कैसे सफ़ाई होना

अपनी प्रतिक्रियाओं को न्यूनतम करने के लिए सीमित करें जब कुछ ऐसा होता है जो आपके अंदर भावनात्मक प्रतिक्रिया लाता है, तो भौतिक दृष्टिकोण से जितना संभव हो उतना प्रतिक्रिया दें। अपने चेहरे की अभिव्यक्तियों की जांच करें और रुकें या गुस्सा नहीं दिखें।

इसके अलावा आपके मौखिक प्रतिक्रियाएं भी सीमित करें जब वे आपको एक प्रश्न पूछते हैं, तो जितना संभव हो उतना उत्तर दें। यदि आप भावनात्मक महसूस करते हैं, तो दूसरों को समझाओ कि आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, और ऐसा कुछ न कहें जो आपको धोखा दे सकता है

सिद्धांत रूप में, यह बहुत कम बोलती है वास्तव में, आपको अपने मौखिक अभिव्यक्तियों के लिए खुद को सीमित करना चाहिए यह आपको अधिक सफ़ाई दिखने देगा, लेकिन आप अपने भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करने की कोशिश करते समय भी अभ्यास करने में आपकी मदद करेंगे।

अपनी खुद की स्वतंत्र इच्छा की जानकारी संचारित न करें जैसे ही आपको यथासंभव प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए, आपको अपने बारे में, अपने विचारों या आपकी भावनाओं के बारे में बात नहीं करनी चाहिए।

कभी शिकायत मत करो विरोध करना तुरंत भीतर की भावनाओं को छोड़ देता है, जैसे क्रोध या उदासी, इसलिए इसे से बचें उन चीज़ों के साथ असंतोष व्यक्त करने के बजाय जो आपको परेशान करते हैं, स्थिति को हाथ में ले लें और समस्या को स्वयं निकालना

जब आप अकेले हों तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करें भावनाओं को बोतल करने के लिए और उनको सामना करने के लिए नहीं, क्योंकि अभी तक सूचीबद्ध तरीकों से ऐसा किया जा सकता है, अस्वास्थ्यकर है। सुनिश्चित करें कि एक बार आपकी गोपनीयता के बाद आपकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आपको एक स्वस्थ तरीके मिले आप एक तकिया के साथ चीख या रो सकते हैं, एक डायरी पर अपनी भावनाओं और विचारों को लिख सकते हैं, या ऐसा कुछ कर सकते हैं जो आपको बेहतर पाने की अनुमति देता है।

अपनी नापसंदियों की जांच करें आप सोच सकते हैं एक निश्चित तरीके से रहने वाले हैं या करते हैं कुछ बातें जीवन का एक और तरीका से भी कम समय सही है कि है, लेकिन इन आँखों से देखने के लिए कई नकारात्मक भावनाओं है के लिए ले जब जीवन योजना के अनुसार नहीं जाता कर सकते हैं, या लोगों d नहीं किया जाएगा ` आपके साथ समझौता इन स्थितियों की जांच करने के लिए अपनी बुनियादी बातें और अन्य तरीकों का मूल्यांकन करें। इससे समस्याओं पर काबू पाने के कार्य की सुविधा होगी।

नकारात्मक भावनाओं को कम करें अधिक सटीक होने के लिए, सोटोइज़िज़्म का उद्देश्य सभी भावनाओं को कम करना नहीं है, बल्कि नकारात्मक लोगों के साथ इस तरह कार्य करना है। यह दर्शन अधिक आसानी से जीने के लिए कार्य करता है, उदासी, क्रोध, डर और ईर्ष्या जैसे भावनाओं के प्रभाव को कम करता है। यह स्टेइक मित्र के रूप में आपका मुख्य लक्ष्य होना चाहिए।

