कब्ज का इलाज कैसे करें

धीरे-धीरे फाइबर की आपूर्ति में वृद्धि तंतुओं को आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से भोजन के सबसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। वयस्कों को प्रति दिन 20-35 ग्राम खाना चाहिए, लेकिन उत्तरोत्तर उल्कापन और सूजन से बचने के लिए उत्तरदायी रूप से इस राशि तक पहुंचें। विभिन्न खाद्य स्रोतों से उन्हें लेने की कोशिश करें ताकि आपका आहार अधिक संतुलित हो।

कम-फाइबर खाद्य पदार्थों की खपत कम करें आहार में फाइबर का सेवन बढ़ाना इतना उपयोगी नहीं होगा यदि आप इसे खाने के बाकी हिस्सों में जोड़ने के लिए कंटेंट हैं। मांस, पनीर और औद्योगिक खाद्य पदार्थों में कम फाइबर होते हैं, या इन पदार्थों में से कोई भी नहीं है, और यदि वे अपने आहार का बल्क बनाते हैं तो मल को कठोर कर सकते हैं। इसलिए, कब्ज की अवधि के दौरान ही छोटे भागों में इन व्यंजन खाएं, और उनमें से कुछ को अपने दैनिक आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की जगह लेने की कोशिश करें।

दूध से बचें कुछ दिनों के लिए दूध और अन्य डेयरी उत्पादों का उपभोग करने की कोशिश न करें, यह देखने के लिए कि क्या आप स्थिति सुधार सकते हैं। बहुत से लोगों को लैक्टोज को पचाने में मुश्किल लगता है, जो उल्कामी या कब्ज पैदा कर सकता है।

अन्य खाद्य पदार्थों के बारे में सावधान रहें जो कब्ज पैदा कर सकते हैं। आम तौर पर, निम्न खाद्य पदार्थों की खपत को बेहतर करना बेहतर होता है वे कब्ज को बढ़ावा देते हैं यदि वे आपके आहार का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं:

मैग्नीशियम के पूरक लेने पर विचार करें कई डॉक्टर और रोगियों का मानना ​​है कि यह पदार्थ कब्ज को दूर करने में मदद करता है, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कुछ ठोस सबूत हैं। गोलियों के रूप में प्रति दिन 350 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेना चाहिए, या यदि यह 4 से 8 साल के बीच का बच्चा है, तो 110 मिलीग्राम का प्रशासन करना।

अन्य घरेलू उपचार के साथ सावधान रहें लगभग सभी मामलों में यह कब्ज को ठीक करने और भविष्य में इससे बचने के लिए आहार और तरल पदार्थ का सेवन बदलने के लिए पर्याप्त है। शायद ही भोजन की खुराक (फाइबर के अलावा) और घरेलू उपचारों का सहारा लेने के लिए आवश्यक है, वास्तव में यह डॉक्टर से सलाह के बिना उनका उपयोग करने के लिए मूर्ख नहीं हो सकता है

जल्दी में मत हो दृढ़ता से पीड़ादायक जटिलताओं का उत्पादन हो सकता है, जैसे कि बवासीर या गुदा फ़िज़र्स। तो, थके हुए मत हो और जल्दबाजी न करें, लेकिन आतंक को स्वतंत्र रूप से स्वतंत्र होने का मौका दें।

शौचालय पर एक अलग स्थिति लेने की कोशिश करो एक अध्ययन से पता चला है कि बैठने की गति को आसान बना देता है और आंत्र आंदोलनों को तेज करता है। यदि आप शौचालय पर बैठने में सफल नहीं होते हैं, तो निम्नलिखित आंदोलनों की कोशिश करें:

शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें व्यायाम आंत्र आंदोलन को प्रोत्साहित कर सकता है, भले ही यह एक दिन में 10-मिनट की पैदल दूरी पर हो। एरोबिक स्पोर्ट्स, जैसे रनिंग या तैराकी, विशेष रूप से प्रभावी हैं

खींचने या योग का प्रयास करें. वे कम तीव्रता अभ्यास की एक श्रृंखला है जो पाचन की सहायता कर सकते हैं। कुछ लोग योग को एक विशेष रूप से प्रभावी अभ्यास मानते हैं, शायद क्योंकि यह पेट को बढ़ा देता है

एक रेचक के साथ शुरू करें जिससे मल की मात्रा बढ़ जाती है। इन अभ्यासों में फाइबर की खुराक होती है जो उच्च फाइबर आहार के समान परिणाम पेश करती है। अन्य जुलाब के विपरीत, जोखिमों के बिना उन्हें हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन प्रभावी होने के लिए वे दो या तीन दिन ले सकते हैं। कभी-कभी वे गंभीर सूजन और सूजन करते हैं, खासकर अधिक गंभीर कब्ज के मामलों में या जो लोग सामान्य रूप से कम फाइबर आहार का पालन करते हैं प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीने से इस जोखिम को कम करें और धीरे-धीरे मात्रा में बढ़ोतरी जब तक आप सिफारिश की खुराक तक नहीं पहुंच पाते। बिस्तर पर जाने से पहले इस प्रकार के रेचक से बचें।

त्वरित राहत के लिए स्नेहन जलाशय का उपयोग करें वे ज्यादा खर्च नहीं करते हैं और आपको खनिज तेल या इसी तरह के पदार्थों के स्नेहन क्रिया के लिए आसानी से अपने मल निकालने की अनुमति देते हैं। एक नियम के रूप में, वे 8 घंटे के बाद प्रभावी होते हैं, लेकिन वे केवल त्वरित राहत के लिए उपयुक्त हैं अत्यधिक उपयोग से विटामिन की कमी हो सकती है।

सामान्य राहत प्राप्त करने के लिए आसमाटिक जुलाब का प्रयास करें इस प्रकार की रेचक फोड़े को अधिक पानी अवशोषित करने और अधिक आसानी से बचने में मदद करता है। दो या तीन दिनों के भीतर काम इसे प्रभावी होने के लिए पानी की एक बड़ी खपत की आवश्यकता होती है और इसे उल्कापन और ऐंठन पैदा करने से रोकना पड़ता है।

यदि आप अक्सर कब्ज की अवधि के अधीन नहीं हैं, तो एक अभेद्य रेचक का प्रयोग करें। आम तौर पर, उन्हें बच्चे के जन्म या शल्य चिकित्सा के बाद, या रोगियों को तनाव से बचना चाहिए। वे थोड़ा प्रभाव पैदा करते हैं, लेकिन पानी की एक बड़ी खपत की आवश्यकता होती है और केवल कुछ दिनों के लिए ही लिया जाना चाहिए।

सबसे गंभीर मामलों में एक उत्तेजक रेचक ले लो। यह एक शक्तिशाली रेचक है और संभवत: उसे एक चिकित्सा नुस्खा की आवश्यकता है यह 6-12 घंटों के भीतर राहत दे सकता है, जिससे आंत्र की मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है। इसे शायद ही कभी लिया जाना चाहिए, क्योंकि बार-बार उपयोग आंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे शौच के लिए लत पैदा हो सकता है।