परीक्षाओं से तनाव कैसे जीतें

क्या परीक्षा के दिन पहुंचने से आपको ठंडा पड़ना पड़ता है? क्या आप आंदोलन के स्तर को कम करते हैं? इन चिंताओं को दूर करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं!

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कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

परीक्षा से पहले एक लंबे समय का अध्ययन शुरू करें एक प्रोग्राम बनाएं जो आपको सब कुछ समीक्षा और समीक्षा करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करता है। सभी मॉडल छात्र आपको बताएंगे कि समीक्षा और समीक्षा प्रारंभिक अध्ययन से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

संपूर्ण विषय पर अपने आप को फेंकने की बजाय अवधारणाओं को समझने पर ध्यान दें। मेमनिक तकनीक को लागू करें, यदि मैकेनिकल पुनरावृत्ति आपका एकमात्र तरीका है।

बीट परीक्षा टाटा चरण 3 के शीर्षक वाली छवि

परीक्षा के बाद की अवधि के बारे में सोचो तनाव की अवधि को दूर करने के लिए अपने आप को खुश देखिए यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है

अपने आप से कहो कि आपका काम खोया नहीं जाएगा

यदि आप बहुत कठिन प्रश्नों के बारे में चिंतित हैं, तो यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि अधिकांश प्रश्न मध्यम कठिनाई के हैं और लगभग सभी छात्रों तक रहने के लिए बनाए गए हैं।

एक चुनें "अध्ययन भागीदार", जो आपके लिए सबसे कठिन विषय में विशेषज्ञ हैं, और आप किसी भी प्रश्न के लिए किससे संपर्क कर सकते हैं

सो जाओ। बहुत अधिक जानकारी को याद रखने या 6 घंटे से कम नींद के साथ जटिल अवधारणाओं को समझने का प्रयास करने के लिए अधिक तनावपूर्ण है

बीट परीक्षा स्टैशन चरण 8 में शीर्षक वाली छवि

स्वस्थ खाओ पोषक तत्व भोजन आपके मस्तिष्क को जंक फूड से बेहतर काम करेगा। हालांकि चीनी तात्कालिक ऊर्जा का स्रोत है, इसकी बूंदें उतनी ही तेज हैं, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक मंदता हो सकती है।

बीट परीक्षा स्टॉन्चर चरण 9 शीर्षक वाली छवि

आप व्यायाम करें। रोजाना 15-20 मिनट के लिए चलने, टहलना या लंघन जैसी गतिविधियां आपको आराम से और मानसिक रूप से जागने लगेगी।

बीट परीक्षा स्टॉन्चर चरण 10 शीर्षक वाली छवि

जैसा कि आप नोट लेते हैं, चित्र, ग्राफ, आंकड़े और चित्रण जितना संभव हो उतना उपयोग करें। इनकी आखिरी मिनट की समीक्षा करने के लिए उपयोग किया जाएगा!

बीट परीक्षा स्टैशन चरण 11 के शीर्षक वाली छवि

उप-एशेज के लिए एक नमूना परीक्षण तैयार करने के लिए किसी वयस्क या किसी से अधिक ज्ञान के बारे में पूछें यदि ऑनलाइन व्यायाम परीक्षण या बाजार पर हैं, तो उनका उपयोग करें कई सवाल समान हैं या व्यायाम सामग्री में हैं

बीट परीक्षा टाटा चरण 12 के शीर्षक वाला छवि

परीक्षा के दिन, खुश महसूस करने की कोशिश करो! सकारात्मक सोचो और शांत रहें! शुभकामनाएं !!

टिप्स

परीक्षा के ठीक पहले, आपके द्वारा किए गए सभी कार्य के बारे में सोचें। एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और अपनी मेहनत के फल पर भरोसा करें।
परीक्षा से पहले एक फिल्म या एक थियेटर शो देखने के लिए जाने के लिए तुम भी एक निष्पक्ष जा सकता है यह सुझाव केवल तभी काम करेगा यदि आपने पहले से मेहनत की है - इस मामले में, आपके दिमाग ने आवश्यक बक्से बनाए हैं, जहां आपने जानकारी प्राप्त की है और जिस पर आप परीक्षा में आ सकते हैं

चेतावनी

यदि आपको परीक्षा के बारे में बहुत जोर दिया गया है, तो इसके बारे में किसी से बात करें। यह एक अभिभावक, एक दोस्त या उद्देश्य के लिए उपयुक्त कुछ पेशेवर व्यक्ति हो सकता है। आपके तंत्रिकाओं से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने से पहले किसी से बात करना हमेशा बेहतर होता है।

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