेलों में वेंटिंग हो सकती है, भले ही कम से कम हो।
- अपने बाल बाँध जब आप सो जाओ यदि आपके पास लंबे बाल हैं, तो आप सोते समय उन्हें अपने चेहरे से दूर रखें कानूनी, अपने माथे से विद्रोहियों को दूर रखने के लिए हेयरपिन या बैंड का उपयोग करें
- अपनी सुंदरता को स्लीप करें तनाव त्वचा की चकत्ते का कारण बन सकती है, इसलिए हमेशा शांत और अच्छी तरह से विश्राम करने की कोशिश करें।
- गर्भनिरोधक गोली बदलें (केवल महिलाओं के लिए) एस्ट्रोजेन युक्त कुछ मौखिक गर्भनिरोधक किसी भी प्रकोप को कम कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या यह आपके लिए सही विकल्प हो सकता है।
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नहीं मुंह को कुचलने इसलिए संक्रमण खराब हो जाता है और आप स्थायी रूप से चिल्लाना हो सकते हैं।
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एक त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें यदि आप समस्या को अपने नियंत्रण में नहीं रख सकते हैं, तो डॉक्टर पर जाएं। आप विशेष उपचार जैसे कि Accutane, Retinol ए या लाल और नीले प्रकाश phototherapy निर्धारित किया जा सकता है।
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एक सैलिसिलिक एसिड आधारित क्लीनर की कोशिश करें: कई विरोधी मुँहासे cleansers यह होते हैं और यह कारण है कि बैक्टीरिया मार।
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स्थान उपचार का उपयोग करें कई उत्पाद हैं जो आप सीधे लालिमा को कम करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए दाना पर सीधे आवेदन कर सकते हैं क्रीम में जेल और बैंजोल पेरोक्साइड में सबसे प्रसिद्ध salicylic एसिड हैं।
भाग 3
एक नियमित बनाएँ
1
सो जाने से पहले अपना चेहरा धो लें दिन के दौरान, श्रृंगार, गंदगी और सीबम आपके चेहरे पर जमा होते हैं - सोने से पहले चेहरे की साफ-सफाई करते हैं।
- मेकअप रिमूवर का उपयोग करें - न केवल आप छिपे हुए छिछले से बचेंगे और इसलिए आप सोते समय मुंह से पीड़ित होंगे, लेकिन बैक्टीरिया तकिया पर नहीं जाएंगे, जहां रात के बाद आप अपना चेहरा आराम करेंगे।
- एक हल्के साबुन का उपयोग करें याद रखें कि आपको त्वचा को साफ करना है और सीबम के सभी निशानों को खत्म नहीं करना है - यदि आपको लगता है कि इसे खींचकर धोता है, तो आप एक बहुत मजबूत उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं।
- आँख क्षेत्र से बचें - आंखों के चारों ओर की त्वचा सबसे साबुन के लिए बहुत नाजुक है।
- अपने चेहरे पर पानी फेंकने से कुल्ला त्वचा को साफ करने के लिए स्पंज या किसी मोटे कपड़ा का उपयोग करना इसे और अधिक परेशान कर सकता है। इसके बजाय, सिंक पर गुना, कप में अपने हाथ डाल दिया और अपने चेहरे पर पानी की थोड़ी मात्रा छिड़ें। दस स्प्रे पर्याप्त होना चाहिए
- अपने चेहरे को ढंकने के लिए टेंपॉन करें, लेकिन तौलिया के साथ त्वचा को रगड़ना न करें। इसके बजाय, धीरे से हवा में चोदना या इसे हवा में सूखा।
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एक टॉनिक का प्रयोग करें: छिद्रों को बंद कर देता है और चेहरे से अतिरिक्त सेबम और गंदगी को हटा देता है कि डिटर्जेंट ने दूर नहीं खींच लिया है हर किसी को इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ इसे बहुत उपयोगी पाते हैं
