कैसे एक खेल पीना की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए

एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के मुख्य घटक पानी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये एथलीटों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों में ग्लाइकोजन को बहाल करने और धीरज के एक खेल में जारी रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा देते हैं।

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में अन्य अवयव भी होते हैं जो कुछ फ़ंक्शन करते हैं। व्यवहार में, इस प्रकार का एक पेय पानी, कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स से बना है। विशिष्ट उद्देश्यों के साथ अन्य उत्पादों को प्रोटीन, विटामिन और खनिज, कैफीन या एमिनो एसिड से समृद्ध किया जा सकता है। आपके द्वारा किए जाने वाले गतिविधि के आधार पर आपको ये पूरक हो सकते हैं।

• दूध एक उत्कृष्ट पोस्ट-कसरत पेय है क्योंकि इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज होते हैं जो मांसपेशियों की थकान को दूर करने और मांसपेशी फाइबर के संश्लेषण में मदद करने के लिए आवश्यक होते हैं।
• फलों के रस उपयुक्त हैं यदि खेल से पहले नशे में तेज़ी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के अपने उच्च प्रतिशत के लिए धन्यवाद। जब आप शारीरिक प्रदर्शन से पहले एक रस पीते हैं, तो आप उचित जलता सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं।
• नारियल का पानी एक उत्कृष्ट आइसोटोनिक पेय है जो स्वाभाविक रूप से सभी आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स को शामिल करता है। यह खेल के दौरान पारंपरिक पेय को भी बदल सकता है।

• बच्चों द्वारा खपत के लिए कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स तैयार नहीं किए जाते हैं 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को इस प्रकार का एक पेय देने के लिए बहुत सावधान रहें, खासकर अगर वे पानी, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम और पोटेशियम के अतिरिक्त अन्य सक्रिय तत्वों को शामिल करते हैं।