भावनात्मक दुर्व्यवहार को रोकना

भावनात्मक दुर्व्यवहार के विभिन्न रूप हैं, अपमानजनक चुटकुले से अपमानजनक टिप्पणियों के लिए और हमेशा पहचानना आसान नहीं है। यहाँ संकेतों को पहचानने और अपने रिश्ते से अपमानजनक भावनात्मक व्यवहार को हटाने के तरीके हैं।

कदम

भाग 1

दुर्व्यवहार को पहचानें
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भावनात्मक दुरुपयोग के सामान्य रूपों को देखें सभी दुर्व्यवहारों की समान पहुंच नहीं है, या समान हैं। हालांकि, यहां कुछ व्यवहारिक समूह हैं जो आमतौर पर भावनात्मक दुरुपयोग का गठन करते हैं, इनमें शामिल हैं:
  • निराशा, निराधार और आलोचना: यदि आप निरंतर अवमूल्यन, न्याय या आप को महसूस करते हैं कि आप बहुत संवेदनशील हैं
  • वर्चस्व, नियंत्रण और शर्म की बात है: वे आपको एक बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं, और आपको लगता है कि पूछने की आवश्यकता महसूस होती है "अनुमति" साधारण गतिविधियों के लिए भी
  • अस्वीकार और अनुचित अनुरोध: अन्य व्यक्ति दोष स्वीकार नहीं करता है या माफ़ी नहीं करता है, इनकार करता है या हमेशा तथ्यों को शामिल करता है।
  • अलगाव और परित्याग: आप के अधीन हैं "चुप्पी का इलाज" और आप सज़ा के रूप में प्यार और ध्यान से वंचित नहीं हैं।
  • सह-निर्भरता: आपकी सीमाओं का लगातार उल्लंघन हो रहा है, और दूसरा व्यक्ति आप पर निर्भर करता है क्योंकि उनका एकमात्र भावनात्मक समर्थन है।
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    विघटन के लिए देखें: विचलन धीमा प्रक्रिया है जो आपको अपने स्वास्थ्य या वास्तविकता पर संदेह करता है। यह भावनात्मक दुरुपयोग का एक बहुत सूक्ष्म रूप है, लेकिन इसके विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। हो सकता है कि आप निराशा से ग्रस्त हो गए हों अगर:
  • हमेशा अपने आप को संदेह है
  • हमेशा क्षुद्र चीज़ों के लिए या कुछ भी गलत न होने के लिए माफ़ी मांगो।
  • तुम्हें पता है कि वास्तव में कुछ गलत है, लेकिन आप इसका सामना नहीं कर सकते।
  • आप साधारण निर्णय लेने के लिए संघर्ष करते हैं
  • आपको आश्चर्य है कि क्या आप बहुत संवेदनशील हैं
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    एक स्वस्थ रिश्ते की विशेषताओं से परिचित हो जाओ यदि आपको नहीं पता कि एक सकारात्मक संबंध कैसा है तो दुरुपयोग को पहचानना मुश्किल हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आप कई चीजों पर खो रहे हैं, तो संभावना है कि आप भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार कर रहे हैं:
  • अच्छा होगा और भावनात्मक समर्थन
  • अपनी भावनाओं और विचारों का अधिकार, भले ही दूसरे व्यक्ति की तुलना में अलग हो।
  • आपकी रुचियों और उपलब्धियों का उत्साह
  • शारीरिक या भावनात्मक धमकियों की कमी, क्रोध के विस्फोट सहित
  • आदरणीय भाषा जिसमें अपमानजनक उपनाम या अपमान शामिल नहीं होता है
  • भाग 2

    भावनात्मक दुर्व्यवहार को संबोधित करते हुए
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    शांत वातावरण में समस्या उठाती है गर्म चर्चा के बीच में भावनात्मक दुरुपयोग का आरोप लगाते हुए - भले ही आपका विरोध वैध है - यह आपदा के एंटेकम्बर है इसके बजाय, इन कम ध्रुवीय विकल्प पर विचार करें:
    • चुप टकराव के लिए दूसरे व्यक्ति से पूछें शब्द का उपयोग करने के बजाय "भावनात्मक दुरुपयोग" उसे बताएं कि आपको लगता है कि ऐसी चीजें हैं जो आप दोनों अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। आप पर बात फोकस, कह रही है "मुझे एक बच्चे की तरह लगता है जब मुझे छोड़ने की अनुमति पूछनी पड़ती है"इसके बजाय शुरू होने वाले आरोपों का उपयोग करने के बजाय "आप"।
    • एक पत्र लिखें यदि आप जानते हैं कि एक शांत चर्चा सवाल से बाहर है, लिखो इस पद्धति का लाभ यह है कि आप जो कहते हैं, उसके बारे में आप निश्चित होंगे और आप इसे सबसे अधिक रचनात्मक तरीके से संभवतः करेंगे। कुछ मसौदे तैयार करें, ऐसे आरोपों से बचें जो दूसरे व्यक्ति के क्रोध को उजागर करेंगे। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय "जब तुम मुझे मजाक करोगे तो मैं तुमसे नफरत करता हूँ"कोशिश करो "मुझे लगता है कि विघटित और अपमानित"।