सकारात्मक भावनाओं को प्रोत्साहित करें नकारात्मक भावनाओं के अपने अनुभव को कम करते समय, आपको अपने आप को खुश होने की अनुमति देने के लिए व्यायाम करना चाहिए और आपको खुश रहने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। अपने आप को अपमानित करने या खुशी के विचारों को दूर रखने से कुछ लोगों के लिए लगभग एक आदत हो सकती है - यदि आप अपने आप में यह विशेषता देखते हैं तो यह उपाध्यक्ष तोड़ना एक और लक्ष्य होना चाहिए।

अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें मनुष्य हमेशा सबसे अच्छा विकल्प चाहते हैं हालांकि हमारे पास बहुत बड़ी चीज़ें हैं, हम हमेशा अंडे में बाल की तलाश करेंगे। Stoicism का प्रयास मस्तिष्क फिर से प्रशिक्षित करने के लिए है ताकि हम पहले से ही क्या है के साथ खुश हो सीखने के लिए।

दुनिया में सुंदरता और आश्चर्य का पता लगाएं हमारे चारों तरफ दुनिया में खुशी पाने का तरीका जानने के लिए हमारे पास क्या खुश होना सीखने का हिस्सा है। कभी कभी हम खर्च किया जा सकता है (और, निश्चित रूप से, हम एक ऐसे युग में है कि मामलों मदद नहीं की में हैं), लेकिन अगर आप बंद करो और आपको लगता है कि अपने आसपास की दुनिया तो अविश्वसनीय है, आप अपने आप को और अधिक की सराहना करने के मिल जाएगा जीवन। एक ब्रेक ले लो और खुले बाहों के साथ पल का स्वागत करते हैं। आश्चर्य और आश्चर्यों को भरें

स्थायित्व से बचें जब हम चीजों, लोगों या परिस्थितियों के लिए अपने आप को बांध देते हैं, तो हम उन्हें खो देते समय भावनात्मक परिवर्तनों के प्रति अधिक झुकाते हैं। सफ़ाई दर्शन हमें खुला होना और परिवर्तन को स्वीकार करने के लिए, स्थायित्व की भावना प्रदान करने को सिखाता है, जिसके कारण नुकसान हो सकता है।

स्टोइक दार्शनिकों पर पुस्तकों के नियम इस दर्शन के लिए योगदान देने वालों के ग्रंथों को पढ़कर स्टोकिस्म के बारे में जानें, यदि आप इसे पूरी तरह से गले लगाने के लिए चाहते हैं सोटोइज़्म, जो व्यावहारिक तौर पर प्राचीन काल में एक धर्म था, ऊपरी और शिक्षित सामाजिक वर्गों में लोगों द्वारा अत्यधिक सम्मानित और व्यापक रूप से अभ्यास किया गया था, जो कि व्यापक रूप से सुलभ और बहुत दिलचस्प के बारे में लिखा गया था। कुछ प्रसिद्ध ऐतिहासिक आंकड़े, जैसे कि सिसरो और माक्र्स औरेलिउस, भद्दी भक्त थे और उन्होंने जो कुछ भी मानते थे उनके बारे में बड़े पैमाने पर लिखा था। देखो!

दूसरों की आंखों के माध्यम से जीवन का अनुभव करें यदि कोई व्यक्ति आपको परेशान करता है या आप को परेशान करता है, तो उसके दृष्टिकोण से समस्या को देखने का प्रयास करें। यह समझने की कोशिश करें कि हम सभी गलतियां करते हैं। लोग शायद ही कभी शुद्ध द्वेष के लिए कुछ भी करते हैं या समस्याओं को ट्रिगर करते हैं। वे आम तौर पर लगता है कि वे सही काम कर रहे हैं यह समझने की कोशिश करें कि उसने यह गलती क्यों की और उसे माफ़ किया, फिर सब कुछ बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ें।

अपने आप को उदास महसूस करने की अनुमति दें अपने जीवन से उदासी को दूर करने की कोशिश मत करो अपनी भावनाओं को गड़बड़ न करें और फिर उनका सामना न करें। यह सब स्वस्थ नहीं है इसके बजाय, इसे सुनें और पृष्ठ को जल्दी से चालू करें। आप कुछ दिनों के लिए उदास हो सकते हैं और फिर अपने जीवन में वापस आ सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस भावना का कारण होने के कारण, आपको खुशी से दूर रखने से आपके जीवन में सुधार नहीं होगा, यह केवल इससे भी बदतर होगा