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मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें सुबह क्रीम का प्रयोग अपने मेकअप के लिए प्राइमर के रूप में कार्य करता है, यह पूरे दिन फिक्सिंग है। रात की क्रीम में त्वचा को पुनर्जन्म करने और झुर्रियाँ झेलने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह एक बेहतरीन चीजों में से एक है जो आप लंबे समय तक चमकदार त्वचा के लिए कर सकते हैं।
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एक हफ्ते में एक बार त्वचा को उबालें। यदि आपकी त्वचा शुष्क और नाजुक हो जाती है, तो एक सप्ताह में छूटने वाला इलाज सभी मृत कोशिकाओं को समाप्त करेगा। एक अति सूक्ष्म कटा हुआ उष्म का पता लगाएं और अपनी त्वचा पर आक्रामक तरीके से मालिश न करें- एक कोमल स्पर्श और कोमल दबाव का उपयोग करें।
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अपनी त्वचा को सूरज से सुरक्षित रखें हर बार जब आप बाहर निकलते हैं तो सनस्क्रीन का उपयोग करते हुए मोटी, चमड़े की त्वचा से बचें सूर्य द्वारा क्षतिग्रस्त एक त्वचा कई वर्षों तक हाइड्रेटेड और लोचदार रहेगी। याद रखें, सूर्य के नीचे जलाने के लिए 15 मिनट लगते हैं, इसलिए तैयार रहें।
टिप्स
- एक सप्ताह में कम से कम 3 बार ट्रेन करें, यहां तक कि 30 मिनट तक। त्वचा की चमक बढ़ जाती है
- धूम्रपान न करें
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त क्लीनशर्स और मॉइवरूरिजर का उपयोग करते हैं।
- मेकअप अप हटानेवाला के साथ मेकअप को हमेशा हटा दें और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- गुलाब के पानी पर आधारित टॉनिक का प्रयोग करें: यह हल्का है और आपकी त्वचा नरम और चिकनी छोड़ देगा।
- ताजा पका हुआ पपीता का इस्तेमाल तुरंत चमकदार त्वचा पर करें! पपीता का एक टुकड़ा लें और चेहरे पर धीरे से रगड़ें। 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर कुल्ला। आप तुरंत अंतर नोटिस जाएगा!
- एक हल्के cleanser का उपयोग करें और फिर गुलाब के पानी के साथ अपना चेहरा कुल्ला हर शाम।
- यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो गर्म पानी और भाप के छिद्रों को फैलाने के बाद, सप्ताह में एक बार अपने काले धब्बों पर अरंडी का तेल और शरीर का मिश्रण करने की कोशिश करें।
- रात में बादाम का तेल का प्रयोग करने से सुबह में चमकदार त्वचा हो सकती है।
- 15% की एकाग्रता के साथ melaleuca का आवश्यक तेल मुँहासे प्रवण और अशुद्ध त्वचा के लिए चमत्कार करता है मुँहासे पर सीधे इसे लागू करें और इसे रातोंरात रखें। इससे कुछ सूखापन हो सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है सुबह में, एक तटस्थ पीएच डिटर्जेंट के साथ अपना चेहरा धोने के बाद, एक कोमल मॉइस्चराइज़र लागू करें और ... वॉयला, आपकी त्वचा चमकदार होगी!
चेतावनी
- कृत्रिम रूप से त्वचा को हल्का करने की कोशिश न करें: त्वचा को शुष्क करें और इसे अपने प्राकृतिक तेलों से वंचित करें।
- मुँहासे को खत्म करने के लिए टूथपेस्ट या नींबू का रस का उपयोग न करें: यह त्वचा को सूख सकता है और चीजों को बदतर बना सकता है यदि आप नींबू का रस एक्सफ़ोइएटिंग एसिड के रूप में इस्तेमाल करने का निर्णय लेते हैं, तो आप फिर से न्यूरूरिज़र या ऑलिव ऑयल के साथ खो चुके तेलों को पुनर्प्राप्त कर सकते हैं।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- cleanser
- टॉनिक
- मॉइस्चराइजिंग क्रीम
- एक्सफ़ोलीएटिंग
- सूर्य संरक्षण
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