ध्यान से आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें

मनुष्य के रूप में, हम हमेशा इस परेशान दुनिया में आंतरिक शांति की तलाश कर रहे हैं। यद्यपि कई प्रणालियां हैं, जैसे शारीरिक गतिविधि, सकारात्मक सोच और सम्मोहन, मन की शांति पाने के लिए, ध्यान सबसे मान्य है।

इस गाइड के लिए धन्यवाद, आप एक शांत और संतुष्टि के उत्कृष्ट स्तर पर पहुंचेंगे, जो वास्तव में शांतिपूर्ण अस्तित्व की खुशी को फिर से खोज रहे हैं।

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आराम से एक सही आसन पर बैठो आप कमल की स्थिति में बैठ कर बैठ सकते हैं या घुटने टेक कर सकते हैं।

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अपने हाथों को अपने गोले के साथ अपने हाथों में रखकर अपने हथेलियों के ऊपर रखें सुनिश्चित करें कि आपका अंगूठे आपके तर्जनी को छूता है

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साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें विशेष रूप से, हवा का प्रवाह और नाक के आधार और ऊपरी होंठ के बीच के क्षेत्र में जाने पर आपका ध्यान केंद्रित करें।

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आप देखेंगे कि समय-समय पर आपके दिमाग में विभिन्न विचारों से कब्जा होगा। आपको उन्हें स्थानांतरित करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको उन पर लंबे समय तक रहने की जरूरत नहीं है। बस स्वीकार करते हैं कि आपका मन एक विचार पैदा कर रहा है और सांस लेने पर ध्यान देने के लिए वापस देता है।

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आप इस तकनीक को एक मंत्र जोड़ सकते हैं एक मंत्र एक सूत्र है जो भावनाओं को खींचने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक साधारण मंत्र "मैं शांत हूँ और शांति के साथ हूं" हो सकता है इस मंत्र को जोर से या अपने दिमाग में तब्दील करें क्योंकि आप श्वास पर ध्यान केंद्रित करते रहेंगे।

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दस या बीस मिनट के लिए इस तकनीक का अभ्यास करें। आप देखेंगे कि आपका मन खुल जाएगा और आपका शरीर और मन आराम करेंगे।

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इस अभ्यास को दस से बीस मिनट तक का अभ्यास करने से आपकी आंतरिक शांति की उपलब्धि को बढ़ावा मिलेगा जो पूरे दिन आपके साथ आएंगे।