नुकसान की कल्पना करने की कोशिश करो इसे नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन कहा जाता है। यह स्टोइकिक्स के लिए एक सामान्य प्रारम्भिक व्यायाम और दैनिक अभ्यास है। यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण चीज़ों के बिना अपने जीवन की कल्पना करना शामिल है शायद आपकी नौकरी खोने, अपने साथी को तलाक देना या अपने बच्चे को अपहरण करने की छवियां इसके बारे में लगता है कि तुम परेशान कर सकते हैं और यह करने के लिए बहुत मजेदार नहीं है, लेकिन काफी तुम क्या आप अपने अस्तित्व में अच्छा कर रहे हैं की अपनी प्रशंसा में वृद्धि होगी जानने के वे नुकसान के साथ कैसे पेश करते हुए इस स्थिति के लिए तैयारी।

किसी स्थिति से दूर होने की कोशिश करें यह, इसके बजाय, प्रोजेक्टिव विज़ुअलाइज़ेशन है। यह अभ्यास करने के लिए एक और अभ्यास है। पहले की तुलना में कम प्रभावी, यह तब अधिक उपयोगी हो सकता है जब सक्रिय रूप से आपको कुछ बदलना पड़ता है विचार, इस मामले में, यह सोचने की है कि जिस नकारात्मक स्थिति में आप पाते हैं कि किसी और के साथ हो रहा है आप इस व्यक्ति को क्या सुझाएंगे? आप इस मामले के बारे में अपनी राय कैसे बदल सकते हैं? आम तौर पर, जब किसी और को कुछ बुरा होता है, तो हम इस व्यक्ति के लिए हमारी नाराजगी व्यक्त करते हैं, और कहा कि कभी-कभी ये बातें होती हैं और ये भी ऐसा ही होता है। और यह इस तरह की स्थितियों में सच्चाई है: कुछ ऐसा हो सकता है कि हम नियंत्रण नहीं कर सकते हैं और हमें परेशान छोड़ दें कुछ भी हल नहीं करेंगे इन स्थितियों को अपनी स्थिति में लागू करें और इससे आपको बेहतर लाभ मिल सके।

पल जीते आप अब क्या कर रहे हैं, इस प्रकार का आनंद लें, जैसे आप इसे कर रहे हैं जैसा कि पहले कहा गया है, मानव प्रवृत्ति हमेशा कुछ भी `दुख की` कोशिश करे, आप जो भी करते हैं, लेकिन आपको उस स्थिति की सराहना करने के लिए इस भावना से लड़ना चाहिए जिसमें आप वर्तमान में हैं। यह ऐसा क्षेत्र है जिसमें आप सफलतापूर्वक नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कर सकते हैं। बस याद रखें कि दुनिया एक अविश्वसनीय जगह है और, जैसा कि चीजें गलत लगती हैं, वहां भी झरने, चमकदार रंगीन पक्षी, गायन गाने वाले बच्चे और आपसे प्यार करने वाले लोग।

स्वीकार करें और परिवर्तन की प्रतीक्षा करें। स्थाईता के खिलाफ संघर्ष, इस विचार के मुकाबले, कि चीजें स्वयं के बराबर होंगी या हमेशा स्वयं के समान होंगी हमें क्या याद रखना चाहिए कि बदलाव अच्छा है जब हम चीजों को खत्म करते हैं, तो इसे स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन भूलने की कोशिश न करें कि एक अच्छी चीज का अंत सिर्फ आपको अन्य अच्छी चीजें हासिल करने की विभिन्न संभावनाओं को खोलता है जो आपके जीवन में आ जाएंगी। जब कुछ बुरा होता है और आपको लगता है कि आप इसे कभी नहीं छोड़ेंगे, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह मामला नहीं है।