अधिक लंबी कैसे जीना

क्या आप भविष्य के शताब्दियों में गिना जाना चाहते हैं? यदि हां, तो सबसे अच्छी बात यह है कि तुरंत अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करें। ऐसा करने से, आप न सिर्फ अपनी आजीविका को बढ़ा सकेंगे, बल्कि आपका स्वास्थ्य आपको हर दिन आपके निपटान में पूरी तरह से आनंद ले पाएगा।

कदम

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स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने और उनका उपचार करने में शीघ्रता से रहें। निवारक चिकित्सा जांच को छोड़कर समय में एक विकृति की पहचान करने में सक्षम नहीं होने की संभावना बढ़ जाती है। यह संभव जटिलताओं को जन्म दे सकता है और अधिक कठोर देखभाल का अनुमान लगा सकता है।

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अनावश्यक जोखिम न लें जो आपके जीवन को खतरे में डाल सकते हैं। खेल या ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं सहित दुर्घटनाएं, सिर के आघात और रीढ़ की हड्डी की चोट के लगातार कारण हैं।

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विषाक्त पदार्थों से दूर रहें जो रोग का विकास कर सकते हैं। सबसे खतरनाक शामिल हैं: प्रदूषण, कीटनाशक, रासायनिक वाष्प और एस्बेस्टोस।

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शराब का दुरुपयोग न करें यदि आप कभी-कभी अपने आप को एक पेय देना चाहते हैं, तो याद रखें कि डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई राशि पुरुषों के लिए प्रति दिन एक और पुरुषों के लिए एक या दो प्रति दिन है।

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धूम्रपान करके अपनी ज़िंदगी की कमी को कम न करें यहां तक ​​कि अगर आप कई वर्षों से धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपको लंबे समय तक रहने में मदद मिलेगी। धूम्रपान करने से गंभीर स्थिति विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है जैसे कि:

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दवाओं के खतरे में अपना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य न रखें। कई कारणों से दवाएं खतरनाक होती हैं, चाहे अकेले हों या अन्य हानिकारक पदार्थों के साथ संयोजन में। स्वास्थ्य जोखिमों में शामिल हैं:

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फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता को लेकर अपनी ऊर्जा स्तर को ऊपर रखें। फल पौधों के फूलों के उत्पाद हैं, जबकि सब्जियां उपजी, पत्तियां, शूटिंग और पौधे की जड़ों की उत्पत्ति से उत्पन्न होती हैं। दोनों विटामिन और खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत हैं कि लंबे समय तक शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत है।

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कार्बोहाइड्रेट के साथ ऊर्जा को आपके शरीर में लंबे समय तक रहने के लिए अनुमति दें। कार्बोहाइड्रेट श्रेणी में शामिल हैं: शर्करा, स्टार्च और फाइबर। मानव शरीर इन तत्वों के अपघटन से ऊर्जा खींचती है। सरल शर्करा जटिल शर्करा की तुलना में तेज पच रहे हैं

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ली गई वसा की मात्रा को सीमित करें आपके शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए सीमित मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है, नियंत्रण सूजन, रक्त को जमना और स्वस्थ मस्तिष्क समारोह को सुनिश्चित करना, लेकिन अतिरिक्त वसा स्वस्थ नहीं है।

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स्वस्थ भोजन के माध्यम से खनिजों और विटामिनों पर भरें यदि आप एक संतुलित आहार का पालन करते हैं, तो आप विटामिन और खनिजों के लिए अपने दैनिक आवश्यकता से सामना कर सकते हैं। ये पदार्थ शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और स्वस्थ सुधारने और स्वस्थ होने में मदद करते हैं।

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कम नमक आहार के लिए विकल्प चुनें हालांकि शरीर को स्वस्थ और सक्रिय मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को बनाए रखने और रक्त की मात्रा और दबाव का प्रबंधन करने के लिए नमक की आवश्यकता होती है, समय के साथ अधिक नमक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

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बहुत से पानी पीने से शरीर का पता लगाना पानी शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है, इसके सामान्य कार्य का समर्थन करता है और गुर्दे को स्वस्थ रखता है।

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नींद की सही मात्रा की गारंटी के द्वारा अपने लचीलापन स्तर को मजबूत करें जब आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आप दैनिक तनाव के सामान्य स्रोतों को बढ़ाते हैं, मानसिक तनाव में शारीरिक थकान को जोड़ते हैं।

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शौक के माध्यम से जिंदा जीवन के लिए जुनून रखें आपकी रुचियां आपको आगे देखने के लिए प्रेरित करती हैं, जबकि आपको चिंताओं पर विचार करने से रोका जा रहा है

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आराम करने का तरीका ढूंढें आप बस कुछ खाली समय की योजना बना सकते हैं या कुछ विश्राम तकनीक के अभ्यास में खुद को समर्पित कर सकते हैं। दूसरे मामले में, अलग-अलग लोगों के साथ प्रयोग करने की सलाह यह है कि यह जानने के लिए कि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कौन सा सबसे अच्छा होगा:

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अपनी खुशी फ़ीड जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालें और अपनी पसंद की बातें करें और आप संतुष्ट महसूस करें।