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    मदद के लिए पूछें एक दोस्त या भरोसेमंद रिश्तेदार के पास जो स्थिति का मूल्यांकन करता है, आपको उद्देश्य प्राप्त करने में मदद कर सकता है और अपनी भावनाओं का पुष्टिकरण कर सकता है। इसके अलावा, यदि बीमार रिश्ते बंद हो जाते हैं, तो यह अच्छा होगा कि किसी को अपनी गिनती के रूप में जाना चाहिए।
  • आपसी दोस्त का चयन न करें कोई व्यक्ति जो बीमार रिश्तों में दूसरे व्यक्ति से जुड़ा होता है, वह इस भूमिका के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है। जिस किसी को आप अच्छी तरह से जानते हैं, पर भरोसा करने का प्रयास करें, लेकिन उन लोगों के साथ कोई संबंध नहीं है जो आप का दुरुपयोग करते हैं।
  • निराशा में पड़ने से बचें जब आपके पास बुरे समय हो, तब मित्र के साथ भाप को छोड़ देना उचित है, लेकिन इसे अपने रिश्ते के एकमात्र आउटलेट में न बदलें। अन्यथा, यह व्यक्ति सोचता है कि आप इसका इस्तेमाल केवल शिकायत के लिए करते हैं, और आपके हाथों में एक और विषाक्त रिश्ता होगा। जब आपको लगता है कि आप उदर और रोने के बीच सीमा को पार कर चुके हैं, तो हल्का कुछ पर ध्यान केंद्रित करें।
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    डॉक्टर से परामर्श करें यदि स्थिति इस बिंदु पर बिगड़ गई है कि आप इसे अकेले से नहीं निपट सकते, तो डॉक्टर से संपर्क करें एक चिकित्सक को ढूंढें जो भावनात्मक दुरुपयोग में माहिर हैं, और जितनी जल्दी हो सके एक नियुक्ति करें।
  • अगर पैसा एक समस्या है, तो राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणाली द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवा की तलाश करें। या, यदि आप एक छात्र हैं, तो जानकारी के लिए विश्वविद्यालय सचिव से संपर्क करें
  • चाहे आप रिपोर्ट को सहेजना चाहते हैं या नहीं, पेशेवरों से परामर्श करना महत्वपूर्ण है यदि आप जो दुर्व्यवहार करते हैं तो आप भाग नहीं लेना चाहते हैं, तो आप अपने घावों को भरने और आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
  • यदि आप खतरे में महसूस करते हैं, तो तत्काल उस स्थान को छोड़ दें जहां कोई आपको दुर्व्यवहार करता है एक दोस्त या रिश्तेदार के साथ रहें या स्थानीय आश्रय से संपर्क करें।
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    श्रृंखला तोड़ो जैसा कि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ते हैं, बीमार रिश्तों में मौजूद व्यवहार को दोहराएं नहीं।
  • किसी और के द्वारा दुर्व्यवहार नहीं करने के लिए सावधान। यदि आप देखते हैं कि आप एक शिकार के रूप में एक ही मानसिक पैटर्न में गिर रहे हैं, तो रोकें
  • उन लोगों की नकल न करें जो आप का दुरुपयोग करते हैं आप दूसरों पर भाप छोड़ने और उन पर हावी होने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं ताकि आप शिकार की तरह महसूस न करें, लेकिन ऐसा मत करो।
  • टिप्स

    • यदि आप अधिकारियों से संबोधित नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप का दमनकर्ता एक पुलिसकर्म है, एक राजनेता या एक निश्चित शक्ति वाला व्यक्ति, सावधानी से बचने की योजना बनाएं इससे पहले कि आप छोड़ दें, उन्हें छिपाते हुए कुछ पैसे निकाल दें, और फिर संभवतः दूसरे देश में भी भाग जाएं। अपनी नई स्थिति को ध्यान से चुनें ताकि आपके पास संपत्ति के संबंधित विभाजन के साथ जुदाई और तलाक का प्रबंधन करने के लिए सबसे अच्छे कानून हों। यदि संभव हो तो, ऐसे दोस्तों से स्थानांतरण करें जो आपकी या रिश्तेदारों से समर्थन करते हैं ताकि अकेले न हो और अच्छे वकील का किराया न करें।
    • आप परिवार के कारणों के लिए abuser नहीं छोड़ सकते हैं - उदाहरण के लिए, बच्चों के माता पिता भले ही एक साथी कुछ भी लायक नहीं है प्यार - याद रखें कि आप परिवार को एक साथ रखने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं, और आप एक अच्छा नहीं व्यक्ति निराशा sacrificing`re कर रहे हैं। सहायता केन्द्रों, या चिकित्सक द्वारा सहायता के लिए खोजें। भले ही आप शादीशुदा रहने के लिए कैथोलिक जा रहा है या नहीं अपने बच्चों के माता या पिता को भर में खींचने के लिए चाहते हैं की तरह नैतिक या व्यक्तिगत कारणों के लिए है, आप अपने आप को कभी कभी अलग और चिकित्सा पर जोर देते हैं कर सकते हैं। यह मदद करता है।
    • यदि दुर्व्यवहार शारीरिक हो जाता है, तो सबूत इकट्ठा करने के लिए शर्म न हो। आप डिजिटल जानकारी को एन्क्रिप्ट करके सुरक्षित रख सकते हैं। जब आप सुरक्षित महसूस करते हैं और चेतावनी प्राप्त करने का प्रयास करते हैं तो अधिकारियों से संपर्क करें। किसी रिश्ते में शारीरिक शोषण कभी स्वीकार्य नहीं होता है

    चेतावनी

    • भावनात्मक दुरुपयोग शारीरिक हो सकता है शारीरिक दुर्व्यवहार होने के बाद, चीजें जटिल हो जाती हैं पुलिस को बुलाओ और एक डायरी रखो। इसे एक सुरक्षित जगह पर रखें और अपनी हर तिथि के साथ हर घटना को रिकॉर्ड करें। किसी भी चोटों की तस्वीर लेने और तारीख के पीछे लिखने के लिए फोन या कैमरा का उपयोग करें। यदि आपका मित्र चित्र लेता है, तो उन्हें वापस पीठ पर हस्ताक्षर करें और आगे के सबूत के रूप में तिथि जोड़ें।
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