कैसे Pilates पक्ष में पार्श्व साइड किक करने के लिए उच्च

अपने सही पक्ष पर चक्कर में पाइये। सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे हैं, अपने दाहिने पैर के शीर्ष पर अपने बाएं पैर के साथ और आपके कूल्हों को आपके सामने सही इशारा करते हैं।

साँस लेना जैसे कि आप अपने बाएं पैर को अपने सिर की ओर बहुत जल्दी उठाते हैं। अधिकतम विस्तार आपके पैरों को सही कोण से अलग करेगा

इस अभ्यास को दो पक्षों में से एक पर प्रत्येक श्रृंखला के लिए 10 बार दोहराएं। व्यायाम के कम से कम 5 सेट करें